My-library.info
Все категории

Лисса Рэнкин - Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Лисса Рэнкин - Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств. Жанр: Здоровье издательство -, год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств
Издательство:
-
ISBN:
-
Год:
-
Дата добавления:
26 октябрь 2019
Количество просмотров:
216
Читать онлайн
Лисса Рэнкин - Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств

Лисса Рэнкин - Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств краткое содержание

Лисса Рэнкин - Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств - описание и краткое содержание, автор Лисса Рэнкин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info
В суете современной жизни мы все чаще забываем о самом главном – своем здоровье. Спохватившись, мы идем к врачам в поисках волшебного ключа к нашему исцелению. Но почему же иногда получается так, что медицина бессильна и даже самое дорогое лечение не помогает? Дело в нас самих: именно наш разум диктует телу, здорово оно или нет. Автор книги, врач-терапевт Лисса Рэнкин, с научной точки зрения доказывает, что в нашем организме уже заложены способности к самовосстановлению. Доктор Рэнкин подробно описывает, как наши чувства, эмоции, работа, отношения с близкими влияют на здоровье. Как истинный целитель, в своей книге она говорит нам, что нужно сделать, чтобы наш разум одержал безоговорочную победу над медициной.

Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств читать онлайн бесплатно

Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств - читать книгу онлайн бесплатно, автор Лисса Рэнкин

Почему же обстоятельства не так сильно сказываются на счастье? Из-за мощной силы, которую психологи называют гедонистической адаптацией. Достигнув желаемого – любви, денег, высокого положения, став красивее или богаче, – вы почувствуете удовлетворение, но ненадолго, и скоро вернетесь к исходной точке. Когда происходит что-то хорошее, мы испытываем эйфорию от счастья. Но она не постоянна. Например, молодожены всегда особенно счастливы в течение первых двух лет. Затем они возвращаются в более спокойное, но тоже счастливое психологическое состояние.

А вот действительно хорошая новость! На 40 % наше счастье не связано с генетическим фактором и не имеет отношения к гедонистической адаптации.

В книге «Подлинное счастье» Мартин Сэлигман провел исследование и курс обучения для людей с тяжелой депрессией. Он знакомил их со стратегией, позволяющей вызвать у себя ощущение счастья. Эти люди были просто в космической депрессии. Они едва могли встать с постели. Тем не менее им велели каждый день делать следующую простую вещь: выйти в Интернет и на вебсайте в письменной форме рассказать о трех хороших событиях или вещах, которые у них были за минувший день. Таким образом через 15 дней их депрессия из глубокой перешла в мягкую, слабо выраженную. Примерно у 94 % улучшилось самочувствие.

В книге «Как быть счастливой» Соня Любомирски делится результатами своих наблюдений за счастливыми людьми.

Она обнаружила, что самыми счастливыми оказались не самые богатые, не самые красивые и не самые преуспевающие люди. Вместо этого выяснилось, что золотой билет в счастье – это не столько изменение наших природных склонностей или даже жизненных обстоятельств, сколько определенное поведение, которое, согласно научным исследованиям, связано с усилением ощущения счастья.

Люди, которых она изучала, обладали сходными чертами. Они уделяли много времени заботе о близких и членах семьи, укреплению связей с друзьями, спокойно благодарили судьбу за то, что они имеют в данный момент, всегда старались первыми протянуть руку помощи другим в беде, всегда смотрели в будущее с оптимизмом, наслаждались жизнью, старались жить сегодняшним днем, часто занимались физическими упражнениями, были целеустремленными и ориентированными на отдаленные цели. Сталкиваясь с неизбежными трудностями в жизни, они проявляли стойкость и мужество.

Она также установила, что можно стать счастливее, если слишком не погружаться в мысли, избегать тяжелых размышлений, не проводить социальных сравнений, предпринимать активные действия для решения проблем по мере их возникновения, искать смысл даже в стрессе, утрате или травме; прощать, заниматься тем, что держит вас в тонусе, в курсе дел, больше улыбаться, осуществлять уход за телом.

Уверена, что существование в гармонии с собственным внутренним миром также жизненно важно для счастья. Это подтверждено исследованиями. Стив Коул и его коллеги в Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе проводили исследование с участием ВИЧ-положительных гомосексуалистов-мужчин. У них спрашивали, насколько скрытными или общительными они стали, когда их гомосексуальность повлияла на прогрессирование болезни. Их просили оценить собственный тип настроения как совершенно скрытный и слабый, замкнутый и мрачный почти все время, примерно поровну, совсем не скрытный и не мрачный.

Затем исследователи наблюдали за течением их заболевания. Что же они выяснили? ВИЧ-инфекция развивалась прямо пропорционально замкнутости и мрачности пациентов. Чем больше они смирялись с правдой и жили в соответствии с этим, тем здоровее себя чувствовали. И результаты обследования это подтверждали. Те, кто замыкался в себе, на 40 % быстрее достигали критически низкого уровня гликопротеина и на 21 % раньше умирали, чем те, кто оставался общительным и спокойным.

Когда вы прилагаете усилия к тому, чтобы стать счастливее, то за этим следует и улучшение физического здоровья.

Глава 8

Как противостоять ответной стресс-реакции

В каждом из нас есть искра. Можно назвать ее божественной, если хотите.

Но она есть и может освещать путь к здоровью. Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые люди.

Берни Сигел, доктор медицины

Общеизвестно, что в 60-е годы прошлого века врач, который мог заговорить о связи стресса и болезни, считался еретиком от медицины. Ведь даже такую болезнь, как гипертензия, не связывали со стрессом, хотя вторая часть слова по-английски и означает «напряжение». Врачи знали, что на приеме у доктора у пациентов часто поднимается давление. Они называли это «гипертензия белых халатов». Однако никто не считал, что визит к врачу может провоцировать тревожное состояние, а это, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления, которое снижается по возвращении домой после релаксации. Кардиолог из Гарварда доктор Герберт Бенсон заинтересовался тем, есть ли связь между стрессом и высоким артериальным давлением. Он начал обсуждать этот вопрос с коллегами. Большинство из них считали его помешанным просто из-за одного предположения, что такая связь существует. Но Бенсон упрямо искал сведения на эту тему. А когда не нашел, сам начал вести исследования. Его вдохновили работы Б.Ф. Скиннер и Нила Миллера об обратной биологической связи и ее возможности влиять на способность тела воздействовать на непроизвольные физиологические явления. Он начал поощрять подопытных обезьян за повышение или понижение их собственного давления. Знаком успеха служили различные световые сигналы. В итоге он добился, что обезьянки научились управлять своим артериальным давлением только по световому сигналу, то есть они управляли своим давлением только мозговым усилием.

Данные этого исследования, опубликованные в 1969 году, заинтересовали практикующих специалистов по трансцендентальной медитации, которую популяризировали «Битлз», Миа Фэрроу и прочие знаменитости. Специалисты, узнавшие об опытах Бенсона, были убеждены, что обезьянкам удавалось управлять давлением в результате медитации. Но никто так никогда и не взялся доказывать это. Бенсону уже и тогда было не по себе как гарвардскому ученому, поправшему общепринятые концепции, зашедшему в область, которую затем назвали психотелесной медициной, поэтому он не стал проводить никакого нового исследования. Однако специалисты по медитации проявили настойчивость.

Затем Бенсон узнал еще об одном исследователе из Калифорнийского Университета – Ирвине, который изучал трансцендентальную медитацию для защиты докторской диссертации. Они решили, что ум хорошо, а два любопытных ума лучше, и стали сотрудничать. Объединив собранные данные, они были шокированы. Те были неопровержимы. Медитацию сопровождали странные физиологические перемены: резкое падение частоты пульса, скорости обмена веществ, частоты дыхания. В первом исследовании артериальное давление испытуемых не падало во время медитации. Но в целом в медитирующей группе артериальное давление было существенно ниже, чем у тех, кто медитацией не занимался.

Бенсон назвал биологические изменения у медитирующих людей релаксационным ответом. В этой книге я пользуюсь этим термином как антонимом по отношению к термину «ответная стресс-реакция», или «стресс-ответ». Бенсон утверждал, что подобно стресс-ответу, после стимуляции одного из участков гипоталамуса релаксационная реакция развивалась после стимулирования другого участка – это было своего рода защитным механизмом, чтобы противостоять экстренным тревожным сигналам, которые порой подает тело.

На Бенсона этот простой метод и его полезные последствия произвели большое впечатление. Он задался вопросом: если даже после 10 или 20 минут медитации удавалось добиться хороших результатов, то что же получится, если пациенты будут медитировать продолжительное время и углубленно? В то время бродили слухи о почти невозможных случаях физиологической манипуляции.

Исследователи наблюдали за медитирующими монахами и выяснили, что те способны на 20 % замедлить обмен веществ примерно после 4–5 часов медитации. Это доказывало, что можно манипулировать непроизвольными физиологическими механизмами только за счет умственного усилия.

Когда Бенсон впервые обратился к тибетским монахам, их не заинтересовало такое исследование. Затем Бенсон подружился с Далай-ламой, который поддержал его начинание. Тогда внезапно у монахов проснулся интерес к этому исследованию. Исследователь наблюдал за тем, как они только в набедренных повязках заворачивались в мокрые простыни на морозе на высоте 15 000 футов над уровнем моря в Гималаях. Они не дрожали, у них не падала температура, и они не умирали от переохлаждения. Монахи мысленно представляли, что у них в животе горит яркий огонь, и температура тела повышалась так, что мокрые простыни высыхали.


Лисса Рэнкин читать все книги автора по порядку

Лисса Рэнкин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств отзывы

Отзывы читателей о книге Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств, автор: Лисса Рэнкин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.