Ознакомительная версия.
Массируйте соски и почувствуйте связь груди с яичниками и маткой. Начинайте мягко сжимать и расслаблять мышцы промежности. Ощутите пульсацию: влагалище открывается и закрывается, как лепестки цветка. Представляйте, как в ответ на массаж груди сокращается ваша матка, уменьшается ее полость, она становится маленькой, как детский кулачок.
Направьте любовь к вашим органам: матке, яичникам, молочным и щитовидной железам, гипофизу: благодаря их работе вы стали МАМОЧКОЙ!
Повторяйте упражнение каждый день. Оно является профилактикой субинволюции (замедления сокращения) матки после родов.
Массаж груди можно выполнять в качестве прелюдии перед занятиями любовью, а также в перерывах между сексом. Предложите своему партнеру сделать вам его. Это придаст чувственность вашим отношениям, сделает их более глубокими, наполнит их привязанностью, ощущением влюбленности и счастья.
Период беременности и родов нередко является для женщины одним из самых напряженных в жизни. И если не позволить себе отдохнуть и расслабиться после такого важного этапа, можно существенно подорвать женское здоровье.
Как найти время на отдых и какой выбрать, куда и с кем поехать, как застраховать себя от неприятных ситуаций в отпуске? Об этом и поговорим в данном разделе.
Надень «кислородную маску» первой
Мы не всегда можем быть предоставлены сами себе: работа, дети, семейные заботы. Как вырваться из жизненной суеты, отложить все важные дела «на потом» и посвятить время себе, любимой?
История из жизни…
Моему ребенку полтора года. Я была измучена тяжелым послеродовым периодом и понимала, что мне надо отдохнуть. Но только не так активно, как я это делала раньше. Я хотела глубокого релакса и «перезагрузки компьютера».
Я понимала: что-то в жизни нужно менять, но как – я не знала. Вселенная подкинула мне идею: «Мальдивы». Я слышала о том, что отдых на этих замечательных островах отличается легким «тупизмом». Но меня это не смущало; скажу честно, в тот период мне именно этого и не хватало. Перед отъездом я отвезла ребенка маме. Маруся только что переболела и уже успешно поправлялась. Но за два дня до вылета бабушка сообщила мне «радостную» информацию: Маша заболела повторно, у нее поднялась температура.
Я, не зная, что делать, в полной растерянности позвонила своему педиатру, чтобы посоветоваться. Она ответила уверенным голосом: «Срочно привозите Машу в Москву: будем разбираться с осложнениями». Я слабо возразила, сказав, что улетаю отдыхать. На что доктор суровым голосом мне заявила: «Оля, это, конечно, ваш ребенок, но случай непонятный. Надо отменять поездку и заниматься ребенком!»
Боже, у меня в душе что-то перевернулось – во мне проснулась «сумасшедшая мамочка». Первая мысль была: «Конечно, надо срочно забирать дочь!» Тут же выросли сомнения: «Как транспортировать ребенка с температурой?» Дальше образовался целый клубок мыслей и эмоций, сплетенных воедино, основной смысл которых был: «Все бросай! Спасай ребенка! Ведь ты – МАТЬ!!!»
Я поняла, что во мне опять поднял голову пресловутый материнский инстинкт, который отшибает мозги и не оставляет возможности принимать трезвые решения. Времени на размышления у меня было мало, надо было срочно предпринимать, какие-то действия.
Оценив обстановку, я решила: «Нервы на пределе! Без слез не обойтись!» – и щедро выделила две минуты на выход эмоций. По истечении этого времени и слез материнский инстинкт отступил и подключилась логика. Меня осенила гениальная мысль – надо организовать медицинскую помощь больному ребенку на месте. «Если «гора не идет к Магомеду, то пусть Магомед идет к горе», – подумала я в озарении.
Приободрившись, повторно позвонила доктору и спросила: «Какие анализы нужно сделать, и согласится ли она со мной поехать в Подмосковье на осмотр?»
Мой план сработал. Мы отправились с доктором к Марусе и осмотрели ее. У ребенка оказался банальный бронхит, возникший как осложнение ранее перенесенного простудного заболевания. Были назначены антибиотики. Я собрала у дочери мочу и отвезла ее на исследование в Москву. Анализ крови мы сдали в местной лаборатории.
К моему вылету на Мальдивы у Маши уже появилась положительная динамика: нормализовалась температура, исчезли хрипы.
Улетая, я думала, что могло произойти, если бы я пошла на поводу у своего материнского инстинкта и привычных представлений «сумасшедшей матери»: отменила бы поездку и носилась с больной дочерью и ее анализами по всей Москве. Думаю, бронхитом мы бы не ограничились – могло и в пневмонию перейти…
Ну а я лишилась бы удивительных впечатлений и замечательного отдыха на божественных Мальдивских островах.
Отдых просто необходим любой представительнице прекрасного пола, особенно только что родившей. Женщина должна иметь возможность расслабиться, уделить время себе и восстановиться после рождения малыша. Чтобы вырастить здорового ребенка, мамочка должна быть счастливой и отдохнувшей.
В этой связи вспоминаются вопросы, которые мне очень часто задают женщины, ухаживающие за детьми:
ВОПРОС: Здравствуйте, Ольга. У меня нашли дисплазию на шейке матки. Говорят, это предрак. Я очень боюсь. Но у меня нет времени пройти лечение, так как я кормлю грудью ребенка. Можно это сделать через полгода?
ВОПРОС: Здравствуйте! Я нащупала какое-то образование у себя внизу живота. Скажите, что это может быть? Это очень страшно? К врачу сейчас пойти не могу – сижу с маленьким ребенком.
Мамочка должна в первую очередь думать о себе и о своем здоровье. Это не эгоизм, а жизненная необходимость. Если у вас не будет здоровья ухаживать за малышом, кто будет это делать? Кто вырастит вашего ребенка, если с вами что-то случится? Ваш полноценный отдых – это лучшее проявление заботы о ребенке.
Всегда одевайте «кислородную маску» сначала на себя! Думайте о себе, любимой! Ведь именно вы, а никто другой, теперь полностью отвечаете за жизнь своего ребенка. Если вы стали мамочкой, следить за своим здоровьем, и физическим, и психическим, теперь является вашей святой обязанностью!
Когда полетите в отпуск на самолете, обратите внимание на объявление о правилах безопасности при авиаперелетах: в непредвиденной ситуации автоматически выбрасываются кислородные маски. Важно: сначала вы должны надеть кислородную маску на себя, а лишь потом на своего ребенка!
Активный отдых: что важно?
Короткий отдых, а в идеале – полноценный отпуск является мощным источником силы и здоровья для любого человека, особенно для женщины после родов. Давайте выберем тот тип отдыха, который лучше всего подходит только что родившей женщине. Основным критерием, не учитывая географию и объем материальных затрат, на мой взгляд, является наличие активности в отпуске.
Сразу оговорюсь, что не стоит относить к понятию «отпуск» или «отдых» такие виды деятельности, как генеральная уборка дома, мойка и покраска окон, восстановление забора на даче, посадка (или прополка) картошки, ремонт и пр. Хотя в таком времяпровождении тоже можно найти массу удовольствий. Тем не менее домашние хлопоты в объеме, превышающем предельно допустимый, подчас забирают у женщины невероятное количество сил и здоровья, истощают ее яичники, вызывают возникновение болезней.
Чтобы сохранить женское здоровье, следует разделять понятия: домашние заботы и отдых, уметь находить время не только на первое, но и на второе!
История из жизни…
В молодости я предпочитала активный отдых. Я много путешествовала по разным странам, смотрела достопримечательности, любовалась экзотической природой. Но экскурсионные туры мне очень быстро надоели: вероятно, ранние подъемы и коллективные поездки на автобусе – это не для меня!
Я стала брать машину в аренду. Поначалу мне казалось, что это дает возможность осмотреть большие территории, самостоятельно изучить особенности страны пребывания, лучше ознакомиться с культурой государства, сблизиться с ее народом.
Но однажды я «сблизилась» очень сильно: в бампер моего «Мерседеса» на парковке въехал грузовик с итальянскими работягами. Весь остаток отпуска я провела в страховой компании, пытаясь доказать свою невиновность. Мне было очень жалко сил, здоровья и, конечно, денег, потраченных на отдых, которого я в результате так и не получила.
Формально все закончилось хорошо. Но с тех пор машину в аренду я в отпуске больше не беру: зачем лететь в Италию, чтобы искать приключения на «свой бампер»? Их можно найти дома, не выезжая из родного города!
Выбирая активный отдых, подумайте, насколько он будет для вас комфортным, сможете ли вы легко перенести дорогу, приспособиться к новым условиям и останется ли отпуск для вас настолько незабываемым, насколько вы этого ждете. Лично я пользуюсь простым правилом: на отдыхе условия должны быть лучше, чем дома, – ведь это же отдых!
Ознакомительная версия.
