Включение жонглирования как средства ОФП в занятия с «классиками» значительно повышает эмоциональность занятий (игровой метод), вносит разнообразие в тренировочный процесс. Кроме того, почти все упражнения жонглирования эффективно воздействуют на развитие основных групп мышц, на воспитание физических качеств занимающихся. Дети, сами того не замечая, выполняют очень большое количество наклонов и энергичных выпрямлений туловища в каждом занятии, что способствует укреплению мышц спины, формированию правильной осанки, а следовательно, и профилактике сколиозов.
В данной методической работе впервые сделана попытка создать соответствующую терминологию жонглирования, определить принципы названия элементов, методику обучения.
В настоящее время ведущие специалисты разрабатывают более совершенные правила соревнований, классификацию элементов по сложности исполнения и др. Есть основания полагать, что в ближайшие годы жонглирование и как средство физического развития, и как один из зрелищных видов спорта поднимется на более высокую ступень своего развития, и зрители чаще будут видеть «добрых молодцев» на различных сценах и на телевидении.
Терминология жонглирования
Жонглирование — подбрасывание и ловля вращающейся гири.
Элемент жонглирования — отдельное упражнение жонглирования, выполняемое из определённого исходного положения спортсмена и заканчивающееся приёмом (ловлей) подброшенной гири каким-либо способом.
Связка элементов — несколько элементов, выполняемых слитно, один за другим. Каждый элемент состоит из основы и составляющих частей.
Основа элемента — подбрасывание гири в том или ином направлении (главное движение).
Составляющие части элемента — движения атлета и гири, дополняющие основу, придающие элементу целостность и законченность.
К составляющим частям относятся.
1. Стартовое положение атлета с гирей.
2. Обороты гири (количество).
3. Направления вращения дужки гири.
4. Способы приёма (ловли) гири.
5. Перемещения атлета.
6. Положения свободной руки.
Основная стойка — естественная стойка атлета лицом к зрителям (рис. 4).
Правосторонняя (левосторонняя) стойка — естественная стойка атлета правым (левым) плечом к зрителям.
Стойка на колене — стойка с опорой на колено лицом к зрителям (рис. 5).
Правосторонняя (левосторонняя) стойка на колене — стойка на колене правым (левым) плечом к зрителям.
Гиря спереди — находится на помосте (полу) впереди атлета, 25–30 см от линии пальцев ног (рис. 4 а).
Гиря сбоку — находится справа (слева) от атлета на линии пальцев ног (рис. 4 б).
Гиря на груди — находится на груди в согнутой руке (рис. 6).
Гиря на предплечье спереди — удерживается на предплечье согнутой перед грудью руки, направленной локтем вперёд, ладонью вниз (рис. 7).
Гиря на предплечье сбоку — удерживается на предплечье согнутой руки, отведённой в сторону (рис. 8).
Гиря на плече — удерживается кистью на плечевом суставе (рис. 9).
Гиря на ладони — поставлена на ладонь согнутой спереди руки, направленной локтем вниз (рис. 10).
Гиря на ладони — поставлена на ладонь поднятой вверх руки (рис. 11).
Гиря в захвате — дужка гири обхвачена кистью.
Гиря на поднятой в захвате — удерживается за дужку кистью вверху на прямой руке (рис 11 а).
Гиря на поднятой в равновесии — удерживается за дужку кистью вверху на прямой руке вверх донцем (рис. 11 б).
Гиря на замахе спереди — находится в нефиксируемом положении в вытянутой вперёд руке (рис. 12).
Гиря на замахе сбоку — находится в отведённой в сторону руке (рис. 13).
Гиря на замахе сзади — находится в отведённой назад руке (рис. 14).
Гиря на замахе снизу — находится в оттянутой вниз руке сзади за коленями (рис. 15).
Если не указано, в какой руке находится гиря, это означает — в правой (справа, на правой).
Если гиря в левой руке, то название руки указывается:
— гиря на предплечье левой спереди (сбоку),
— гиря на левом плече,
— гиря на ладони поднятой левой.
— гиря на ладони левой согнутой спереди,
— гиря на поднятой левой в захвате,
— гиря на поднятой левой в равновесии.
Положение дужки гири на помосте определяется относительно линии пальцев ног атлета в естественной стойке. Существуют 2 основных положения:
1. Дужка параллельно — линия дужки расположена параллельно линии пальцев.
2. Дужка углом — расположена углом к линии пальцев ног.
Положение свободной руки
Свободная рука — рука без гири.
Свободная в сторону — отведена в сторону на уровне плечевого сустава ладонью вниз.
Свободная за спину — согнутая рука отведена за спину на уровне пояса ладонью назад.
Свободная вверх — поднята вверх ладонью вперёд.
Если положение свободной руки не указано, это означает, что она находится в естественном положении (опущена вниз).
Стартовое положение атлета с гирей
Это положение принимается как с одной, так и с двумя гирями. Перед началом выполнения элемента (выступления) атлет принимает исходное положение (старт). В классическом двоеборье существуют две разновидности стартов: фиксируемое и нефиксируемое (статическое и динамическое). В жонглировании количество стартовых положений значительно больше.
Статический старт — зафиксированная (неподвижная) стойка атлета с гирей (гирями) перед началом выполнения элемента.
Динамический старт — наиболее выгодное (удобное) нефиксируемое положение атлета с гирей (гирями) перед выполнением элемента. К динамическому старту относятся все стойки атлета в положение гири «на замахе», остальные — к статическому.
При названии или записи стойки (старта) атлета с гирей вначале указывается стойка атлета, затем — положение гири, дужки и свободной руки (см. «Стойки атлета, положения гири, дужки и свободной руки»). Такая последовательность позволяет полностью и точно назвать (записать) любую классическую стойку атлета с гирей.
Полные названия статических стартовых положений атлета с гирей
И.п. — о.с. — гиря спереди, дужка параллельно (углом) (см. рис. 4 а).
И.п. — о.с. — гиря сбоку, дужка углом (см. рис. 4 б).
И.п. — о.с. — гиря на предплечье спереди, свободная в сторону (за спину).
Стойка на колене, гиря на полу в захвате (см. рис. 5).
По тому же принципу определяются названия других стоек.
Стартовые положения с гирей на замахе (динамические)
И.п. — о.с. — гиря на замахе спереди (сбоку, сзади, снизу) (см. рис. 12, 13, 14, 15).
Если название удерживающей гирю руки не указано, это означает — гиря в правой (справа).
Если гиря в левой:
— гиря на замахе левой снизу,
— гиря на замахе левой сзади,
— гиря на замахе левой сбоку,
— гиря на ладони поднятой левой,
— гиря на левом плече.
Положение дужки и свободной руки указывается дополнительно. Названия любых других стоек, в зависимости от положения гири, дужки и свободной руки, определяется по тому же принципу.
В некоторых стойках атлета с гирей в практике используется лишь одно наиболее удобное (естественное) положение дужки применительно к тому или другому положению гири. К таким положениям относятся: «гиря на предплечье», «гиря на плече», «гиря на поднятой в захвате». В первом случае дужка располагается вдоль предплечья и касается его, во втором — направлена вертикально, в третьем — обхвачена кистью и находится в наиболее удобном положении для удерживания — за предплечьем.
Дужка может вращаться в различных плоскостях, с различным направлением и количеством оборотов. На практике в основном применяются два классических положения вращающейся дужки: «открытой» и «углом».
