Помните, что религия – это не путь, усыпанный розами, когда речь идет о здоровье. Как и любое жизненное явление, религиозная вера может и утомлять, и расслаблять. Те, кто боится кары небесной, в ком религия пробуждает чувство вины, стыда, чаще испытывают стресс, а соответственно, и здоровье у них тоже ухудшается. Поэтому целебной силой обладает не просто религиозная жизнь, а именно правильная религиозная жизнь, та, которая соответствует вашим представлениям о святом и сокровенном.
Супружеская жизнь и здоровье
Если вы пока еще не думали о браке как о средстве достижения долголетия или о совместной жизни с любимым человеком как о средстве лечения своих недугов, то возможно, пришло время пересмотреть свои взгляды. Доказано, что членство в общине благоприятно для здоровья. В медицинской литературе есть данные о том, что и совместная жизнь полезна для физического здоровья. Судя по ним, брак не только укрепляет здоровье, но и продлевает жизнь.
Вы влюблены, но не состоите в браке? Не волнуйтесь. Ведь положительно на здоровье влияет не только брак, но и просто совместная жизнь. В журнале British Journal of Psychiatry опубликованы данные исследования, которое провели в Университете Отаго в Новой Зеландии. Обследовали 1000 человек и выяснили, что у живущих счастливо совместно с любимым человеком реже развиваются депрессия и алкоголизм.
В журнале Journal of Epidemiology and Community Health опубликованы результаты исследования Калифорнийского Университета, Лос-Анджелес. Судя по ним, холостые и незамужние на 58 % чаще умирают в более молодом возрасте, чем те, кто взял на себя брачные обязательства. При счастливом браке у людей лучше артериальное давление и реже бывает бессонница.
В Чикагском и Северо-Западном университетах провели еще одно исследование, охватившее 500 студентов MBA (магистр делового администрирования – примеч. пер.), из которых половина состояли или в браке, или в постоянных интимных отношениях с любимым человеком. Результаты опубликованы в журнале Stress. Студентам предложили сыграть в несколько экономических компьютерных игр, которые, как они думали, входили в экзамен. Для измерения уровня гормонов у обследуемых брали пробы слюны, в том числе на гормон стресса кортизол. Для создания стрессовой ситуации каждому студенту говорили, что тест обязательный и может повлиять на дальнейшую карьеру после окончания университета.
Уровень гормонов стресса повысился у всех испытуемых, но у одиноких юношей и девушек он был выше, чем у семейных. По выводу ученых: «Хотя брак сам по себе может служить причиной стресса, тем не менее, в жизни он помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями».
Некоторым нравится оставаться в одиночестве. Другие стремятся к романтическим отношениям. Биологически мы запрограммированы на половую жизнь. Счастливая совместная жизнь становится продолжительнее в целом и положительно влияет на здоровье. Как это происходит? Вероятнее всего, здоровье улучшается благодаря умственной деятельности.
Когда вы ощущаете, что ваши взаимоотношения полны любви, заботы и поддержки, то мозг меньше напряжен, он испытывает меньше стресса и больше способствует релаксации, вызывая соответствующую физиологическую реакцию в организме.
Помните, что просто сексуальные отношения – это не ответ. Совместная жизнь бывает источником и стресса, и релаксации. Далеко не любые половые отношения полезны для здоровья. А только правильные. Когда речь идет о здоровье, то подчас лучше пребывать в одиночестве, чем мучиться в неблагожелательных взаимоотношениях. Несчастливый брак способен причинить вред здоровью. В журнале были опубликованы результаты подтверждающего этот вывод исследования, проведенного в Университете штата Огайо. Там обследовали 1200 пациенток с раком молочной железы. Доказано, что при неудачном браке пациентки значительно тяжелее переносили недуг, чем при счастливом.
Риск для здоровья представляют и браки, где царит насилие. Речь идет не только о травмах, но и о возможности возникновения других причин для развития заболеваний. Замужние женщины или живущие с партнером чаще заболевают раком, если подвергаются бытовому насилию. Так что не стоит непременно цепляться за отношения с партнером просто потому, что вы считаете, что это полезно для здоровья. Главное – стимулировать такие взаимоотношения, которые вызывают релаксацию, а не стресс.
Вы остались без партнера? После смерти близкого человека второму супругу очень важно получить поддержку от окружающих. В одном из исследований доказали, что после внезапной смерти партнера или партнерши выживший супруг подвергается повышенному риску заболеть. Однако если вдова или вдовец доверяются близким людям, то у них меньше проблем со здоровьем и выше вероятность снова стать счастливыми.
Тем, кто живет совместно или в браке, много удовольствия доставляет секс. При наличии различных предупреждений о потенциальной опасности секса – о передаваемых половым путем болезнях, изнасиловании, сексуальном надругательстве, риске нежелательной беременности – вы можете просто не осознать, что секс может быть полезен для здоровья. Но, судя по данным исследований, здоровые сексуальные отношения с хорошим партнером могут удивительным образом положительно сказаться на телесном здоровье.
При здоровой половой жизни люди живут дольше. У них ниже риск инфаркта и инсульта. Реже развивается рак молочной железы. У них крепче иммунная система. Они лучше спят. Выглядят лучше и моложе. Они способны к деторождению, не страдают хронической болью, реже страдают мигренью, депрессией, у них лучше качество жизни в целом.
Все больше фактов подтверждают эти выводы. Секс – это не только удовольствие. Он полезен для здоровья! Активная половая жизнь не только улучшает физическое состояние благодаря нагрузкам при занятии сексом, но и положительно сказывается на состоянии мозга, вызывая физиологическую релаксацию и противодействуя стрессу, то есть она способна еще позитивнее повлиять на физиологию тела.
Но, как и остальные сферы жизни, секс может приводить к перенапряжению и стрессу. Если вы разочарованы в половой жизни, не доверяете своему партнеру, обманываете супруга, у вас снижается половое влечение или вы испытываете боль при половом сношении, то сексуальная жизнь тоже может спровоцировать стрессовую реакцию. С точки зрения профилактики и укрепления здоровья, главное в сексуальной жизни – чтобы отношения в этой области были здоровыми и секс позволял расслабиться, а не приводил к стрессу. Если половая жизнь приводит к стрессу, очень важно решить вопросы, которые мешают здоровым половым отношениям.
Так что же это такое – жить в сплоченной общине, собираться и общаться с теми, кто разделяет ваши религиозные убеждения, жить вместе с партнером, иметь множество друзей, получать наслаждение от интимной близости, которая стимулирует оздоровление организма?
Здоровые отношения между людьми – это лекарство для мозга. А как мы видели, мозг сильно влияет на физиологию тела. Многие люди, особенно живущие в развитых странах, страдают от социальной изоляции. Она порой бывает позитивной – позволяет дать отдохнуть разуму посредством ухода в себя, медитации, освобождает личное время, в том числе для полезной, оздоровительной деятельности. Но постоянная социальная изоляция чревата одиночеством, а одиночество, как показывают многочисленные исследования, провоцирует стрессовое состояние, реакцию «борись или спасайся бегством». Все это вредно для организма.
Время от времени каждому из нас одиноко, но для некоторых одиночество становится нормой. По оценкам канадского физиолога Велло Серма, изучавшего одиночество, от 10 до 30 % людей испытывают глубокое чувство одиночества. В другом исследовании изучали состояние людей, откликнувшихся на объявления в газете. Из них 16 % считали себя одинокими большую часть времени. А из числа одиноких людей 37 % описывают состояние своего здоровья как плохое или очень плохое.
Как писал Роберт Патнэм в книге «Боулинг в одиночку: коллапс и возрождение американской общины»: «Как правило, если вы не входите ни в одну группу, но хотели бы вступить, то вы вдвое снижаете риск наступления смерти в следующем году. Если вы курите, но не входите ни в одну из групп, то по статистике неясно, стоит ли вам бросать курить или присоединиться к какой-то группе. Эти результаты несколько ободряют. В группу вступить проще, чем похудеть, регулярно заниматься физкультурой или бросить курить».
Оказывается, по данным психолога Джона Качиоппо, который посвятил всю свою жизнь изучению последствий социальной изоляции и одиночества для телесного здоровья, избавляться от одиночества так же полезно, как от привычки к курению. По его мнению, одинокие люди физиологически отличаются от людей с обширными социальными связями, когда речь идет об уровне кортизола в крови, о воспалительной реакции, о состоянии иммунной системы. В ответ на стресс у одиноких людей сильнее поднимается диастолическое давление, у них изменяется иммунный ответ, повышается уровень кортизола в организме.
