My-library.info
Все категории

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов. Жанр: Здоровье год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни
Дата добавления:
17 октябрь 2023
Количество просмотров:
50
Читать онлайн
Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов краткое содержание

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов - описание и краткое содержание, автор Эдуард Николаевич Безуглов, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info

Эдуард Безуглов, главный врач сборной России по футболу, рассказывает о том, как каждый человек может сделать свою жизнь спортивной, а значит, здоровой и долгой.
Какую бы цель вы себе ни поставили: похудеть, набрать вес или просто привести себя в порядок – эта книга для вас, ведь в ней вы найдете всю информацию, необходимую каждому спортсмену. «Так о чем же эта книга?» – спросите вы. Она о том, какие тренировки необходимы именно вам, как правильно питаться, чтобы получить наконец тело своей мечты, какое спортивное питание нужно вам на данном этапе и нужно ли оно вообще, как избежать травм и забыть про проблемы с суставами, как подобрать экипировку и аксессуары, необходимые для тренировок, как заниматься во время беременности и в какую секцию отдать детей, как заметить признаки перетренированности и вернуть себе силы, как начать закаливание, и многом-многом другом. Все рекомендации Эдуарда Безуглова подкреплены интересными историями из его профессиональной деятельности.
Кроме того, автор развенчивает мифы о здоровом образе жизни и раскрывает всю правду о популярных диетах. Также в книге вас ждет приятный бонус – примеры тренировочных программ, дневник спортсмена и таблица, благодаря которой вы легко разберетесь в принципах правильного питания. Если вы мечтаете быть со спортом на «ты», но не знаете, с чего начать, начните с этой книги!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни читать онлайн бесплатно

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - читать книгу онлайн бесплатно, автор Эдуард Николаевич Безуглов
не будем подробно описывать самые популярные средства, однако коснемся некоторых из них, чтобы вы понимали, какой непоправимый вред организму могут нанести эти препараты.

Для чего любители применяют запрещенные средства? Правильно, чтобы стать выносливее, убрать жир, нарастить мышечную массу и быстрее восстанавливаться и, соответственно, существенно увеличить тренировочные объемы. От этих целей и будем отталкиваться.

Для повышения выносливости чаще всего применяют эритропоэтин и переливание крови.

Эритропоэтин (ЭПО) способствует увеличению показателей «красной» крови, прежде всего гемоглобина, который отвечает за доставку кислорода в ткани. Таким же эффектом обладает и переливание крови.

ЭПО можно купить в любой аптеке или заказать через Интернет, и известен он под разными названиями. Производят его и в России, и в Китае, и в Швейцарии, и в США. Его применение, несомненно, имеет эффект, но и влечет за собой очень большие риски: от тромбоэмболии до инфаркта миокарда из-за сгущения крови. К тому же, если у человека уже высокий уровень гемоглобина, эффект препарата значительно снижается.

Еще одна популярная группа препаратов – анаболические стероиды. Их прием на фоне соответствующей диеты способствует росту мышечной массы и силы, значительно повышая выносливость спортсмена. Но это достигается очень дорогой ценой – поражением печени, развитием кардиомиопатии, угнетением сексуальной функции.

Эти последствия приема стероидов давно описаны и не подвергаются сомнению, поэтому верить рассуждениям подвальных качков точно не стоит – нет безопасных стероидов! Их необходимо применять строго по медицинским показаниям, а здоровым людям они точно не нужны. Не верьте доброжелателям, советующим «безопасные» программы. Лучше спросите у них, сколько раз они определяли свой стероидный профиль. Ответ в 99 % случаев будет один – ни разу! Потому что динамическое измерение стероидного профиля подтвердит угнетение образования собственного тестостерона, какие бы инновационные программы вы ни использовали.

Следующая цель – снижение содержания жировой ткани. Для ее достижения используют:

• гормон роста (соматостатин);

• пептидные гормоны;

• эфедринсодержащие препараты.

Гормон роста (ГР), так же как ЭПО, вырабатывается собственным организмом с пиком в утренние часы. Применяется он длительное время (не менее 2–3 месяцев) и способствует как снижению содержания жировой ткани, так и увеличению мышц. В клинической медицине он применяется при лечении определенных форм карликовости, но врачи в таких случаях назначают значительно меньшие дозы.

Его применение может вызывать задержку жидкости в организме и значительные отеки. Отсроченные последствия еще не изучены, но теоретически он может провоцировать рост злокачественных опухолей. Препарат можно купить и в аптеке, но практически всегда его заказывают через Интернет. Он производится в Китае (даже если на этикетке указана другая страна) и известен под разными названиями: амсомон, джинотропин, хайгетропин и другие. Существует очень много подделок!

Так называемые пептидные гормоны представлены на рынке в большом количестве, и эффект от их применения фантастический – если верить продавцам «зелья», конечно. Пептидные гормоны и заживляют, и делают нас более выносливыми, и сжигают жир.

Например, для жиросжигания необходим фрагмент молекулы гормона роста, который, согласно обещаниям продавцов, лишен побочных эффектов гормона роста и великолепно сжигает жир – особенно если много тренироваться и мало есть. Удивительно, не правда ли? Мне же кажется, что если много и грамотно тренироваться и придерживаться спортивной диеты, жира и так должно стать меньше.

Эфедринсодержащих препаратов нет в свободной продаже, но и здесь на помощь приходит все тот же Интернет. Эти препараты разгоняют основной обмен (поэтому на фоне их приема часто «трясет») и подавляют голод. Существует великое множество таких препаратов (большей частью азиатского производства) с поэтическими названиями вроде «Черная Азия» или «Красный дракон». Огромным их минусом является абсолютно непредсказуемое содержание эфедрина, что резко увеличивает риск для людей, имеющих проблемы с сердцем или часто тренирующихся на высоком пульсе.

Хотите снизить жировую ткань и ускорить рост мышц?

Кленбутерол – анаболическое средство, и если в малых дозах он снижает содержание жировой ткани, то при длительном применении и увеличении дозы начинает способствовать увеличению мышечной ткани. Он привлекает своей дешевизной и простотой применения (1–2 маленькие таблетки). Однако широко известен следующий факт:

Латиноамериканские и китайские фермеры используют кленбутерол для того, чтобы их коровы и свиньи быстрее росли.

Я считаю, что это лучшее подтверждение их эффективности, но уверен, что вы точно не хотите закончить как эти животные – спустя год с увеличенной печенью и изуродованным сердцем.

Переходя к описанию допинговых средств, применяемых для быстрейшего восстановления, хочу напомнить, что спортсмену любого уровня более чем достаточно абсолютно доступных и безопасных методов, описанных в главе «Восстановление в любительском спорте». Все попытки ускорить эти процессы далеко не всегда срабатывают, а по правде говоря, они практически никогда не работают, но желающие испытать судьбу всегда находятся.

Что же применяют? В первую очередь инсулин. Обычный инсулин, который можно купить в любой аптеке (например, хумулин). Введение инсулина может вызвать резкое снижение содержания сахара в крови, вплоть до развития комы. Систематическое его применение может подавить функцию выработки собственного инсулина и привести к необратимым изменениям в организме.

Немаловажная проблема, с которой сталкивается человек, решивший принимать описанные препараты, заключается в том, что никто не знает, что в действительности находится в этих флаконах из Китая. Не следует верить, что все азиатские предприниматели добровольно платят свои деньги за тестирование в лаборатории каждой новой партии продукции. Да и таких лабораторий у нас в стране единицы.

Те побочные эффекты, которые мы с вами рассмотрели на примерах, – лишь верхушка айсберга. Организм каждого человека совершенно индивидуален и может реагировать абсолютно по-разному на те или иные принимаемые средства. Решившись на отчаянный шаг употребления запрещенных средств, вы обрекаете себя на многие, зачастую абсолютно неконтролируемые, а иногда и неявные до возникновения серьезных проблем последствия для вашего организма.

Поэтому, дорогой читатель, давайте с вами договоримся – точно без допинга! Пусть пустоголовые качки делают все что угодно – вам этого точно не надо! Вы же зарабатываете достаточно для того, чтобы нормально питаться, тренироваться и контролировать свое состояние? Продолжайте в том же духе. А миллионы таблеток и ампул, тоннами производящихся в Азии и имеющих крайне сомнительный состав, пусть используют те, кому собственное здоровье абсолютно не дорого. Вам кажется, что я излишне категоричен? Поверьте, я знаю, что пишу.

Часть 5

Травмы и спорт

Я часто говорю, что те виды лечения травм, которые подходят профессиональным спортсменам, всегда подойдут и любителям, наоборот же практически никогда не бывает.

Поэтому в этой главе достаточно доступно описаны травмы именно с позиций спорта


Эдуард Николаевич Безуглов читать все книги автора по порядку

Эдуард Николаевич Безуглов - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни отзывы

Отзывы читателей о книге Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни, автор: Эдуард Николаевич Безуглов. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.