My-library.info
Все категории

Гай Мэдоус - Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Гай Мэдоус - Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель. Жанр: Здоровье издательство -, год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель
Автор
Издательство:
-
ISBN:
-
Год:
-
Дата добавления:
26 октябрь 2019
Количество просмотров:
226
Читать онлайн
Гай Мэдоус - Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель

Гай Мэдоус - Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель краткое содержание

Гай Мэдоус - Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель - описание и краткое содержание, автор Гай Мэдоус, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info
Замечали ли вы, что чем больше вы стараетесь уснуть, тем сложнее вам это дается? Эффективная методика, описанная в книге Гая Мэдоуса, покажет вам, как перестать бороться и начать спать. Используя сочетание техник осознанности и Терапии Принятия и Ответственности (ТПО) доктора Мэдоуса, а также применяя удобно расписанный по неделям курс избавления от бессоницы, вы сможете освободиться от проблем со сном, вне зависимости от того, страдаете ли вы от редких бессонных ночей или же продолжительной бессонницы.Инновационные методы Гая Мэдоуса имели беспрецедентный успех в США и были рекомендованы абсолютно всеми клиентами семинаров и курсов доктора. По многочисленным просьбам его высокоэффективный и естественный способ лечения бессонницы представлен в виде этой книги и теперь доступен в России.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.

Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель читать онлайн бесплатно

Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель - читать книгу онлайн бесплатно, автор Гай Мэдоус
Назад 1 ... 29 30 31 32 33 34 Вперед

Неделя 2. Первый шаг к сохранению энергии — это перестать бороться, отпустить и начать просто отдыхать, оставаться в настоящем и принимать все вещи, присутствующие в нем.

Неделя 3. Используйте силу приветствия всего, что возникает в вашем теле и разуме.

Неделя 4. Ведите себя как человек с нормальным сном и закрепляйте здоровый режим сна — бодрствования.

Неделя 5. Сосредотачивайтесь на своей жизни, и будете спать лучше. Продолжайте практиковаться для сохранения правильного направления на случай, если бессонница попробует вернуться.

Если вы прошли каждую Неделю данной книги, эффект будет сильным и прочным и для вашего сна, и в отношении всей вашей жизни. Если вы, как и многие, кто прошел программу целиком, вернулись к хорошему сну, то наслаждайтесь этим — просто лежите и ничего не делайте, как любой хорошо спящий человек.

Желаю вам долгой и счастливой жизни с хорошим сном. Вы это заслужили.

Доктор Гай Мэдоус

Приложение

Дополнительная поддержка и информация

Поддержка

Бесплатный рабочий план Школы Сна

В качестве поддержки во время вашего путешествия по этой книге мы предлагаем вам скачать всевозможные рабочие таблицы, информационные листы и аудиозаписи с сайта Школы Сна www.thesleepschool.org.


Приложение «Школа Сна»

Для получения дополнительной поддержки вы можете скачать приложение, посвященное Школе Сна и размещенное на сайте www.thesleepschool.org. Эта программа поможет вам пройти Пятинедельную Программу Школы Сна с предоставлением вспомогательных инструментов, успокаивающих треков, образовательной анимации, аудио- и видеоматериалов, не включенных в книгу.


Занятия в Школе Сна

Если вы заинтересованы в посещении курсов, семинаров и практических семинаров, для уточнения дат проведения посетите, пожалуйста, сайт www.thesleepschool.org.


Книги, посвященные Терапии Принятия и Ответственности

Steven C. Hayes and Spencer Smith, Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy, New Harbinger Publications, Oakland, California, 2005


Полезные ссылки на сайты

Чтобы больше узнать о Терапии Принятия и Ответственности, пожалуйста, посетите сайт www.contextualscience.org.

Или обратитесь к «Animated Metaphors» (Joe Oliver). Для этого посетите ресурсы:

www.youtube.com/watch?v=VYht-guymF4

www.youtube.com/watch?v=z-wyaP6xXwE).

Список литературы

1 Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and commitment therapy: An experiential approach to behavior change. New York: Guilford Press.

2 Spielman, A., & Glovinsky, P. (1991). The varied nature of insomnia. In P. Hauri (Ed.) Case studies in insomnia. New York: Plenum.

3 Vidyamala Burch, Living Well With Chronic Pain and Illness: The Mindful Way to Free Yourself From Suffering, Piatkus, London, 2008

4 C. R. Gross et al., ‘Mindfulness-based stress reduction versus pharmacotherapy for chronic primary insomnia: a randomized controlled clinical trial’, Explore, New York, 2011, 7 (2):76–87

5 Hölzel B.K. et al., (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Res. 30;191(1):36–43.

6 D. B. Gold and D. M. Wegner, „Origins of ruminative thought: trauma, incompleteness, nondisclosure, and suppression“, Journal of Applied Social Psychology, 1995, 25: 1245–61

7 M. P. Walker and R. Stickgold, „Sleep, memory and plasticity“, Annual Review of Psychology, 2006, 57: 139–66

8 S. S. Yoo et al., „The human emotional brain without sleep: a prefrontal-amygdala disconnect“, Current Biology, 2007, 17 (20): 877–8.

9 N. Breslau et al., „Sleep disturbance and psychiatric disorders: a longitudinal epidemiological study of young adults’. Biol Psychiatry, 1996, (39): 411–418

10 M. D. Lieberman et al., ‘Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli’, Psychological Science, 2007, 18 (5): 421–8

Назад 1 ... 29 30 31 32 33 34 Вперед

Гай Мэдоус читать все книги автора по порядку

Гай Мэдоус - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель отзывы

Отзывы читателей о книге Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель, автор: Гай Мэдоус. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.