Постоянный контроль здоровья — это постоянный отчет самому себе, как Вы себя чувствуете.
Делается такой отчет каждый квартал. Вы оцениваете себя, а затем сравниваете, что было и что стало. Соответственно — вспоминаете условия прошедшего квартала и что Вы делали для улучшения своего здоровья. Делаете выводы.
Как проводить оценку здоровья своего тела.
Берете листок бумаги, сосредотачиваетесь и просто записываете, что Вас беспокоит. Как если бы Вы это рассказывали врачу терапевту. Записи проводятся самым обычным языком, без всяких «крутых» медицинских терминов. Голова болит, значит, голова болит. Нарывы, чирьи беспокоят, значит, чирьи и нарывы. Тошнота, значит тошнота и так далее.
Затем все что Вы записали, оцениваете. Вы прислушиваетесь к своему состоянию, состоянию своих органов, частей тела, любых систем и оцениваете. Это Ваша и только Ваша оценка.
Оценка проводится по шести бальной шкале.
Если не болит и не беспокоит, вообще никаких проблем, то ставится ноль (0).
Если не болит и не беспокоит, но следы былых болячек есть — единичка (1).
Если беспокоит и ощущается дискомфорт — двойка (2).
Если периодические болезненные ощущения, боль при внимательном прислушивании к ней — тройка (3).
Просто болит — четыре (4).
Болит, и начинаете принимать меры лекарственного характера, лечить — пять (5).
Обращение к врачу и лечение — оценка от шестерки и выше (6). Но это уже выходит за рамки самоконтроля.
Затем суммируете, получаете среднее. И так на начало каждого квартала.
Главное — системное ежеквартальное отслеживание состояния, выраженное в простой цифровой форме. Полученные результаты от квартала к кварталу имеет вид графика.
Продолжая оценивать себя ежеквартально, с начала 2011 года перешел на ежедневную оценку своего здоровья по этой схеме. А результаты отслеживаю по технологии статистического анализа, разработанные Демингом. Думаю, получу более точные результаты.
Другой формой контроля здоровья, более сложной и дорогостоящей является внешний объективный контроль.
Прежде всего, это стандартный медицинский контроль, разнообразные лечебные анализы, ежегодная диспансеризация. Помимо текущих анализов имеет смысл взять свою медицинскую карточку и дать ее формализованную оценку с точки зрения общего состояния здоровья.
Есть ряд медицинских технологий, которые дают обобщенную оценку состояния организма в виде биологического возраста человека. Для себя я использовал Комплекс МИЛТА-1Ф.
Глава третья
Первые результаты
10 ноября 2010 года у меня был юбилей — прошло пять лет, как я начал заниматься на Тренажере Фролова, начал свой путь к Абсолютному здоровью. Закончилась первая и началась вторая пятилетка.
Результатами первой пятилетки я и хочу поделиться. Причем, не только своими, но и тех, кто подключился к этому благому делу и шел вместе со мной.
Десть лет назад закончились бурные девяностые. Я в них активно участвовал, был «старым русским» предпринимателем. Три раза богател, три раза разорялся. В общем «обыкновенная биография в необыкновенное время».
К началу нового века основные проблемы были позади, но появились новые. Здоровье быстро ухудшалось, я стремительно старел. Сказалась экстремальная жизнь на острие ножа.
Первым серьезным толчком к пересмотру моих представлений о том, что надо делать со здоровьем было то, что врачи установили пережитый на ногах микроинфаркт, шрам на левом желудочке сердца. Затем, в 52 года отказали ноги. Стал еле ходить. Прогноз развития этих «болячек», данный врачами, был, прямо сказать, катастрофический. Они сказали: «Мы тебя поддержим, протянем тебя, сколько получится, ну а затем — все мы больны и смертны».
Лечение не помогало, в лучшем случае оно только консервировало текущее состояние. Не помогло закаливание, «бег от инфаркта», физзарядка, контрастный душ и моржевание, жесткая русская баня. Организм исчерпывал свои ресурсы. Начал думать о том, как буду жить на пенсии, как организовать такую, полу растительную жизнь.
Одновременно искал выход, надеялся, что есть и другие подходы к восстановлению организма. Просто подошел с точки зрения здравого смысла и стал системно анализировать, кто и что реально предлагает по улучшению здоровья и продлению активного образа жизни. Составил список технологий, выделил наиболее интересные возможности, начал по ним заниматься.
Результаты такой работы налицо.
Шрам на сердце исчез. Сейчас сердце не беспокоит.
Другие мои, менее грозные "болячки" так же значительно подлечились. За 5 лет ушли в практический "ноль" болезни и боли:
От мужских проблем.
Прочистилась позвонковая артерия. Перестала болеть голова.
Правая нога, обморожение: остался небольшой фон.
Фон левой скулы.
Фурункулы не появляются.
Отнимались ноги. Несколько раз падал. Сейчас никаких проблем.
Толстая кишка в порядке.
Миозит — забыл. Радикулит, страдал до дикой боли, остался небольшой фон.
Расстройства желудка, запоры. Нет проблем.
Спазм, опоясывающий все тело в жесточайшей боли каждый месяц, осталось воспоминание.
Боль в колене правой ноги при вставании, не мог поднять левую руку выше плеча и так далее. Все в прошлом.
И многое, многое другое.
Далее — даю цифровые данные, графики, а потом эмоциональный рассказ о пережитом выздоровлении и омоложении.
Мой текущий результат по ответам на 28 вопросов на 10 октября 2010 года: 4 «иногда» и 1 «да». Итого 6 баллов.
Мое представление о здоровье шесть лет назад, до того, как я стал заниматься своим Абсолютным здоровьем. 6 «иногда» и 7 «да». Итого 20 баллов. Организм был на пределе, еще немного и начался бы развал всех систем.
Субъективные оценки состояния здоровья. Такой мониторинг я веду с января 2008 года (первый замер) ежеквартально.
Всего за время самотестирования мной выделено 37 болевых точек для контроля. В настоящее время, (на 12 декабря 1010 года) не беспокоят из них 3, остался только минимальный контролируемый фон — 9.
Первая строчка общие баллы болезней. Вторая — количество контролируемых «болячек», текущих и прошедших. Третье — среднее. Первый замер — январь 2008 года.
1. Январь 2008 -65; 25; Среднее -2,60.
2. Октябрь 2008. -48; 26; Среднее –1,85.
3. Январь 2009. -43; 30; Среднее -1,43.
4. Апрель 2009. -35; 30; Среднее -1,17.
5. Июль 2009. -29; 30; Среднее -0,97.
6. Октябрь 2009. -25; 30; Среднее -0,83.
7. Январь 2010. -21; 30; Среднее -0,70.
8. Апрель 2010. -32; 32; Среднее –0,72.
9. Июль 2010. -14; 33; Среднее -0,42.
10. Октябрь 2010. -16; 33; Среднее — 0,48.
Ухудшение апрельского 2010 года, замера связано с тем, что в феврале я сильно повредил кисти рук. Отсюда добавились отдельные оценки для каждой руки. Октябрьский замер — результат тяжелого лета, пожаров августа, влияния гари, экстремальных температур. Организм ухудшил свои показатели.
По итогам четвертого квартала 2010 года — улучшение, восстановление показателей второго квартала.
За пятилетие я проводил и медицинские обследования, и более общие замеры по здоровью.
Мои замеры по общему состоянию организма и биологическому возрасту проводились на комплексе «МИЛТА-1Ф».
Всего было три контрольных замера. Первый замер, апрель 2007 года. Паспортный возраст: 55 лет и 5 месяцев. Биологический возраст по замеру: 48 лет и 10 месяцев. Темп старения 85,12 % в год. К моменту первого замера я занимался по программе Абсолютного здоровья полтора года.
Второй замер, июль 2008 года. Паспортный возраст: 56 лет и 7 месяцев. Биологический возраст по замеру: 46 лет и 4 месяца. Темп старения 81,76 % в год.
Третий замер, июль 2009 года. Паспортный возраст: 57 лет и 8 месяцев. Биологический возраст по замеру: 44 года и 5 месяцев. Темп старения 77,02 % в год.
Графики отношения паспортного возраста, верхняя линия и биологического — нижняя линия, по замеру. Расчет дан в месяцах.
Приводимые результаты показывают четко выраженную тенденцию к формированию абсолютного здорового организма и постепенного, даже не омоложения, а приведение в норму биологического возраста всех органов и систем моего тела.
Не менее интересны и субъективные переживания по состоянию тела и духа за прошедшую пятилетку.
Как я уже говорил, здоровье мое было таково, что приходилось готовиться к жизни тихого пенсионера и кротко ждать смерти. Но дух бунтовал и искал выход.
Счастливый случай пришел в виде нечаянно прочитанной маленькой статьи в Российской газете, где маститый медик упомянул о дробном гипоксическом дыхании, скипидарных ваннах и русской бане. Это упоминание стало тоненькой ниточкой, которая привела к Тренажеру Фролова.
Нашел и прочитал две книги Фролова, купил в аптеке первый попавшийся тренажер. Начал дышать. Технология дыхания была крайне запутанная, тренажер был не Фролова, а один из вариантов такого тренажера, но результаты начались сразу.
