дома.
• Снижение сексуального влечения
Если вы постоянно находитесь в напряжении из-за стресса, физической близости с партнером совершенно не хочется. Не стоит из-за этого ругаться. Лучше – найдите способ расслабится и отдохнуть.
• Проблемы со сном
Изменение гормонального фона во время хронического стресса зачастую приводит к бессоннице. А она только усугубляет состояние заболевшего, лишая его возможности полноценно отдыхать каждую ночь.
• Сердечно-сосудистые заболевания
Ученые доказали, что хронический стресс отражается на работе нашего главного «мотора». Поэтому затяжной стресс – серьезный повод для обращения к психиатру.
Когда пора идти к доктору?
В нашем обществе почему-то считают, что психиатр занимается исключительно тяжелыми психическими заболеваниями. На самом деле сфера деятельности врача этой специальности гораздо шире, и лечение хронического стресса в нее входит.
Хронический стресс истощает организм. Сил, чтобы изменить что-то самостоятельно – не остается. Это приводит к возникновению психических расстройств и даже соматическим болезням (ВСД, расстройства пищеварительного тракта и т. д.).
Если долгое время не удается «отключиться» от проблем, если физическое и психическое состояние становятся все хуже – пора обратиться за помощью. Обратите внимание на три ключевых симптома:
Выгорание
Это значит, вы уже не способны сами справляться со стрессом.
Например, выгорание на работе. Это то чувство, когда туда уже «ноги не идут», могут даже начаться панические атаки при выходе из дома.
В России в 2021 году было проведено исследование среди 2500 россиян. Почти половина из них ощущает опустошение и работает на автомате, испытывают истощение. Каждый второй чувствует тревогу на работе.
Дистресс
Сил нет, настроения нет, все физиологические функции, включая аппетит, сон, либидо, – дают сбои. Могут начаться или усугубиться тревожные расстройства, депрессии.
Организм сигналит изо всех сил – ты перенапрягся, пора отдыхать. И вот тут появляется третий симптом:
Отдых не восстанавливает
Вы съездили в отпуск, устроили себе длинные выходные, два дня отлеживались в кровати – но сил не прибавилось, энергия не появилась.
Такое состояние называется нарушением адаптации.
Обязательно обратитесь к врачу, если нашли у себя эти симптомы.
Как лечится стресс
В большинстве случаев лечение стресса проводится в амбулаторных условиях. Это означает, что человеку в оговоренные дни нужно приходить на приемы к психиатру.
Основа – терапевтические беседы и медикаментозное лечение.
Но в некоторых ситуациях врач может порекомендовать пройти лечение в стационарных условиях. Это необходимо, когда домашняя обстановка сама по себе является стрессовым фактором. Например, в семье постоянно возникают конфликты или кто-то из родственников злоупотребляет алкоголем.
Пациенты стационарного отделения проходят психотерапию и получают медикаментозное лечение. Так же показаны физиотерапевтические процедуры, лечебная гимнастика и Аесаж, которые оказывают положительное влияние на нервную систему.
Физические нагрузки улучшают настроение, поскольку стимулируют выработку гормонов радости, а также помогают избавиться от мышечного напряжения. Еще одно преимущество нахождения в стационарном отделении – это возможность нормализовать режим дня. А это одно из важных условий для выздоровления. Такой комплексный подход к борьбе со Аесссом позволит как можно быстрее восстановить свое психическое здоровье и вернуться к активной жизни.
Простые способы профилактики хронического стресса
Стрессоустойчивость – способность быстро справляться с негативом и контролировать себя в тяжелых ситуациях. Это практический навык, который легко развивается и помогает во всех сферах жизни – от работы и хобби до отношений с близкими людьми. Особенно это актуально сегодня, когда каждый из нас вынужден сражаться с паникой по поводу пандемии.
