Ознакомительная версия.
Правила для сухого голодания: увеличение доступа кислорода ко всем частям тела, снижение физической нагрузки, больше отдыха и сна.
Комбинированное голодание. Включает в себя сухое голодание и влажное. Данная методика была разработана профессорами Е. Ткаченко и А. Кокосовым. Суть метода заключается в последовательном применении сначала жесткого сухого голодания, а потом влажного лечебного. Если голодание не применяется для лечения каких-либо заболеваний внутренних органов, то второй этап курса с применением влажного лечебного голодания можно заменить классическим вариантом методики. Следует отметить, что в последние годы комбинированное голодание получило широкое распространение и даже было внедрено в лечебную практику.
Правилом номер один для проведения комбинированного голодания является последовательность проведения двух разных его курсов. Запомните: сначала «садимся» на сухое полное голодание, примерно на 1–1,5 суток. Затем без перерыва и отдыха переходим на влажное голодание, длительность которого подбирается индивидуально. При этом последнее должно быть значительно длиннее первого.
Второе правило касается подготовки к комбинированному голоданию. Перед первой стадией — сухим голоданием — очищающие процедуры не проводятся. А вот при переходе на влажное голодание следует провести весь комплекс очистительных процедур. Сюда входят: клизма для очищения кишечника, промывание желудка (примерно на 2-е сутки влажного голодания). В первые его дни ограничьте поступление воды в организм до 10–12 мл на килограмм массы тела в сутки. Далее пейте воду, как только ощутите жажду.
Выход из комбинированного голодания должен проводиться постепенно.
Медицинская практика применения комбинированного голодания с использованием сухого и влажного лечебных типов доказывает эффективность данной методики. Благодаря беспрерывному переходу организм быстрее достигает ацидотического криза (очистительного максимума), что способствует скорейшему его освобождению от шлаков и токсинов.
Фракционное голодание по Г. Войтовичу. Смешанный тип голодания, предложенный Войтовичем, применяется не только для очищения организма от шлаков и токсинов. Существуют реальные доказательства того, что данный тип голодания излечивал больных туберкулезом, успешно применялся при тяжелых заболеваниях легких, а также при некоторых онкологических заболеваниях.
При проведении фракционного голодания применяется три цикла полного или комбинированного (влажное плюс сухое) голодания. Первый цикл длится от 17 до 20 дней. После него следует восстановительный период сроком 28 дней, рацион питания при этом обычный. Второй цикл продолжается также от 17 до 20 дней, но восстановительный период после него длиннее — 35 дней. Третий цикл должен завершиться появлением физиологической потребности в пище, то есть полным очищением организма. У каждого из голодающих третий цикл имеет свою продолжительность, в среднем он длится от 15 до 25 дней.
В восстановительные периоды пища не должна быть тяжелой, лучший вариант — растительно-молочная диета. Продолжительность всего фракционного курса голодания — около 6 месяцев.
Выбор типа голодания зависит от ваших предпочтений. Вы можете выбрать полное голодание без потребления воды или предпочесть комбинированный тип, чередуя влажное и сухое голодание.
Сложность проведения данной методики заключается в правильном чередовании циклов, соблюдении временного промежутка и учете особенностей каждого из применяемых методов. Использовать данную методику для очищения организма стоит тем, кто голодает не в первый раз. И прежде, чем приступить к фракционному голоданию, рекомендую составить план действий. Распишите всю очередность проведения процедуры, вплоть до меню во время восстановительного периода.
Физиологически законченное голодание. К физиологически законченному голоданию можно прийти при длительном курсе голодания. Физиологическое завершение курса наступает тогда, когда организм полностью исчерпал свои энергетические запасы: жиры переработаны, все измененные и патологические ткани использованы. Дальнейшее голодание невозможно и запрещено, в противном случае в организме наступят необратимые процессы разрушения и человека ждет стадия дистрофии. Поскольку величина запасов, которые организм может использовать при голодании до наступления истощения, составляет 40–45 % массы тела, то физиологически законченное голодание наступает при потере не более 25–30 % от исходной величины массы тела. Поэтому длительное голодание требует индивидуального подхода. Если запасы жира и других вредных веществ велики, то 20-дневного голодания будет явно недостаточно для наступления физиологического окончания процедуры.
Как распознать наступление физиологически законченного голодания? Прежде всего, возникает неуправляемое чувство голода, появляется обильное слюнотечение, язык полностью очищается от белого налета, область вокруг зрачка становится чисто-белой, исчезают каловые камни. При появлении похожих симптомов стоит немедленно начать выход из голодания по стандартной методике.
Однако все предложенные методики голодания не предусматривают наступления физиологического завершения курса. Многие из них эффективны и без столь длительного воздержания от пищи, но голодающий может не заметить той самой крайней точки, которая станет критической. Поэтому столь важно не голодать в одиночку.
Ступенчатое голодание. Продолжительность данного курса — 1–3 месяца. В этот период проводят полное или комбинированное голодание до наступления ацидотического криза продолжительностью 5-10 дней. После чего переходят на восстановительное питание, продолжительность которого равна половине срока голодания, примерно 3–5 дней. Это и будет первой ступенью данной методики. В полном курсе голодания проходят 3–4 ступени подряд.
Ступенчатое голодание часто применяют для лечения ожирения и при плохой переносимости длительного голодания. Дело в том, что основная потеря веса приходится на ранний период голодания — до ацидотического криза. А данная методика и рассчитана на голодание до наступления криза. Потом выход и повтор краткосрочного курса.
Напомню, что ступенчатое голодание может быть абсолютно сухим и с использованием воды. Питание в восстановительный период не должно быть тяжелым. Отдайте предпочтение тушеным овощам, сокам и легким салатам.
Проводить подобное голодание стоит 1 раз в год.
Голодание по Г. Малахову. Сложно сказать, что Г. Малаховым была разработана отдельная методика голодания. Поэтому назвать определенный курс его именем не совсем верно. Он грамотно описывает различные методики голодания, выказывая свое отношение к ним. Я приведу некоторые рекомендации, предложенные Малаховым относительно различных методик голодания.
— Не вполне ясна рекомендация по предварительному полному очищению организма. Для чего прибегать к полному очищению организма перед курсом голодания, если клетки должны получать питание именно от продуктов распада? Очищающее свойство голодания при таком подходе теряется.
— Использование собственной урины при голодании полностью отрицается медиками. Зато Малахов предлагает применять ее не только вместо выпиваемой воды, но и в клизмах. Достаточно спорное мнение.
— Значительные физические нагрузки во время голодания. И вновь неясно, откуда брать энергию на эти самые нагрузки, если работа организма и так задействована по максимуму.
— Проведение дополнительных процедур во время голодания, таких как закаливание, контрастные души, массаж и самомассаж, солнечные процедуры, упражнения по йоге и др.
Не стану приводить весь список рекомендаций данного целителя. Некоторые из его предложений весьма спорны, и следование им вызовет обратную реакцию организма. Поэтому прочитать книгу Малахова о голодании, конечно, стоит, но следовать его советам, не получив консультацию специалиста, я не рекомендую.
Существуют методики, в эффективности которых не приходится сомневаться. Их результативность проверена временем и личным опытом создателя. Кроме того, подробное описание каждого шага вызывает стопроцентное доверие.
Одну из таких действенных методик предложил Поль Брэгг. Жизнь этого человека уникальна и неповторима. В возрасте 95 лет он продолжал заниматься серфингом и по трагической случайности утонул у побережья Флориды. Патологоанатомы были ошеломлены результатами вскрытия: его органы находились в прекрасном состоянии, несмотря на столь почтенный возраст. Сам Брэгг любил повторять одну фразу: «Мое тело не имеет возраста».
Поль Брэгг являлся не просто поклонником оздоровительного голодания, он стал теоретиком многих методик, пробуя каждую из них на личном опыте. Не имея медицинского образования, Брэгг с точностью описывал каждый этап процедуры, выявлял противопоказания и показания к данному типу голодания.
Ознакомительная версия.
