Ознакомительная версия.
Рельсы, рельсы (поглаживания ладонями сверху вниз с одной и другой стороны позвоночника).
Шпалы, шпалы (поглаживания ладонями от позвоночника каждой рукой в свою сторону как бы вдоль ребер).
Прибыл поезд из Варшавы… (поглаживание ладонями вдоль позвоночника снизу вверх).
Вдруг из одного вагона посыпалось зерно… (легкие постукивания пальцами по лопаточной области).
Пришли курочки – поклевали (более ощутимые постукивания пальцами).
Пришли гуси – пощипали (легкие щипковые движения от поясницы вверх к плечам).
Пришли лисы (легкие волнообразные захваты кожи снизу вверх).
Пришли волки (те же движения, но посильнее).
Пришел директор зоопарка (достаточно сильные прихлопы ладошками снизу вверх, имитирующие шаги: по очереди правой и левой ладошкой).
Поставил стол, стул (надавливания руками, сжатыми в кулаки, на область легких).
Открыл тетрадь (движения ладонями снизу вверх вправо-влево каждой рукой, как будто рисуете на спинке ребенка фонтан).
Стал писать (волнообразные движения сложенными вместе указательным, средним и безымянным пальцами, «напишите» несколько «строк»).
Слону нужны импортные (в бабушкином варианте – плисовые) штаны (продолжаем «писать»).
Точка. Печать (мягко прикладываем левой и правой ладонью).
Опустил письмо в ящик (от плечиков вниз к пояснице делаем поглаживающее движение, противоположное движению «открыл тетрадь»).
Письмо лежало, лежало (поглаживающие движения, аналогичные «рельсам»).
Наконец почтальон его вынул… (опять «фонтан» – поглаживающее движение снизу вверх и в стороны).
Уверена, что двадцать минут этого веселого массажа понравятся вашему ребенку, да и вам тоже. Что стало с письмом и со слоном, прислали ли ему нужные штаны, история умалчивает. Пусть об этом расскажет вам ваш ребенок.
Массаж ушных раковин
Один из видов рефлекторного массажа, который вы сможете сделать себе сами, – это массаж ушных раковин. Известно, что все человеческие органы «спроецированы» на точки, расположенные на ушных раковинах. Воздействуя на эти точки, мы воздействуем на сами органы. Здесь приводится вариант профилактического массажа, который невредно проводить по утрам каждому из нас. Как при этом не вспомнить, что «драть уши – всегда на пользу». Массаж ушных раковин включает в себя пять упражнений.
Возьмитесь большим и указательным пальцами за мочки ушей и плавно, но сильно оттяните их вертикально вниз. Отпустите. Проделайте это упражнение 10–12 раз.
Возьмитесь большим и указательным пальцами за верхние части ушных раковин и также плавно, но сильно потяните их вверх. Отпустите. Проделайте это упражнение 10–12 раз.
Прижмите боковые части ушей четырьмя пальцами к ладони и потяните их в стороны. Отпустите. Проделайте это упражнение 10–12 раз.
Обхватите ухо, как в предыдущем упражнении, и вращайте его по часовой стрелке 10–12 раз, столько же – против часовой стрелки.
Крепко прижмите ладони к ушам и резко их отнимите, чтобы послышался хлопок.
Внимание!
...
Это упражнение нужно делать крайне осторожно!
Современные «штучки» и «штуковины»
Загадочный тайский массаж. О нем ходит так много мифов и легенд, что кажется, что про тайский массаж ничего не знает только ленивый. Например, говорят, что в начале XX века последний русский царь Николай для поправки своего здоровья и здоровья членов семьи пользовался услугами массажистов – служителей буддийского храма, построенного на набережной Невки. Или что тайским монахам известны такие точки на теле человека, нажав на которые, человека можно усыпить, а то и вовсе отправить на тот свет.
С началом перестройки, освоив ближайшие Европу и Турцию, россияне двинулись на загадочный Восток, в частности, в Тайланд. А так как туристический вариант тайского массажа – эротический массаж, то представление у соотечественников сформировалось следующее: тайский массаж – это, с одной стороны, эротический массаж, с другой стороны, судя по фильмам про Джеймса Бонда и про других шпионов и разведчиков, тайский массаж стал представляться этаким чудодейственным средством «от всех недугов и проблем». Спрос, как известно, рождает предложение. Понятно, что первый раз людьми движет любопытство: всегда интересно пробовать новое. Кроме того, привлекает экзотика места проведения, антураж, ритуал. Ведь массаж проводится в помещении, интерьер которого выполнен в восточном стиле, а пациент одет в специальную одежду из натурального шелка. Все это помимо физического воздействия, как это бывает при массаже классическом, добавляет эмоциональный компонент.
Читателю наверняка интересно узнать, где и как обучаются тайскому массажу. Я прошла обучение в Бангкоке, в крупнейшем монастыре Wat Pho, что в вольном переводе означает «храм Будды».
В нем расположена международная школа тайского массажа, куда съезжаются люди со всего земного шара. Особенно много было европейцев и американцев. Занятия проходили в большом помещении, где с каждой группой из 2–4-х человек занимался свой Учитель. Учитель – это посвященный монах монастыря. Раньше тайским массажем могли заниматься исключительно монахи-мужчины, сейчас этот запрет снят, и это позволено женщинам тоже. Нашу группу обучала миниатюрная тайская женщина.
Одеты Учителя в кофты желтого цвета и темные брюки. Желтый цвет у тайцев символизирует солнце, радость, тепло. Я рассказываю такие подробности потому, что в тайском массаже нет случайностей или мелочей, т. к. этот процесс содержит в себе не только физический контакт рук массажиста и тела пациента, но и контакт энергетический, более того, духовный. Ведь прежде чем начать массаж, массажист должен «настроиться» на пациента, производить движения с пожеланием добра и исцеления. Недаром перед каждым занятием все Учителя и ученики школы совместно произносили текст, слова, обращенные к неким высшим силам, можно упрощенно назвать это молитвой Отцу медицины. Процесс тайского массажа ритуализирован. В нем все, начиная от места проведения, одежды массажиста и пациента, до последовательности, частоты и усилий каждого движения, имеет свое значение, смысл, свою философию, подкрепленную тысячелетним опытом.
Конечно, технике массажа можно обучиться теперь и в России. Сегодня в Москве работает школа тайского массажа. Но в силу специфики этого вида занятия, мне кажется, погружение в культуру, в историю, прикосновение к истокам древней медицины, играет важную роль, заставляет радикально поменять взгляды на многие процессы в природе и в человеческом организме, по-другому взглянуть на само течение жизни, переоценить многие понятия: что-то из философии, медицины, да и просто житейские.
Для успешного проведения тайского массажа существует ритуал, отработанный веками: это определенная последовательность движений, их количество, сила давления и обязательно установление эмоционального контакта с пациентом (подчеркиваю это еще раз).
Лучше, чтобы тайский массаж проводился в специально оборудованном для этого месте, это должно быть помещение, где человек может расслабиться полностью.
Массаж стоп проводится на специальном релакс-кресле, а общий массаж – на тайском подиуме, напоминающем известный со школьных лет физкультурный мат. Во время проведения массажа играет специально подобранная тихая музыка, позволяющая пациенту отключиться от повседневности, от забот, сбросить напряжение дня. Сейчас никого не удивишь использованием ароматических палочек. Кроме создания настроения «востока», они помогают поддерживать специфическую атмосферу для полноценного массажа. Мы должны помнить, что в процессе тайского массажа участвуют два человека, и очень важно поддерживать положительный эмоциональный контакт: доброжелательное отношение со стороны массажиста и полное доверие пациента.
Виды тайского массажа
В монастыре мы познакомились с тремя видами тайского массажа: общий массаж тела, охватывающий тело, голову, лицо (продолжительность 1,5–2 часа), массаж ног, при котором влияние на внутренние органы человека осуществляется через точки на стопе (продолжительность 1 час) и лечебный массаж (его в рамках данной брошюры мы не рассматриваем).
Массаж ног осуществляется как руками, так и с помощью специальных деревянных палочек. Кроме того, рукам помогают локти и колени. Массажист нажимает ступнями, ладонями, пальцами, локтями и коленями, растягивает и скручивает мышцы. В зависимости от задачи массаж может быть гармонизирующим или расслабляющим. Несмотря на то, что рассуждения о стрессах, ежедневно, да что там – ежеминутно – сопровождающих нашу жизнь, стало общим местом в любых разговорах о массаже, я хочу еще раз напомнить, что облегчить состояние человека, зажатого ритмом, делами, скоростью может этот восточный помощник – тайский массаж. Тайский массаж улучшает состояние мышц, повышает их эластичность. А главное – восстанавливает энергетический баланс, обеспечивая внутреннюю гармонию человека.
Ознакомительная версия.
