Выдохните полным дыханием и распрямитесь, возвращаясь в исходное положение.
Количество повторений: 5–6 раз один раз в день.
Эффект упражнения: это упражнение излечивает болезни кожи, но и при здоровой коже оно очень полезно, так как улучшает общее состояние кожи, цвет лица и оказывает омолаживающее действие.
Примечание: людям, страдающим гипертонией, сосудистыми заболеваниями мозга и глаз, а также при общих выраженных атеросклеротических изменениях сосудов надо очень внимательно «прислушиваться» к своему состоянию при выполнении этого упражнения и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не использовать это упражнение в отрыве от общего комплекса дыхательных упражнений! В деле здоровья избыточное рвение равнозначно глупости!
Целительные звуки
Мы уже несколько раз вскользь касались темы вибрационных воздействий дыхательных упражнений, но до сих пор автор избегал подробного освещения этой темы, и не без причины.
Звук может оказывать сильнейшее воздействие на организм – как лечебное, так и разрушающее. Воздействие звуками всегда было секретом мастеров цигуна и йоги – и передавался этот секрет только очень и очень продвинутым ученикам. Как случилось, что Кацузо Ниши решился открыть эти тайны миру в письменном виде – мне непонятно, но факт остается фактом. Проблема даже не в том, что эта методика очень сложна и подходит не всем, а в том, что кроме безупречно правильно произнесенного звука он должен иметь еще и правильный тон – соответствовать музыкальной ноте или конкретной частоте звучания камертона. Именно поэтому всегда считалось, что передать это знание в письменном виде необычайно трудно и технически практически невозможно – только в варианте «личной передачи опыта». Однако книгами Кацузо Ниши пользуется уже как минимум четвертое поколение его последователей – и о вреде использования этих методик мне не доводилось убеждаться на собственном опыте, да и слышать не приходилось.
Поэтому постараемся воспроизвести эту методику К. Ниши максимально близко к первоисточнику.
Прежде всего, надо сказать, что переходить к использованию «звуковых», «вибрационных» или «голосовых» методик можно только после того, как будет налажено полноценное здоровое дыхание. Кроме того, в порядке должен быть голос [29] и естественные звуковые резонаторы – околоносовые пазухи.
Как пишет сам Ниши: «Надо понимать, что каждый звук находит «соответствие» в работе каждого органа». И еще об одном настоятельно предупреждает профессор Ниши – даже если у вас нет болезненных изменений или дискомфорта в перечисленных органах, все равно нужно освоить все упражнения в приведенной последовательности. «Целительные звуки выравнивают энергетику каждого органа, настраивают ее на созидательный лад, а поскольку в организме все взаимосвязано (ведь он является единой системой, а не просто механическим набором органов), то состояние каждого органа сказывается на состоянии всего организма. Поэтому гармонизировать с помощью звуков надо все органы – иначе неблагополучие с одного органа может перекочевать на другой, если вы приведете в порядок только часть органов, а о других забудете. Если даже вы ничем не больны – эти упражнения имеют огромную ценность для предупреждения болезней. Выполняйте эти упражнения ежедневно, и вы вскоре почувствуете, что в вашем теле не осталось места пагубным энергиям, а следовательно, и болезням. Общее состояние станет ровным и спокойным, вас не будут покидать внутренняя улыбка и тихая радость. Все упражнения лучше выполнять вечером, перед сном, а также тогда, когда вас что-то беспокоит или начинает тревожить».
Однако в любом упражнении должна присутствовать «обратная связь» – эффект или реакция, указывающие, что упражнение действует должным образом. Кацузо Ниши не называет такого эффекта. Однако из личного опыта автору известно, что лучшим критерием эффективности «целительных звуков» является комплекс ощущений, состоящий из:
• ощущения, что звуковая вибрация охватывает все тело;
• ощущения музыкальной гармоничности и «комфортности» произносимого звука;
• ощущения «центра вибрации» в «регулируемом» органе;
• ощущения «подсознательной интуитивной уверенности» в правильности музыкального тона и благотворного эмоционального отклика на произносимый звук.
Целительный звук легких .
Исходное положение : сидя на краю сиденья стула, ноги плотно стоят на полу, бедро и голень находятся под прямым углом друг к другу, спина прямая, взгляд горизонтален, глаза прикрыты, плечи расслаблены, руки лежат на коленях ладонями вверх.
Выполнение упражнения : начинаем дышать «нижним дыханием». Приведя дыхание в неизменный ритм, сосредоточиваем внимание на легких, находим их «внутренним взором». Продолжая дышать нижним дыханием, сжимаем зубы, но не очень крепко, а так, чтобы они мягко касались друг друга, губы слегка приоткрыты.
Держа язык за зубами, на вдохе медленно произносим звук «с-с-с-с-с-с-с-с», этот звук должен напоминать шипение змеи. Направляем выдох вместе с этим звуком в область легких, чувствуем, как он «заполняет легкие». Вместе со звуком они заполняются энергией. Эта энергия изгоняет из легких все пагубное, болезнетворное. Теперь в легких нет неприятных ощущений, они очищены.
Количество повторений : «звук легких» в целях профилактики повторяют 3 раза 1 раз в день. Если же ваши легкие или дыхательные пути больны, вы простужены, заложены носоглотка или уши – «звук легких» повторяется количество раз, кратное 3:6,9, 12, 15, 18 – до 24 раз – в зависимости от тяжести состояния. Остановитесь на том количестве, которое положительным образом скажется на вашем самочувствии.
Целительный звук почек .
Исходное положение: как и при «звуке легких».
Выполнение упражнения: дышим нижним или полным дыханием. Аналогично предыдущему упражнению сосредоточиваем внимание, но не на легких, а на почках. Теперь, сделав полный вдох, задерживаем дыхание и открываем глаза. На выдохе сводим ноги вместе, так, чтобы соприкоснулись колени и лодыжки, наклоняемся вперед и обхватываем колени руками, соединив пальцы в замок. Корпус при этом наклонен, спина напряжена, а голова приподнята, чтобы взгляд был устремлен вперед.
Округляем губы так, как будто хотим задуть свечу, и на медленном выдохе произносим «чь-ю-у-у-у-у-у-у». Это и есть «звук почек».
По окончании выдоха возвращаемся в исходное положение.
Количество повторений : аналогично «звуку легких».
Целительный звук печени .
Исходное положение: как и при «звуке легких».
Выполнение упражнения : дышим нижним или полным дыханием. Аналогично предыдущему упражнению сосредоточиваем внимание на печени.
Делаем полный вдох, задерживаем дыхание. Открываем глаза и поднимаем руки ладонями вверх, держа их по бокам туловища, а не впереди. Провожаем руки глазами, пока они не окажутся над макушкой, сплетаем пальцы в замок. Затем, не меняя положения пальцев и не опуская рук, выворачиваем кисти ладонями вверх и энергично, толчком вытягиваем сомкнутые ладони вверх, по-прежнему следя за ними взглядом. Расцепляем пальцы, опускаем и разводим руки в стороны и слегка наклоняемся влево, чтобы вызвать легкое растяжение туловища в области печени (справа). Все эти действия производятся на задержке дыхания.
Теперь приоткрываем рот, загнутым вверх кончиком языка слегка прикасаемся к небу и делаем медленный выдох через рот, очень тихо произнося звук «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш». Это и есть «целительный звук печени».
Возвращаемся в исходное положение.
Количество повторений: аналогично «звуку легких».
Примечание: согласно восточной медицине, выводы которой явно или скрыто использует К. Ниши для построения своей системы, особенно большой вред печени приносят злость и гнев. Если вас мучают боли в печени, подумайте о том, что это может быть связано не только с вашим питанием, но и с вашими эмоциями.
Целительный звук сердца .
Исходное положение: как и при «звуке легких».
Выполнение упражнения : дышим нижним или полным дыханием. Аналогично предыдущему упражнению сосредоточиваем благодарное и ласковое (!) внимание на сердце.
Выполняем все движения, как описано для «звука печени», за одним исключением – в конце движения наклоняемся вправо, слегка растягивая левую половину туловища – в области сердца.
Открываем рот и на выдохе произносим звук «х-х-х-х-х-а-а-а-а-а-а-у-у-у». Возвращаемся в исходное положение.
Количество повторений : как и при «звуке легких».
Целительный звук селезенки .
Исходное положение: как и при «звуке легких».
Выполнение упражнения: дышим полным дыханием. Аналогично предыдущему упражнению сосредоточьте внимание на области желудка и селезенки (поджелудочной железы). Мысленно обратитесь к области желудка и селезенки, на выдохе пошлите туда воображаемый энергетический поток и пожелание здоровья.
