Ознакомительная версия.
Итак, больной диабетом примерно половину времени суток проводит в относительной неподвижности, а результат - отличный: полное излечение сахарного диабета! Это как раз наглядный пример того, как перейдя в аварийный режим саморегуляции, организм активно подключает гиподинамию для своего быстрейшего излечения. Понятно, что с излечением диабета и переходом в здоровый режим саморегуляции организм не нуждается более в гиподинамии, так как исчезают и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж. Гиподинамия в этих условиях становится не просто малополезной, но и вредной для здоровья, поэтому организм усиливает двигательную активность и готовность к возросшим физическим нагрузкам.
Двигательная активность больного диабетом
Хотя малоподвижный образ жизни у больного диабетом явно преобладает по сравнению со здоровым человеком, но в нем есть место и для более активных действий. Это прежде всего ходьба, а также - бег в виде непродолжительных пробежек.
Многолетняя практика показала, что для полного излечения сахарного диабета вполне достаточно такой физической нагрузки на организм, как ходьба. Иначе говоря, организм человека устроен Природой таким образом, что для поддержания здоровья в аварийном режиме саморегуляции достаточно тех физических движений (нагрузок), которые служат естественным проявлением его жизнедеятельности.
Однако, чтобы ходьба была действительно полезной, необходимо соблюдение следующих основных условий.
Переход от статического положения (ночного отдыха) к ходьбе должен осуществляться обязательно после полного восстановления физических сил, то есть полного ночного отдыха. Теперь сам организм требует побольше движений. Об этой потребности свидетельствует и состояние дыхания: после ночного отдыха правильное дыхание нередко заметно ослабевает в условиях статических поз (лежа, сидя, стоя). Значит, чтобы снова вызвать рыдающее дыхание, необходимо дать для организма значительно большую физическую нагрузку в виде ходьбы. Итак, для здоровья очень важно, чтобы переход к ходьбе был естественной потребностью самого организма.
Далее. Ходьба не должна быть замедленной прогулкой. В условиях, когда организм переполнен энергией, ходьба неизбежно осуществляется достаточно быстро; когда вы идете, то внутренние позывы требуют таких быстрых и энергичных движений, которые являются естественной потребностью вашего организма в данный момент. При такой ходьбе вы испытываете большое удовольствие, так как сами мышцы требуют именно такой, максимальной нагрузки.
Главное - сам процесс быстрой ходьбы. По времени такая ходьба может быть от 15-20 минут до 2-3 часов и более. Здесь имеется в виду не только чистое время ходьбы, но также и вынужденные перерывы в ходьбе (например, зашли в магазин, постояли в очереди за покупкой и т. п.). Однако ни время, ни расстояние, которое вы при этом пройдете, не имеют для самооздоровления никакого значения, главное - это сам процесс быстрой ходьбы и соответственно напряжение мышц не только ног, но и всего организма, участвующих в процессе такого движения в соответствии с естественной потребностью. Иными словами, вы быстро идете, пока испытываете удовольствие, пока вы наслаждаетесь такой быстрой ходьбой.
Понятно, что подобная ходьба прекращается немедленно с появлением первых признаков усталости. Естественно, ни о каком увеличении постепенно, день ото дня, времени, или расстояния, или физических нагрузок (как это обычно советуют врачи) при такой ходьбе не может быть и речи.
Повторяю, главное здесь - потребность самого организма в такой быстрой ходьбе и сам процесс ходьбы, сам процесс естественного напряжения мышц в зависимости от внутренней естественной потребности организма. А это и определяет каждый раз неодинаковую продолжительность ходьбы, пройденного расстояния и физических нагрузок (причем как в сторону их увеличения, так и уменьшения).
Однако сама по себе такая ходьба не приведет к необходимому самооздоровлению больных диабетом, если они не используют рыдающего дыхания. Именно для этого, наиболее полезного для здоровья дыхания и создает благоприятные условия быстрая ходьба. Причем не надо считать шаги - вы следите только за тем, чтобы вдох, выдох и пауза осуществлялись в соответствии с методикой рыдающего дыхания. Но так как при ходьбе организму требуется значительно больше кислорода, то вдох может стать более энергичным и глубоким по сравнению с состоянием покоя, а также сократится пауза, тогда как продолжительность выдоха остается практически одинаковой.
Но даже если центральная нервная система «отключит» при ходьбе рыдающее дыхание - тем не менее всегда будет правильное шумное носовое дыхание. А это также обеспечит благоприятные условия для потребления сахара и жиров органами и мышцами, а следовательно, для оздоровления как отдельных органов, так и всего организма в целом.
Но особенно полезно для здоровья, когда ходьба сочетается с короткими пробежками. Делается это так: когда вы идете, то может возникнуть внутреннее естественное побуждение пробежаться. Тогда можно пробежать 15-20 м до появления первых признаков усталости, после этого вы снова идете. После такой пробежки рыдающее дыхание может снова возобновиться. Но, как только рыдающее дыхание опять прекратилось, необходимо снова пробежать какое-то небольшое расстояние до появления усталости, а затем идти с использованием вновь возобновившегося рыдающего дыхания.
Такое чередование ходьбы с пробежками - особенно эффективное средство нормализации сахара в крови у больных диабетом. Оно может быть рекомендовано практически всем больным, но прежде всего молодого и среднего возраста.
В этой связи хотелось бы обратить внимание на некоторые особенности использования рыдающего дыхания при ходьбе в сочетании с пробежками.
Когда вы бежите, не обращайте внимания на ваше дыхание: оно осуществляется ртом и должно быть таким, каким получается; при естественном беге оно контролируется центральной нервной системой, поэтому вмешательство в этот процесс нежелательно.
Когда с появлением первых признаков усталости вы переходите к ходьбе, то дыхание (ртом, а не носом) продолжает осуществляться естественным путем: вдох следует немедленно после выдоха, пауза исчезает (вы запыхались). Иначе говоря, процесс дыхания осуществляется по принципу насоса: вдох - 1 секунда, выдох - 1 секунда и т. д. Но вот ваше дыхание постепенно успокаивается и возникает наконец возможность перейти к рыдающему дыханию (причем на выдохе можно использовать любой звук: «ха», «у» или «ффф»).
Пока при ходьбе продолжается рыдающее дыхание, ни в коем случае не следует переходить к чередованию ходьбы с пробежками. Значит, состояние организма таково, что для поддержания нормального обмена веществ достаточна только ходьба. Сигналом самого организма о необходимости перейти от ходьбы к пробежке является полное прекращение в данный момент рыдающего дыхания.
Еще одна особенность связана с необходимостью поддержания правильного носового дыхания. У больных диабетом в процессе ходьбы может прекращаться не только рыдающее, но и происходить задержка и ослабление шумного и слышного носового дыхания. Это сигнал перейти к небольшой пробежке.
После этого правильное носовое дыхание снова возобновится. Но, как только оно опять приостанавливается, снова - пробежка и т. д. Тем самым больной постоянно обеспечивает организм в процессе ходьбы необходимым кислородом и значительно повышает ее оздоровительный эффект.
Понятно, что эффективно использовать рыдающее и правильное носовое дыхание можно лишь после небольших пробежек (от 5-10 до 20-30 м), так как сигналом к прекращению пробежки является появление первых признаков усталости. Длительный бег полностью исключает такую возможность, поэтому больным диабетом противопоказан этот вид физической нагрузки.
Ознакомительная версия.
