Ознакомительная версия.
Пятница
1-й завтрак:
— отруби овсяные с молоком и яблоками — 150 г;
— авокадо — 1 шт.;
— кофе черный — 200 мл.
2-й завтрак:
— салат из грейпфрута и вареного телячьего языка с зеленью, заправленный несладким йогуртом, — 100 г;
— сок тыквенный с мякотью — 150 мл.
Обед:
— суп из шпината с авокадо, морковью, пекинской капустой и зеленью сельдерея — 200 мл;
— морковь, тушенная с зеленью и стручковой фасолью, — 150 г;
— компот из вишни с мятой — 200 мл.
Полдник: яблоки — 2 шт.
Ужин:
— горбуша на пару, посыпанная зеленью, — 100 г;
— салат из огурцов, пекинской капусты, авокадо, стручковой фасоли и латука — 100 г;
— чай зеленый с лаймом — 200 мл.
Суббота
1-й завтрак:
— каша гречневая с морковью — 200 г;
— яблоки — 2 шт.;
— чай с лимоном — 200 мл.
2-й завтрак:
— гречиха зеленая пророщенная — 50 г;
— авокадо — 1 шт.;
— чай зеленый с ромашкой — 250 мл.
Обед:
— суп из мяса кролика с зеленью — 200 мл;
— чечевица пророщенная с морковью и зеленью — 150 г;
— компот из сушеных яблок — 250 мл.
Полдник: грейпфрут — 1 шт.
Ужин:
— рагу из стручковой фасоли, моркови, зеленого горошка с зеленью — 150 г;
— салат из латука, вареного яйца и зелени — 200 г;
— чай с мелиссой — 200 мл.
Воскресенье
1-й завтрак:
— творог с зеленью — 100 г;
— авокадо — 1 шт.;
— кофе черный — 200 мл.
2-й завтрак:
— отруби гречневые с зеленью и стеблем сельдерея — 100 г;
— яблоки — 2 шт.;
— сок морковный с мякотью — 100 мл.
Обед:
— бульон куриный с морковью и зеленью — 150 мл;
— салат из тертой моркови с зеленью и кусочками авокадо — 100 г;
— филе куриной грудки отварное с гарниром из тушеной стручковой фасоли — 200 г;
— сок сливовый с мякотью — 150 мл.
Полдник: яблоки — 2 шт.
Ужин:
— овес пророщенный, смешанный со свежим зеленым горошком, — 100 г;
— салат из авокадо, грейпфрута и яблок, заправленный несладким йогуртом, — 100 г;
— чай зеленый с лимоном — 200 мл.
Уникальные косметические средства из клетчатки
Пищевые волокна овощей, фруктов, ягод, орехов, круп и бобовых широко используются в косметических целях. Как правило, клетчатку применяют в качестве скраба для очищения кожи.
Также пищевые волокна тонизируют, подтягивают и омолаживают кожу, эффективно борются с целлюлитом.
Рецепт 1
Огурец вместе с кожурой натереть на крупной терке, добавить ростки пшеницы и тертую цедру апельсина. Нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 10 минут. Смыть теплой водой.
Рецепт 2
Из апельсина выжать сок. Жмых смешать с тертым яблоком, нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 5 минут. Смыть теплой водой.
Рецепт 3
Морковь натереть на мелкой терке, смешать с овсяными отрубями. Нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 10 минут. Смыть теплой водой.
Рецепт 4
Лайм пропустить через мясорубку вместе с кожурой, смешать с гречневыми отрубями. Нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 5 минут. Смыть теплой водой.
Рецепт 5
Зерна граната измельчить вместе с косточками, смешать с пророщенной чечевицей. Нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 5 минут. Смыть теплой водой.
Рецепт 1
Яблочный жмых смешать с молотым кофе. Нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 5–10 минут. Смыть теплой водой, смазать кожу питательным или увлажняющим кремом.
Рецепт 2
Картофельную кожуру измельчить, смешать с цедрой лимона и семенами кунжута. Нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 10 минут. Смыть теплой водой, смазать кожу питательным или увлажняющим кремом.
Рецепт 3
Тыквенную корку измельчить, смешать с молотым кофе и семенами льна. Нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 5 минут. Смыть теплой водой, смазать кожу питательным или увлажняющим кремом.
Рецепт 4
Семена льна, кунжута и виноградные косточки смолоть в кофемолке, добавить грушевый жмых. Нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 5–10 минут. Смыть теплой водой, смазать кожу питательным или увлажняющим кремом.
Рецепт 5
Овсяные отруби смещать с кукурузной мукой и яблочным жмыхом. Нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 10 минут. Смыть теплой водой, смазать кожу питательным или увлажняющим кремом.
Рецепт 6
Растолочь ядра миндаля, грецких орехов и фисташек, смешать с запаренными гречневыми отрубями и яблочным жмыхом. Нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 15 минут. Смыть теплой водой, смазать кожу питательным кремом.
Рецепт 1
Пророщенную гречиху смешать с медом, яичным желтком и яблочным жмыхом. Нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 15 минут. Смыть теплой водой.
Рецепт 2
Пропустить через мясорубку пророщенный овес, огуречную кожуру и зерна граната. Нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 10 минут. Смыть теплой водой.
Рецепт 3
Овсяные хлопья смешать с тертой морковью, яблочным жмыхом и толчеными ядрами миндаля. Нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 15 минут. Смыть теплой водой.
Рецепт 4
Гречневые отруби смешать с тертой кожурой кабачка, добавить виноград, размятый вместе с косточками. Нанести на очищенную кожу лица, шеи и области декольте на 15 минут. Смыть теплой водой.
Антицеллюлитные препараты
Рецепт 1
Растолочь ядра миндаля, фундука и грецких орехов. Добавить молотый кофе, размятую малину и сливу, тщательно перемешать со жмыхом грейпфрута, нагреть до температуры 60 °C. Нанести на проблемные зоны, накрыть марлей и обмотать шерстяной тканью. Процедуру проводить ежедневно в течение недели. Длительность процедуры — 1 час.
Рецепт 2
Тертую цедру лимона смешать с виноградным жмыхом и размятой черной смородиной. Добавить немного пшеничных отрубей, нагреть до температуры 60 °C. Нанести на проблемные зоны, накрыть марлей и обмотать шерстяной тканью. Процедуру проводить ежедневно в течение 14 дней. Длительность процедуры — 30 минут.
Рецепт 3
Гранат пропустить через мясорубку вместе с кожурой, добавить тертую морковь, яблочный жмых и немного гречневых отрубей. Нагреть до температуры 60 °C. Нанести на проблемные зоны, накрыть марлей и обмотать шерстяной тканью. Процедуру проводить 1 раз в 3 дня в течение 3 месяцев. Длительность процедуры — 1 час.
Рецепт 4
Грейпфрут пропустить через мясорубку вместе с кожурой, добавить тертую черную редьку, сливовый жмых и пророщенный овес. Нагреть до температуры 60 °C. Нанести на проблемные зоны, накрыть марлей и обмотать шерстяной тканью. Процедуру проводить ежедневно в течение 21 дня. Длительность процедуры — 30 минут.
Рецепт 5
Лимоны и апельсины пропустить через мясорубку вместе с кожурой, добавить яблочный жмых, толченые виноградные косточки и рисовые отруби. Нагреть до температуры 60 °C. Нанести на проблемные зоны, накрыть марлей и обмотать шерстяной тканью. Процедуру проводить ежедневно в течение 14 дней. Длительность процедуры — 30 минут.
Ознакомительная версия.
