Если самочувствие хорошее, то упражнения выполняются стоя. Следует без перерыва выполнять по 8, 16, 32 вдохов. Отдых между комплексом вдохов не более 1–2 с. В минуту у вас должно получаться более 60 вдохов.
Начинать стоит с 8, затем выполнять по 16, потом по 32 вдоха, а на 3-й неделе усердных тренировок можно уже делать по 96 вдохов без перерыва. Совет от А. Н. Стрельниковой: «Если скучно считать, пойте про себя куплет „Чижика“ – 8 вдохов и т. д. Десять раз по 96 будет 960 движений, по-нашему – 1000. Тысяча вдохов – норма урока. Можно увеличить до 1600 вдохов за урок».
Такие уроки можно повторять до 4 раз в день. Автор метода советует заниматься в таком темпе, пока не выздоровеете. Тогда можно уменьшить количество упражнений. Но для поддержания хорошего здоровья в дальнейшем не стоит бросать занятия, иначе болезнь может возобновиться.
При неважном состоянии можно выполнять упражнения лежа. Но чем хуже самочувствие, тем больше, а не меньше времени надо уделять гимнастике. Стоит лишь чаще отдыхать.
Гимнастика Стрельниковой не имеет противопоказаний, ее могут выполнять люди любого возраста и состояния здоровья. Существуют модификации для выполнения упражнений стоя, а для людей, которым это трудно делать, предложены варианты выполнения упражнений сидя и лежа. Несмотря на широкий круг показаний, есть состояния, при которых выполнять упражнения следует осторожно, с небольшой амплитудой. К таким состояниям относятся:
• повышенное и пониженное артериальное давление;
• глаукома, близорукость;
• беременность более 4 месяцев;
• желчнокаменная болезнь;
• перенесенные травмы головы и позвоночника.
Как и при выполнении любого комплекса лечебной физкультуры, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом и вместе с ним выбрать подходящий режим тренировок.
Терапия сахарного диабета с использованием соков
Применение соков с лечебной целью является одним из разделов натуропатии. Сахарный диабет – заболевание, при котором рацион, в том числе и применение напитков, имеет особенно большое значение для здоровья.
Чем же так полезны соки? По мнению многих диетологов, 1 стакан свежеприготовленного сока (особенно если его выпить натощак) вполне может обеспечить суточную витаминную и минеральную потребность организма. Это и неудивительно, ведь соки содержат витамины в больших количествах и усваиваются организмом за 10–15 мин.
При сахарном диабете рекомендуют следующие напитки: томатный сок, соки из кисло-сладких ягод и фруктов без сахара, настой шиповника без сахара.
Для того чтобы получить удовольствие и извлечь максимальную пользу из соков, следует соблюдать определенные правила их приготовления.
1. Соки следует выпивать в течение 10 мин после их приготовления. В этом случае вы получите практически все витамины и минеральные вещества, которые содержатся в этом полезном продукте. Пить их лучше маленькими глотками, смачивая слюной. Хороши для этого трубочки для коктейлей.
2. Самые полезные соки – соки с мякотью, так называемые мутные соки. Они содержат большое количества вещества, препятствующего разрушению витамина С (аскорбиновой кислоты). Однако при некоторых заболеваниях желудка и кишечника, при респираторных заболеваниях соки с мякотью следует фильтровать.
3. Фрукты и овощи нарезают непосредственно перед приготовлением сока.
4. Соки косточковых плодов (слив, абрикосов) ни с какими другими соками смешивать нельзя. Можно смешивать только соки семечковых плодов (яблок).
5. Вялые и испорченные фрукты и овощи нельзя использовать для приготовления соков.
Вот один из рецептов приготовления вкусного томатного сока: за 5-10 мин до питья в стакан сока положить 1–2 измельченные дольки чеснока, после чего сок процедить. Такой рецепт придется по вкусу тем, кто привык пить томатный сок с солью (при употреблении чеснока соль не нужна).
Шиповник всем известен как растение, плоды которого содержат большое количество витамина С, который необходим организму для поддержания иммунитета и борьбы с инфекциями. В шиповнике витамина С содержится в 5 раз больше, чем в лимоне. Напитки из шиповника повышают сопротивляемость организма и работоспособность.
Шиповник обладает противоатеросклеротическим, противоцинготным, желчегонным и бактерицидным действием.
В правильно приготовленном напитке из шиповника удается сохранить высокое содержание аскорбиновой кислоты, что делает его максимально полезным. Для этого не стоит измельчать плоды. Нужно 25–30 целых ягод заварить 1 л кипятка и оставить в термосе на 7–8 ч (или на ночь). По мере расхода отвара в термос можно доливать кипяток в течение 4–6 дней.
Для быстрого приготовления напитка ягоды измельчают. В этом случае на 10 ягод берется 1 стакан кипятка.
Очень важно готовить напитки из шиповника в непрозрачной посуде, например в термосе. Иначе витамин С очень быстро разрушается на свету, и напиток теряет свои целебные свойства.
Напиток, приготовленный из 1 ст. ложки ягод шиповника, заваренных 1 стаканом кипятка, удовлетворяет суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте.
Можно готовить различные чаи из смеси шиповника и других ягод.
Чай из шиповника и сушеной рябины: по 1 части ягод шиповника и ягод рябины смешать. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 ч в тепле. Принимать по 1/2 стакана 3–4 раза в день.
Чай из шиповника и сушеной черной смородины: по 1 части ягод шиповника и ягод черной смородины. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 ч. Принимать по 1/2 стакана 3–4 раза в день.
Лечение биологически активными добавками
Биологически активные добавки (БАД) не стоит называть лекарствами и пытаться с их помощью вылечиться от какого-либо заболевания. В самом их названии делается акцент на то, что это вспомогательные факторы, которые приносят пользу только в комплексе с лекарственными препаратами, если речь идет об их приеме при сахарном диабете. Как правило, они изготовляются на основе природных веществ (или их аналогов). Это могут быть растительное, животное или минеральное сырье или компоненты, полученные путем химических или микробиологических реакций. Биологически активные добавки могут входить в состав продуктов или напитков, обогащая их определенными полезными для организма компонентами. Это могут быть белки, незаменимые аминокислоты, ненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы или пищевые волокна. Они могут содержать также вещества, которые обладают регулирующим действием для некоторых систем организма (кофеин, органические кислоты, гликозиды, сапонины, алкалоиды, антоцианы, био-флаваноиды).
БАДы могут выпускаться и в других формах, в том числе и лекарственных. Для удобства и простоты употребления производители изготовляют их в виде таблеток, капсул, пилюль, порошков, сиропов, экстрактов, бальзамов и др.
Благодаря приему биологически активных добавок не только больной, но и здоровый человек может достаточно легко восполнить в своем организме дефицит некоторых веществ: витаминов, микроэлементов, пищевых волокон и др.
При помощи БДЦов удается активизировать обменные процессы в организме, повысить его устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов, в том числе и окружающей среды. Это относится к обезвреживанию токсических продуктов, которые накапливаются в организме. БАДы могут содержать и антиоксидантные комплексы, которые обезвреживают образующиеся в организме свободные радикалы.
Прием БАДов по своей сути это немедикаментозный способ поддержания организма в хорошей форме, который не только улучшает здоровье, но и в какой-то степени продлевает жизнь человеку.
Говоря о применении биологически активных добавок при сахарном диабете, можно сказать, что введение в организм с нарушенными обменными процессами дополнительных факторов защиты может быть вполне оправданно. Как и во всех других случаях, это следует делать только с разрешения вашего лечащего врача и под его постоянным контролем.
Диабет – серьезное заболевание, и эксперименты со здоровьем недопустимы. При этом прием БАДов не может заменить то противодиабетическое лечение, которое вы получаете, а выступит лишь вспомогательным фактором.
Лечение пиявками относится к самым древним методам врачевания. Впервые об их применении упоминается в древнеегипетских папирусах. В последние 50-100 лет ученым удалось узнать об этом малосимпатичном существе очень много. В зоне воздействия пиявок активируются процессы местного иммунитета, устраняется венозный застой. Также при лечении пиявками происходит коррекция энергетических нарушений организма. Если пиявка поставлена в области проекции энергетического центра, она восстанавливает движение потока энергии. Поэтому механизм ее воздействия сходен с тем, который мы уже видели при использовании методов рефлексотерапии (например, иглоукалывания). Это существо можно рассматривать в качестве живой иглы, которая дополнительно вносит в организм большое количество активно действующих веществ. Вот лишь некоторые из положительных эффектов гирудотерапии: пиявки оказывают противотромбовое действие, т. е. нарушают свертываемость крови, тем самым препятствуя образованию тромбов; их секрет рассасывает уже имеющиеся тромбы в сосудах. Также при этом происходят:
