При выполнении упражнений нужно поворачиваться лицом на восток или на север.
Для занятий используют коврик из двух слоев ватина, который обшивают плотной тканью (лучше всего натуральной). Ширина коврика должна быть около 1 м, а длина – чуть больше вашего роста.
Приведем комплекс дыхательно-медитативных упражнений «Сурья Намаскар», что переводится как «Приветствие солнцу». В его состав входят 12 движений, которые выполняются последовательно, образуя целостный комплекс. Каждое движение выполняется с учетом ритма дыхания: вдох (речака), выдох (пурака), задержка (кубхака).
1. Исходное положение (и. п.) – основная стойка: ноги вместе, ладони сложены в замок и прижаты к груди в виде индийского приветствия (намаете). Выполнить активный вдох.
2. Как можно сильнее напрягая все тело и руки, выполнить перегиб туловища назад. При выполнении этого движения нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание на несколько секунд.
3. Вернуться в и. п., не прекращая поступательного движения вперед, до положения наклона вперед. Одновременно руки поднимать вперед и вниз, в итоге коснувшись ступней ног. Старайтесь, чтобы колени не сгибались и голова не касалась колен. При наклоне вперед нужно сделать глубокий выдох и задержать дыхание на несколько секунд.
4. Часть веса тела перенести на руки в упоре, правую ногу до предела отвести назад, носком коснуться пола, ногу вытянуть. Во время движения делать глубокий вдох.
5. Левую ногу присоединить к правой, принять положение «упор лежа». Руки прямые, таз максимально приподнять над телом. Сделать глубокий выдох.
6. На полном выдохе сделать волнообразное движение бедрами назад и вверх, затем вперед и назад, пока лицо не коснется пола. Головой и туловищем коснуться пола в следующем порядке: лоб, солнечное сплетение, колени, стопы ног. При этом достигается положение врастяжку. Руки согнуты, ладони на полу. Так восточные паломники совершают обряд поклонения.
7. Таз пока не отрывать от пола, сделать глубокий вдох. Руки выпрямить в упоре, голову отвести назад, сделать прогиб в позвоночнике («поза кобры»).
8. Вернуться в и. п., таз поднять вверх, руками коснуться пола. Ноги прямые. Сделать глубокий выдох.
9– Большую часть веса тела перенести на руки в упоре. Сделать выпад правой ногой вперед, носком коснуться пола, нога прямая. Сделать глубокий вдох.
10. Левую ногу присоединить к правой. Таз поднять, коснуться лбом коленей (см. п. 3). Сделать глубокий выдох.
11. Как можно сильнее напрячь тело и руки, выпрямиться. Выполнить перегиб туловища назад до предела. Ноги при этом не сгибать. Сделать глубокий вдох.
12. Вернуться в и. п. Сделать глубокий вдох. Опустить руки. Выдох.
Цикл следует повторять 4-12 раз.
Рефлексотерапия в лечении сахарного диабета
Рефлексотерапия зародилась около 5000 лет назад на Востоке. В развитие этого учения внесли вклад врачеватели Китая, Индии, Вьетнама, Кореи, Японии. Отрывочные наблюдения со временем были сформированы в учение, с помощью которого лекари прошлого с большим успехом лечили больных.
В понятие «рефлексотерапия» входит большое количество различных приемов и методов лечения при помощи воздействия на рефлекторные зоны человеческого тела или на акупунктурные точки.
Вот лишь некоторые из направлений рефлексотерапии:
• акупунктура классическая (иглотерапия) – воздействие на энергосистемы организма через акупунктурные точки с помощью специальных игл с проникновением их через кожные покровы;
• аурикулотерапия – воздействие микроиглами на акупунктурные точки ушных раковин;
• поверхностная иглорефлексотерапия – наложение тупых игл на большие участки кожных покровов;
• акупрессура – воздействие на акупунктурные точки без повреждения целостности кожи (с помощью пальцев или специальных тупых массажных игл);
• металлотерапия (или цуботерапия) – наложение на точки акупунктуры металлических пластинок или шариков;
• апирефлексотерапия – воздействие на точки акупунктуры укусами пчел;
• гирудорефлексотерапия – наложение на точки акупунктуры медицинских пиявок;
• мануальная рефлексотерапия.
В основу рефлексотерапии положено воздействие на биоэнергетику человека. На сегодняшний день уже никто не отрицает существования энергетического поля человека. А вот врачи Древнего Востока знали это и с успехом применяли в своей практике. Им было известно, что энергетическое строение любого живого существа, в том числе и человека, включает в себя различные энергосистемы. Между ними сформировано особое взаимодействие так, что изменение в одной из систем закономерно влечет к изменениям и в других системах. Любой процесс в мире, в природе и в организме человека развивается на основе причин и следствий.
Видимые проявления болезни (симптомы) являются уже следствием развития глубоких нарушений в органах и системах организма. На начальном этапе развития болезни, когда человек ощущает себя абсолютно здоровым, формируются только функциональные расстройства. В этот период, если организм достаточно силен, он в состоянии справиться с болезнью самостоятельно, вы даже можете не узнать об этом. Но в некоторых случаях запаса жизненных сил оказывается недостаточно, и наступает стадия декомпенсации. В этот период появляются первые признаки заболевания, которые отмечает человек. И только в это время все мы обращаемся за помощью к врачу.
Рефлексотерапия уделяет большое внимание диагностике. При этом под диагностикой понимается поиск тех элементов энергосистемы, в работе которых произошел сбой, т. е. с помощью методов рефлексотерапии можно выявить функциональные нарушения в организме, что позволяет ближе подойти к пониманию причин болезни.
Патологические изменения на этом уровне специалист-рефлексотерапевт фиксирует в виде изменений в акупунктурных точках. Это может быть изменение температуры, электрического сопротивления, скорости биохимических реакций, размера точек. Зоны Захарьина – Геда являются примером акупунктурных точек. Интересно, что каждый орган и каждая энергетическая система организма связаны с определенными акупунктурными точками. Среди них выделяют репрезентативные, которые могут дать специалисту максимум полезной информации о связанных с ними органами и системами. Эти точки используют в диагностических целях.
Органы и системы связаны с акупунктурными точками посредством энергоканалов, которые образуют сложную сеть. Всего известен 151 канал. Главная энергетическая система состоит из 12 главных меридианов и 12 питающих меридианов. Выделяют и вторичную систему меридианов. Через одну точку могут проходить сразу несколько меридианов.
Первые функциональные нарушения возникают во вторичной системе меридианов. И лишь затем, если эти изменения не были компенсированы, последствия касаются первичной системы меридианов. Поэтому для правильной диагностики и соответствующего лечения рефлексотерапевту нужно выяснить общую энергетическую картину организма, установить, где ток энергии заблокирован, а на каких участках она распространяется свободно. Последующее лечение будет направлено на выравнивание энергетического баланса организма, что должно привести к выздоровлению человека. При таком подходе используется принцип: «Лечи больного, а не болезнь».
Человеческий организм – единое целое, поэтому нельзя лечить отдельно какой-либо орган. Это бессмысленно. С помощью рефлексотерапии происходит восстановление энергосистемы в целом, а не каких-то отдельных частей. Главное – разобраться в причинных механизмах и устранить их. Таким образом, при правильном применении этой древнейшей системы врачевания можно добиться больших успехов в лечении практически всех заболеваний. Исключение может составлять лишь грубая органическая патология, когда в органах произошли необратимые изменения.
Дыхательные упражнения при сахарном диабете
Любые дыхательные гимнастики можно рассматривать как уникальное средство безмедикаментозного лечения и оздоровления, которое активизирует различные механизмы репарации (восстановления) практически всех функций организма. Эти тренировки способствуют улучшению состояния здоровья при заболеваниях, а также являются средством профилактики. Происходит стимуляция иммунных реакций организма, повышается устойчивость к действию неблагоприятных факторов.
Еще одним доводом в пользу дыхательной гимнастики является возможность ее сочетания с любыми другими видами лечения. Кроме того, она позволяет свести к минимуму побочные проявления различных видов терапии и сократить сроки применения лекарств.
Проводились многочисленные исследования, посвященные воздействию дыхательных гимнастик на состояние здоровья больного диабетом человека. Как средство, способствующее снятию последствий стресса наряду с другими способами релаксации, дыхательные упражнения способствуют снятию нервного напряжения. Причем воздействие этих упражнений по своей эффективности порой не уступает результатам действия лекарственных препаратов.
