Так вы проходите полный цикл реакции на стрессор.
Это острый стресс. В нем не ничего плохого, так как он активизирует зоны мозга, побуждающие к действию.
Хронический стресс
Достоверно известно, хронический стресс может замедлить рост ребенка (См. сноски к 9 главе). Так как снижается способность организма производить из гипофиза гормон роста. Хронический стресс у женщин оказывает негативное воздействие на созревание и освобождение яйцеклеток; может стать причиной выкидыша у беременных.
У мужчин хронический стресс – частая причина эректильной дисфункции.
Кортизол, гормон стресса, способствует накоплению брюшного жира и расширению жировых клеток, что, в свою очередь, приводит к «болезненному» ожирению.
Что же такое хронический стресс?
Если при остром стрессе реакция организма закончилась, как только вы осознали, что угрозы для жизни больше нет, то при затяжном стрессе реакция не прекращается.
Стрессовый цикл замыкается на первой половине, и восстановления не происходит.
Несмотря на то, что реакция вялая, она непрерывна и стимулирует выработку новых порций возбуждающих веществ. Железы, ответственные за стресс, постоянно синтезируют кортизол и адреналин, что ведет к непрекращающейся активности цитокинов и болезням.
Хронический стресс опасен, потому что воздействуют на иммунную систему.
В зоне поражения оказываются нервная, эндокринная, сердечно-сосудистая, дыхательная, желудочно-кишечная системы.
При хроническом стрессе страдает весь организм
Хронический стресс усиливает и другие заболевания. Например, депрессия может нарастать из-за того, что иммунная система влияет на щитовидную железу. Она начинает вырабатывать меньше тироксина, от снижения его количества мозг хуже работает и погружается в депрессивное состояние.
Важно отслеживать симптомы хронического стресса:
• постоянная апатия, усталость;
• раздражительность без явных причин;
• трудности с сосредоточением;
• ухудшение памяти;
• потеря удовольствия от общения с коллегами, друзьями, утрата чувства юмора;
• замкнутость;
• недовольство собой;
• тревога;
• ощущение себя «в клетке», безысходность;
• застревание в психотравмирующей ситуации;
• бегство от реальных проблем в соцсети, алкоголь, компьютерные игры, сайты знакомств.
Подсказки от вашего тела, что вы в стрессе
• Кожные заболевания
Исследования показывают, что существует прямая связь между высоким уровнем психологического напряжения и проблемами с кожей.
• Нестабильный вес
Из-за сильных переживаний можно быстро набрать лишние килограммы. Кортизол стимулирует метаболизм жиров и углеводов и поддерживает необходимый уровень сахара в крови. Если гормона будет много (как при стрессе), человек начинает испытывать постоянное чувство голода, а его тело сжигает меньше калорий.
Но иногда из-за стресса люди, наоборот, худеют. Виноват адреналин, который ускоряет обмен веществ.
• Частые простуды
Из-за хронического стресса страдает иммунная система, и организм становится уязвимым к простудам.
• Желудочно-кишечные расстройства
Стресс негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
• Рассеянное внимание
В хроническом стрессе сложно фокусироваться на задачах. Иногда даже самое простое дело превращается в «приключение». Если вы заметили, что стали рассеянны, возможно, стоит сбавить обороты и немного отдохнуть.
• Выпадение волос
Если ваши волосы стали редеть, а трихолог не может подобрать подходящее лечение, возможно, снова во всем виноват стресс.
• Головные боли
У этого симптома могут быть тысячи причин, от гайморита до беременности. Но иногда всему виной эмоциональное перенапряжение, которые вы испытываете на работе или
