My-library.info
Все категории

Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров. Жанр: Здоровье / Медицина / Психология год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Успокойся и слушай доктора
Дата добавления:
18 август 2022
Количество просмотров:
126
Читать онлайн
Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров

Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров краткое содержание

Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров - описание и краткое содержание, автор Василий Шуров, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info

Доступно и по-человечески в книге рассказывается о состояниях, которые нужно отличать от «просто устала» и «просто настроение плохое». Мы поговорим о депрессиях, панических атаках, нарушениях пищевого поведения. Узнаем, что не только с нами случаются все эти несчастья. И великие мира сего страдали ОКР и булимией. Василий Шуров, главный нарколог клиники «Первый шаг», поделится с нами способами помочь себе и убедит пойти к врачу, когда у нас не хватает сил справиться самостоятельно. Не зря у него 500 тысяч подписчиков на ютуб канале, и он выступает в качестве эксперта на телевидении и в судебных процессах, является звездой в популярных шоу «Мужское и Женское» и «Пусть говорят».

Успокойся и слушай доктора читать онлайн бесплатно

Успокойся и слушай доктора - читать книгу онлайн бесплатно, автор Василий Шуров
с вами реальные, и ничто не заменит настоящее ощущение от прикосновения теплого моря, от запаха духов, от общения с любимым, от интересной поездки, от прочтения умной книги, от живой игры со своим ребенком….

Подумайте, что вы хотите вспоминать в конце жизни – неужели бесконечный скроллинг? Живите настоящей жизнью, совершайте поступки, ошибки, достигайте чего-то реального.

Если человек постоянно выкладывает в соцсети походы по магазинам, еду в ресторане, встречи с интересными людьми, возникает вопрос: «А когда же он живет?». Ведь нужно же время на обработку этих фото, на поиск идей и мест для новых картинок, иногда и на персональные фотосессии.

Это несчастные люди, которые живут в виртуальной реальности, в вечной охоте за лайками. Уподобляться им смешно. Нужно жить интересно и качественно. Так, чтобы ваша жизнь устраивала вас, а не кого-то по ту сторону экрана.

Сосредоточьтесь на себе. Вам не нужно одобрение подписчиков, чтобы быть счастливым. Тот, кто занимается собственной жизнью, саморазвитием, работой, по чужим страницам обычно не ползает – времени у него на это нет. Он самоутверждается в реальной жизни.

Глава 9

Стресс

Стресс – одна из самых серьезных проблем современного общества.

Казалось бы, по сравнению с предыдущими поколениями у нас все есть: достаточно еды, развлечений, материальных благ, возможностей. Однако люди начинают терять удовольствие от жизни. Все портит постоянный стресс.

Согласно статистике, треть населения России находится в постоянном стрессе. Что касается москвичей, то эта цифра составляет 70 %.

Само понятие «стресс» ввел в первой половине XX века американский психофизиолог Уолтер Кэннон, но изначально термин использовался для обозначения нервно-психического напряжения.

Канадский биохимик Ганс Селье начал применять это понятие для обозначения общего адаптационного напряжения. Ученый определял его как неспецифическую реакцию на мощное физическое или психологическое воздействие и сопутствующее этому состояние организма и нервной системы в частности. Такая реакция требует мобилизации всех ресурсов.

Стресс направлен на развитие в ответ на воздействие.

Избежать стресса крайне сложно, ведь мы ежедневно сталкиваемся с новыми жизненными вызовами.

С точки зрения природы стресс полезен. Он дает толчок для роста. Всю свои историю люди периодически испытывали стресс. Важно, чтобы он не вел к дезадаптации.

Приведу пример: начальник ставит перед подчиненным сложную задачу. Разумеется, подчиненный в состоянии стресса. У него два варианта: получить новые навыки и умения или начать избегать начальника, испытывать тревогу, выпивать.

Если человек выбрал второй путь, у него проблема, с которой нужно работать у психиатра. Если первый – у него все в порядке, стресс будет для него благом.

Виды стресса

• Стресс бывает физиологический, психологический и информационный

В первом случае виноваты физические перегрузки, а также роль могут сыграть холод или слишком высокие температуры. Если вы работаете в тяжелых условиях, например, шахтером в забое, вы постоянно испытываете на себе именно физиологический стресс.

Сегодня стимулы, которые запускали у человека механизмы стресса в прошлом (голод, хищники, физическая угроза смерти и т. д.) для современного жителя мегаполиса уже не существенны. Но появились новые – в их основе социальные взаимодействия. Поэтому психологический стресс встречается чаще всего. В психологии, стресс – это чувство от эмоционального напряжения и давления.

В XXI веке появился еще один вид стресса – информационный. Бесконечные потоки информации: из радио, телевизора и интернета, заставляют наш организм испытывать не меньшее напряжение, чем когда-то – вид клыкастого хищника. Впрочем, полный информационный вакуум тоже является стрессором.

• Стресс принято разделять на положительный – эустресс, и отрицательный – дистресс.

Эустресс мобилизует все силы организма, помогая ему собраться, например, перед сдачей экзамена или перед защитой своего проекта на работе.

Дистресс – разрушительный процесс, ухудшающий протекание психофизиологических функций.

Как это работает: биохимия стресса

Стресс не просто в голове, это реальные ощущения в теле.

Различные исследования показывают, что при стрессе происходит нарушение биохимических процессов в теле человека. Это приводит к патологическим изменениям в органах и тканях.

Из-за стресса в крови резко снижается уровень лейкоцитов и возрастает уровень глюкокортикоидов, что подавляет иммунную систему, защищающую человека от вирусов и бактерий.

Мышцы напрягаются, накапливаются токсины, нарушается кислородный обмен в тканях. Поднимается давление, развивается отечность.

Ученые из Швеции сумели выяснить, что стресс способствует


Василий Шуров читать все книги автора по порядку

Василий Шуров - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Успокойся и слушай доктора отзывы

Отзывы читателей о книге Успокойся и слушай доктора, автор: Василий Шуров. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.