Ознакомительная версия.
Выход из голодания, по Шелтону, должен осуществляться по наступлении физиологического окончания курса. Когда чувство голода станет особо ощутимым и проявятся характерные симптомы (чистый язык, отсутствие неприятного запаха изо рта, наличие приторного вкуса во рту), стоит начинать постепенный выход из голодания.
Наиболее подходящие продукты для переходного периода — соки и сырые овощи с фруктами. Шелтон считает, что продолжительность выхода из длительного голодания должна составлять не менее половины срока самого голодания. Если, к примеру, вы голодали 25 дней, восстановительный период с правильным рационом питания должен составлять от 12 до 14 дней.
Во время восстановительного периода в 1-й день выхода Шелтон рекомендует пить по полстакана сока каждый час с 8 утра до б вечера или в тот момент суток, когда вас посетило чувство голода. На 2-й день количество выпитого сока не меняется, зато процедура приема становится проще: по целому стакану сока каждые 2 ч. 3-й день можно начать с завтрака апельсином. На обед и ужин в этот день Шелтон также предлагает по 2 и 3 апельсина соответственно. Если у вас аллергия на этот фрукт, замените его грейпфрутом или томатом. В любом случае пища не должна жадно проглатываться, ее нужно тщательно пережевывать.
На 4-й день Шелтон предлагает разнообразное меню. На завтрак вы съедаете какой-либо фрукт (главное — спелый и свежий), обедаете овощным салатом без соли, масла и даже лимонного сока с одним тушеным (запеченным) овощем без содержания крахмала. Ужинаете не позже 7 вечера фруктами.
5-й день восстановительного периода начинаем вновь с фруктов. На обед можно приготовить какой-либо салат с зеленью и картофелем (желательно печеным), а вечером опять фруктовая еда. Ближе к вечеру можно принять стакан простокваши. Точно такое же меню оставляем и на следующий день выхода, однако увеличиваем количество порций.
Подобного меню нужно придерживаться примерно 2–3 недели после завершения голодания. Шелтон советует принимать пищу 2–3 раза в день, исключая перекусы и переедание перед сном. Если здоровая пища принимается регулярно, у вас никогда не возникнет проблем с лишним весом. Следовать этому правилу необходимо всегда, тем более после очищения организма. В противном случае шлаки и токсины быстро атакуют внутренние органы.
Шелтон не ограничивает пациента в выборе продуктов для индивидуального восстановления. Автор приводит несколько примеров из личной практики, когда голодающий успешно завершал курс, питаясь хлебом или даже мясом. Главное — тщательно пережевывать пищу, доводя ее до жидкого состояния. Но как бы там ни было, растительная пища — наиболее подходящий выбор для правильного выхода из голодания.
Советы Шелтона относительно правильного питания:
— кислые продукты принимают за 15–30 мин до еды, они должны стимулировать выделение желудочного сока;
— принимать продукты, содержащие крахмал, и кислые продукты необходимо в разное время;
— кислые продукты и белки несовместимы;
— крахмальные продукты и белковые также употребляются в разное время;
— белки и жиры также не стоит совмещать;
— употреблять концентрированный белок можно только в редких случаях;
— белки и сахар плохо совместимы;
— употреблять молоко необходимо отдельно от другой пищи (примерно через 30 мин); такое же правило касается дынь и остальных фруктов;
— не сочетайте сладкие и кислые фрукты;
— не употребляйте кислые фрукты с сахаром;
— зелень лучше всего употреблять с творогом, кислыми фруктами и орехами;
— не рекомендуется сочетать в одном пищевом приеме более двух продуктов, богатых сахаром и крахмалом;
— пейте воду за 10–15 мин до еды, но ограничьте ее потребление во время приема пищи;
— десерты вредны для организма, однако их потребление с зеленью поможет снизить отрицательное воздействие;
— на завтрак полезно есть сначала фрукты, затем сметану или сливки, простоквашу и т. п. Днем ешьте продукты, богатые крахмалом, а вечером — белком;
— полезные сочетания: жир плюс крахмал, дыня плюс другие некислые свежие фрукты, зелень с белками или жирами;
— несомненный вред организму наносят острые, соленые, жирные и жареные блюда, томатные соусы и масляные заправки.
Существует еще одно сочетание продуктов, на запрете которого настаивают П. Брэгг и другие специалисты в области питания, — сочетание крахмалов с продуктами, богатыми серой. К последним относятся капуста, цветная капуста, репа, горох, яйца, инжир, лук, морковь, чеснок.
Рассмотрим основные правила, которым необходимо следовать, чтобы голодание было успешным.
— Начинать голодание необходимо с суточного курса (от ужина к ужину или от завтрака к завтраку), потом переходить на трехдневное голодание, постепенно подводя организм к длительному периоду воздержания от пищи.
— Придерживайтесь правильной системы голодания: день входа в курс, непосредственно голодание и выход из него.
— Не забывайте проводить предварительные чистки кишечника и сопутствующие очистительные процедуры (промывание желудка, клизмы и т. д.).
— Помните, что организм выводит ненужные вещества через мочу (всего 7 %), пот (20 %), кишечник (всего 3 %) и выдох (70 %). Учитывая это, старайтесь помочь организму избавиться от продуктов обмена как можно быстрее и проще.
— При любом голодании разрешено пить только воду, ввод соков или травяных чаев автоматически переводит процедуру голодания в разряд диет. Единственное, что можно предпринять: добавить в чистую воду чайную ложку меда или несколько капель сока лимона.
— При кратковременном голодании физические нагрузки не противопоказаны, если у вас не появилось недомогание. При длительном голодании целесообразно снизить физическую активность, так как энергия затрачивается на внутреннее восстановление организма. Однако не стоит проводить весь курс длительного голодания лежа в кровати, выполняйте посильную работу и комплекс легких физических упражнений.
— Научитесь правильно выходить из голодания. Ни в коем случае не набрасывайтесь на еду, даже после суточного воздержания. Травяной чай и легкий салат — идеальный выбор.
— Любите свой организм, не засоряйте его чем попало после окончания курса очищения. Питайтесь здоровой пищей, избегая вредных продуктов и их сочетаний.
— Не забывайте о массаже и самомассаже, это отличное средство стимуляции внутренних органов.
— Если вы решились обновлять организм голоданием, проводите его регулярно.
— Процесс голодания индивидуален, поэтому, подобрав необходимую методику, распишите каждый ее этап с учетом ваших особенностей и потребностей.
— Голодайте с удовольствием, получая удовлетворение от каждого дня чистоты и здоровья!
Эффективность голодания может возрасти, если вы будете учитывать активную фазу Луны. Не только отдельные люди, но и целые народы предпочитают придерживаться лунного календаря. Активность различных органов прописана в нем по дням, существуют отдельные дни для разгрузочных диет и абсолютных голоданий. В лунном месяце всего 29 или 30 дней, отсчет суток ведется с момента захода солнца.
При появлении на небе месяца, похожего на закрывающую скобку — ")», — можно говорить о наступлении нового лунного месяца. Ровно через 15 дней мы наблюдаем полную луну — полнолуние. После этого луна начинает убывать и становится похожей на открывающую скобку — «(".
На фазу растущей луны приходится наибольшее накопление активных веществ в организме. Зато при убывающей луне, на этапе завершения лунного месяца, организм активно выводит все накопившиеся вещества. Поэтому проводить любое очищение лучше всего на фазе убывающей луны.
Голодание — не пассивный процесс
Наверное, вы заметили, что среди теоретиков голодания нет общего мнения по поводу степени активности голодающего. Одни уверены, что физическая нагрузка должна быть максимальной (однако возникает вопрос: откуда взяться такой колоссальной энергии?). Другие твердят, что голодание должно проходить при полном покое, «лежа на диване».
Что выбрать? Решать вам, я предлагаю выполнять посильную работу, заниматься легкими физическими упражнениями и проводить сопутствующие основному курсу процедуры. Какие? Узнаем прямо сейчас.
— Кислородотерапия. Обеспечьте максимальное поступление кислорода в ваш голодающий организм. Это станет основным источником питания и энергии. Голодание в летний период (наиболее разумный выбор) позволит без труда выполнять данную рекомендацию. Зимой чаще проветривайте жилые и рабочие помещения. Будьте осторожны с прогулками в осенний и весенний период, простудные заболевания — одна из причин экстренной остановки курса голодания.
Ознакомительная версия.
