• Постоянная усталость, вялость, снижение физической активности.
• Головные и сердечные боли, головокружение, скачки артериального давления и пульса.
• Тошнота, рвота, диспепсия, потеря аппетита и другие нарушения работы ЖКТ.
• Бессонница или чрезмерная сонливость, поверхностный сон, кошмары.
• Ослабление иммунитета, частые простудные заболевания.
Длительное пренебрежение своим здоровьем также приводит к более тяжелым соматическим последствиям:
Опорно-двигательный аппарат.
Частые повреждения мышц, суставов и сухожилий, ействимы. Развитие артрита (воспаление суставов), артроза (поражение и разрушение суставных хрящей), остеопороза (снижение плотности и прочности, метаболизма костной ткани всего скелета).
Сердечно-сосудистая система.
Развитие симптомокомплекса «спортивного сердца» – гипертрофия (увеличение размера отделов сердца), хронические нарушения артериального давления и частоты сердечных сокращений, миокардит (очаговые воспаления сердечной мышцы), кислородное голодание сердца на фоне избыточных силовых тренировок.
Нервная система.
Психические расстройства могут быть не только причиной, но и последствием фитнес-аддикции.
Развитие тревожного и тревожно-депрессивного расстройства, нервной булимии и анорекции, орторексии, депрессии.
Как лечат спортивную зависимость?
Лечение фитнес-зависимости состоит из двух направлений:
Медикаментозная терапия.
Комплекс препаратов корректирует эмоциональное состояние и поведение, устраняет тревожность и депрессивность, лечит сопутствующие патологии сердца, опорно-двигательного аппарата, нарушения работы пищеварения.
Психотерапия.
Сеансы индивидуальной и групповой терапии помогают:
• Избавиться от навязчивых мыслей, желаний и опасений, связанных с тренировками.
• Повысить самоконтроль и стрессоустойчивость.
• Установить здоровые жизненные приоритеты.
• Гармонично перераспределить время и силы между разными сферами жизни.
Как не допустить зависимости?
Главная защита от фитнес-аддикции и ее последствий – умеренность:
• Вводить в жизнь физические нагрузки постепенно, под руководством опытного тренера.
• Не заниматься спортом больше 3–4 раз в неделю, давать организму время на восстановление сил.
• Сбалансированно распределять свое время и внимание между разными сферами жизни.
• Не допускать импульсивного отношения к тренировкам, работать по стабильной программе под руководством специалиста.
• При первых симптомах физического и психологического недомогания обращаться к врачу, своевременно лечить спортивные травмы.
Бодипозитив – вред или польза?
Сколько у нас салонов красоты, фитнес-клубов! Вокруг тела сложилась гигантская индустрия! В аптеке вы увидите средства для похудения, фитнес-чаи, кремы для кожи! Сколько средств для волос!? Маркетинг и бизнес плотно сели на эту тему! В инстаграме все тренеры, массажисты, нутрициологи, фармацевты! И далеко не всегда это люди с образованием! Просто этот человек действительно хорошо выглядит и считает, что он имеет право учить других и называть себя специалистом! Можно придумать любую идеологию, но в обществе все равно существуют определенные стандарты.
Бодипозитив распространенное движение, направленное на борьбу против дискриминации людей, отличающихся от «журнальных» стандартов красоты.
Движение это появилось в США, так же как и феминизм. И по своей сути они близки. Речь идет о праве женщины выглядеть так, как она считает нужным.
Мало кто знает, что изначально речь шла о людях, которые потеряли конечности, получили тяжелые ожоги, имеют тяжелые заболевания кожи (например, витилиго). Другими словами, бодипозитив помогал «белым воронам».
Сторонники бодипозитива объясняли, что в любое тело можно полюбить, в любом теле может быть комфортно.
Если твое тело чем-то отличается от тела другого человека, это не повод для того, чтобы показывать пальцем, дискриминировать, стыдить…
Однако, со временем бодипозитив стал на службу людям с тяжелыми расстройствами пищевого поведения. Человек с удовольствием принимает эту идеологию: «Мое тело – мое дело!». И отказывается от пищи (в случае анорексии) или наоборот, начинает есть в немыслимых количествах.
Врачи пытаются помочь, но стоит сказать, что нужно работать с лишним весом, как в ответ идет агрессия: «Вы все меня стыдите! Вы отстали от времени! Вы – ренегаты!».
А я
