110,5/91/111
Ха! Вот это дела. Вот это я понимаю. Черт, может, я не зря устроила эти два дня вакханалии? Может, именно это и нужно было моим бедрам? Не знаю, но данные показатели вселяют в меня оптимизм. И вообще, у меня отличное, отличное настроение. Я с радостью готова идти дальше. Может, эти два дня были мне нужны, чтобы снять напряжение, которое у меня все же возникло?
Конечно, было бы логично закончить месяц и снять напряжение. Но. У меня получилось вот так. И мне кажется, что я все сделала правильно. Хотя, почему «кажется»? Нет, я точно все сделала правильно. Я все делаю правильно. Я молодец. Я умница.
И мне нравится мое настроение. Да, вот что странно. Сегодня последний день моего месячного эксперимента. Моей месячной программы. Нужного мне результата еще нет. А я счастлива. Да, я счастлива. Во мне все клокочет от счастья. Господи, я так счастлива. Спасибо за все. Спасибо за то, что эта идея пришла именно в мою голову, а не в чью-то еще. Спасибо за мою новую, совершенно счастливую жизнь.
Я реально счастлива. Потому что эти 5 сантиметров для меня дороже 20. Честно. И знаете почему? Потому что теперь я совершенно точно, совершенно точно знаю, что я дойду. Когда-нибудь я обязательно дойду до своего идеального размера. Я это точно знаю. Я это знаю наверняка. У меня в этом нет сомнений. И поэтому я счастлива. Сейчас. Здесь и сейчас. И оттого, что я счастлива, здесь и сейчас, мои объемы будут уменьшаться и дальше. Я уже ощущаю свободу. Свободу от еды. И это потрясающее, потрясающее чувство.
Да, пусть всего 5 сантиметров. Но это неважно. Неважно. Важно то, что программа реально работает. Она работает. И это важно. И это наполняет меня счастьем. Да, я уменьшилась не на восемь сантиметров, как хотела. Но это не важно. Мои объемы уменьшились. На целых пять сантиметров. На целых пять. Без диеты. Это фантастика.
6:30.
Пешая прогулка 20 минут. Контрастный душ. «Настрой» 5 минут.
Кстати, о контрастном душе. Вчера я его сделала поздно, рассчитывая еще на активное продолжение вечера. Ну, и заодно обмен веществ взбодрить, наела-то я немало за день. А что получила в результате? Меня просто вырубило. У меня еле хватило сил заправить посудомоечную машину, так мне вдруг захотелось спать. После контрастного душа. И я заснула моментально. И спала как убитая. И проснулась, кстати, сегодня довольно рано. Такой вот эффект. Почему я не делала раньше контрастный душ на ночь? Почему я за весь месяц вчера первый раз сделала контрастный душ на ночь, зная про этот эффект, в общем-то, еще по ночным купаниям в море? А это уже загадка моей души. В этом я вся. Знать - и не делать…
8:30.
Да, я снова стала скрупулезно минимизировать жир.
Танцы 10 минут.
«Настрой» 5 минут.
Контрастный душ.
10:30. Вполне, вполне заслуженный завтрак:
· доела винегрет (десертная тарелка),
· немного лаваша,
· яйцо,
· банан, киви,
· кофе + две печенюшки,
· пять фиников.
Просто отлично. У меня по-прежнему отличное настроение. Все хорошо. Все просто замечательно.
«Настрой» 5 минут.
12:00.
«Настрой» 5 минут.
13:00.
Танцы 10 минут. Контрастный душ.
14:30.
· Кофе + маленький кусочек 10%-го сыра + пепси-лайт.
«Ленивая гимнастика» в кресле. «Настрой» 5 минут.
16:30. Ура! Обед:
· помидор + огурец,
· два кусочка рыбы с ладонь (все той же, нежирной) и примерно 1 ч. л. легкого майонеза,
· квадратик бородинского хлеба,
· банан + киви,
· чай + одна зефирина.
Ну, я аскет просто. Да, вот такая я молодец. Вот такая умница. И при этом я ем все что хочу. Да, все что хочу. И столько, сколько хочу. Столько, чтобы наесться. Да, я съела на обед именно то, что мне хотелось. И я сыта. Вот так все здорово. Мне не надо себя ни в чем ограничивать. Мне! не надо! себя! ни в чем! ограничивать!!! Я счастлива.
«Настрой» 5 минут. «Ленивая гимнастика» в кресле.
18:00
· Пепси-лайт + две соленые палочки.
18:30.
· Кофе + малюсенький кусочек сыра.
«Настрой» 5 минут.
Танцы 5 минут.
Контрастный душ.
Да, вот такая я сегодня молодец. Да, вот такая я сегодня умница.
19:30.
«Настрой» 5 минут.
22:00. Ура! Ужин:
· большая тарелка щей с 1 ст. л. 10%-й сметаны,
· две приличные морковки, натертые на терке, с сахаром, сметаной (1 ст. л.) и изюмом,
· квадратик бородинского хлеба,
· яйцо,
· 10 фиников.
Да, вот такой у меня получился ужин. Наверное, большая тарелка щей и большая миска морковки - это не самое удачное сочетание для одного приема пищи. Но что делать, если мне захотелось? И щей, что естественно, так как я их только что сварила, и морковки? И вот уже все это съела. И на душе очень, очень хорошо. И в теле тоже. Я ощущаю полное, полное удовлетворение.
«Настрой» 5 минут. «Ленивая гимнастика» в кресле.
23:00.
· Пепси-лайт + две соленые палочки + три оливки.
Танцы 10 минут. Контрастный душ.
Да, сегодня я была явно, явно в ударе. Сегодня я старалась как никогда за этот месяц. И главное, все без напряга, все от души. Почему я не старалась так раньше? Не знаю. В общем, у меня сегодня был отличный день. Отличный. Я довольна собой. Хотя, впрочем, я всегда довольна собой. Я всегда молодец. Я всегда умница. Да. Вот так!
11 декабря
110/89,5/110
Да! Вот так вот! Знай наших! Да! Да! Да! У меня получилось! Шесть сантиметров за месяц! Полтора размера!
Я весь месяц радовалась, я целый месяц кайфовала - и похудела. Без диеты!
Без напряга!
Без мучений!
Целых шесть сантиметров. Это фантастика.
Да, я счастлива. Я реально счастлива. И это только начало. Мне даже не хочется останавливаться. Мне хочется продолжать. Я только вошла во вкус. Это реально, реально здорово. Не надо себя заставлять. Надо просто идти за своими желаниями. И тогда точно придешь туда, куда надо. Вот так все просто. Все очень, очень просто. Да.
Ну что, вот и все. Дальше вести записи не вижу смысла. Основная суть ясна. Скажу честно, я сначала хотела сделать перерыв, а потом еще раз устроить себе экспресс-похудание за месяц, снова ведя ежедневно записи. И уже тогда сделать все как полагается. По полной программе. Подойти к делу более ответственно. Чтобы весь мой месяц был вот как мой последний день - на пятерку с плюсом. И получить, возможно, более существенный результат. В общем, чтобы мой дневник был действительно достойным образцом для подражания. Но потом передумала. Как получилось, так и получилось.
Вот как получилось, так пусть и будет. Да, ну вот такая я. У меня всегда так. Это, можно сказать, мой жизненный стиль. Хорошо это или плохо - я не знаю. Это есть. Я вот такая. И у меня получилось вот так. Хотя могло быть лучше. Хотя могло быть все совсем не так. Хотя я могла ответственно подойти к делу с самого начала, проживая каждый свой день как последний. И тогда, возможно, я бы уменьшилась на все 10 сантиметров. Но… Но это была бы уже не я. А я вот такая. Я всегда такая. И у меня всегда все так получается.
И что? А ничего. Как получилось, так и получилось. Я никому ничего не должна. Но кто хочет, может стараться лучше. Я все написала, все подробно объяснила, что к чему. Каждый может составить свою индивидуальную программу. В том-то и прелесть этой методики.
Она подходит всем.
Всем.
Каждому.
Она для каждого - индивидуальна. И каждый получит свой результат. Индивидуальный.
Вот так все просто.
Да.
И это все, что я хотела сказать.
Вид грейпфрута. - Примеч. ред.
