Ознакомительная версия.
И. П. Павлов – известный ученый-физиолог, до 80 лет регулярно купался в Неве до поздней осени.
Л. Н. Толстой очень любил холодные обливания и посвящал прогулкам не менее 3 ч ежедневно независимо от времени года и погоды.
Приведенные примеры явно достойны подражания, поскольку во всех случаях цель была достигнута: долголетие и здоровье свидетельствовали об этом.
Закаливание – мощное оздоровительное средство. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. Закаливающие процедуры позволяют снизить их число почти в 5 раз, избавляют от гриппа, насморка и ангин на долгие годы. Но эффект закаливания заключается не только в сопротивлении простудам: в результате закаливания значительно повышается иммунитет, благодаря чему организм может успешно бороться и с теми хроническими болезнями, которые в нем поселились. Но и это еще не все: закаливание оказывает общеукрепляющее действие на весь организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Закаливать организм можно по разным системам. Но я расскажу о самом популярном виде закаливания «Детка» Иванова.
Воздействие холодной воды на организм
Главной причиной, по которой люди зачастую отказываются от закаливания и от процедур, связанных с холодной водой, является страх. Мы с детства то и дело слышим: «Не стой на сквозняке – продует», «Надень резиновые сапоги, а то промочишь ноги и заболеешь!», «Не снимай шапку – застудишь голову!»
Мы привыкли, что купаться в естественных водоемах можно только летом, моемся почти горячей водой и с трудом переносим ее отсутствие, при всякой надобности нагревая воду. В результате мы попросту не имеем представления о том, каково может быть восприятие холодной воды организмом при соответствующей подготовке.
На самом же деле даже очень холодная вода служит источником здоровья, а не болезни. Вот неполный перечень преимуществ использования холодной воды, обливаний ею:
1. Под воздействием холода сосуды кожи резко сжимаются, и кровь из них откачивается внутрь организма, заполняя собой внутренние капилляры, которые, как правило, уже к 30 годам имеют тенденцию к отмиранию. К печальным последствиям отмирания капилляров относятся инфаркт и иные заболевания. Таким образом, воздействуя на организм холодом, мы заставляем работать «ленивые» капилляры и сосуды. Такая гимнастика капилляров позволяет нашим внутренним органам и коже получать в достаточном количестве все необходимые для жизнедеятельности вещества. В результате оздоравливается, укрепляется и таким образом омолаживается весь организм.
2. В момент кратковременного холодового воздействия воды на поверхности кожи образуется тончайшая пленка. И чем холоднее вода, тем процесс формирования пленки протекает быстрее. Среди прочих свойств образовавшейся пленки нас интересует то, что она имеет отрицательный заряд. Этот отрицательный заряд очень важен для нашего организма, который всегда заряжен излишне положительно. Происходит нейтрализация одного заряда другим.
Кроме того, погибают находящиеся на поверхности нашей кожи положительно «заряженные» бактерии. Поэтому после обливания холодной водой не следует спешить с обтиранием. Приступай те к нему не ранее чем через 2–3 мин, лучше ограничиться легким «промоканием» тела полотенцем.
3. В организме человека постоянно происходят сложные химико-биологические процессы, в результате которых образуются различные газы. Эти газы при определенных условиях становятся токсичными. При этом не всегда наши органы выделения функционируют нормально. Все это относится и к коже, которую мы уже с раннего детства отучаем нормально работать: одежда (особенно синтетическая), помещения, условия жизни и работы затрудняют ее нормальное функционирование. Под воздействием холодной воды газы устремляются к коже и через нее испаряются. При этом сама кожа тоже очищается, а значит, устраняются причины многих кожных заболеваний.
Таким образом, ни холода, ни холодной воды бояться не надо! Надо использовать их с умом для закаливания своего здоровья! Обливайтесь холодной водой при первой возможности и не бойтесь простуд!
В нашей стране закаливание стало особенно популярным благодаря Порфирию Иванову и его методу закаливания «Детка». Такое название этот метод получил по первому из слов, с которыми Иванов обращался к читателям, излагая суть своей системы: «Детка! Ты полон сил и желания принести пользу своему народу. А для этого надо быть здоровым. Сердечная просьба к тебе – прими от меня несколько советов».
Порфирий Иванов родился в 1898 г. в сельской местности и до 35 лет был шахтером. Он был очень силен физически и обладал от природы крепким здоровьем. Однако, как и все, он периодически недужил; кроме того, видя, как болеют и умирают люди вокруг, он постоянно задавался вопросом, как победить болезни, как сделать природу союзницей, а не противницей человека. Со временем он пришел к выводу, что главный способ сделать организм человека невосприимчивым к климатическим «сюрпризам» – закаливать его. Первые эксперименты по закаливанию он ставил на себе – ходил круглый год босиком и без верхней одежды, затем стал обливаться холодной водой. Конечно, такая практика у многих вызывала недоумение, однако со временем эффект от закаливания стал так очевиден, что даже скептики признали пользу этих процедур. Иванов добился просто ошеломляющих результатов: по свидетельству современников, он совершенно не болел, мог по 2–3 ч плавать зимой в ледяной воде. Иванов мог гулять по несколько часов в метель без зимней одежды, со временем научился подолгу обходиться без пищи и воды (в течение 2 недель). С помощью своего оздоровительного метода Паршик (так он называл себя) излечивал больных параличом и псориазом, лечил язвы, туберкулез, даже рак желудка и многие другие заболевания. Порфирий Иванов прожил 84 года – он стал известен всей стране, активно пропагандируя свою систему закаливания и оздоровления.
Порфирий Иванов считал, что все болезни проистекают из-за изнеженности человека: «Закаляться не хотим, находимся в постоянно теплом, “разжиженном” состоянии. В результате по нашему организму растекаются болезни, здоровье идет на убыль, сердце слабеет, сознание угасает, наступает безволие. И никакие таблетки здесь не помогут, так как организм человека напоминает стоячее болото».
Закаливание – это путь, позволяющий противостоять болезням, так как он повышает сопротивляемость организма.
Особенности системы закаливания Порфирия Иванова
Метод Иванова подходит только здоровым людям, так как его смело можно назвать экстремальным, ведь он не предполагает постепенного привыкания к понижению температуры. Согласно этой системе человек должен сразу принять на себя термический удар, то есть, не будучи подготовленным, должен нырнуть в прорубь или облиться холодной водой на морозе, или окунуться в снег. Все эти процедуры, по мнению Иванова, должны принести только пользу в виде моментального закаливания организма. Он считал, что сильный холод в режиме кратковременного воздействия способен оздоровить организм каждого человека.
По его мнению, полезна именно сильная встряска, резкое воздействие на организм. Закаливание же, которое основано на постепенном снижении температуры воды, менее результативно. Поскольку такая система закаливания, повторяем, является экстремальной, то относиться к ней следует с осторожностью. Ведь любой стресс не проходит бесследно, и последствия его не всегда можно просчитать. Поэтому мы рекомендуем относиться к методу «Детка» как к предыстории современных закаливающих процедур, а если вы все же решите практиковать его, начните в теплое время года во избежание неприятностей.
Порфирий Иванов определил 3 главных условия, без соблюдения которых закаливание не может быть максимально эффективным:
? физическое и душевное здоровье;
? вера в возможности организма;
? отсутствие сомнений.
П. Иванов большое внимание уделял сопутствующей закаливанию работе воли. В первую очередь, по его мнению, необходимо отказаться от вредных привычек, которые разрушают организм. То есть нужно бросить курить, если вы курите, и ни при каких условиях не употреблять алкоголь.
Кроме того, необходимо следовать определенным нравственным нормам:
? Победить в себе жадность, лень, самодовольство, страх, лицемерие и гордость – эти качества не позволяют организму быть здоровым, они точат его изнутри, делают слабым и часто являются причиной болезней.
? Освободиться от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Необходимо думать о здоровье, которое является нормальным состоянием для любого человека и доступно любому.
? Быть внимательным к окружающим, стараться оказывать помощь всем, кто в ней нуждается. Делать это надо с радостью, всей душой отзываясь на призыв о помощи и принимая нужды ближних как свои собственные.
Ознакомительная версия.
