Рис. 2 а, б. «Трава на ветру»
Внимание! Во время упражнения ноги обязательно должны быть слегка согнуты в коленях. Таким образом вы обезопасите вашу спину.
Упражнение «Гора»
Встаньте прямо. Ноги плотно прижаты друг к другу.
Сведите плечи в лопатках, грудь выпятите вперед, руки свесьте вдоль туловища.
Затем вскиньте руки над головой, ладонями наружу. Со всей силой потянитесь всем телом.
Рис. 3 а, б. «Гора»
Соедините ладони вместе, закиньте голову назад и посмотрите вверх.
Выполняя данное упражнение, вы поймете, что значит стоять прямо. Для большинства людей это будут странные ощущения, поскольку чаще всего мы привыкли «горбатиться» и «обвисать пыльным мешком».
Ежедневные упражнения для зарядки чакр
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Как можно сильнее выверните наружу носки ног, но так, чтобы при этом не испытывать дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. Несколько раз присядьте и поднимитесь.
Получилось? Тогда попробуйте чуть раскачивать в подобном положении бедрами. Двигайте ими вперед и назад с максимально возможной амплитудой. Приседаете и покачиваете бедрами. Повторите трижды данное упражнение.
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Сядьте на пол на пятки. Ладони положите на бедра. Сделайте вдох, наклонившись вперед и согнув поясницу. Затем сделайте выдох и откиньтесь назад. Несколько раз повторите данное упражнение.
Делаем упражнения – пропеваем мантры
Как известно, мантра – это священные слова, порождающие божественные вибрации. В индуизме и буддизме мантры повторяют для того, чтобы очистить дух от всех мирских мыслей и настроиться на божественную энергию. Наиболее известная мантра – ОМ, мантра Творца, первозвук, благодаря силе которого, по представлениям индуистской философии, возник мир. Мантра ОМ, или АУМ, уже не одно тысячелетие подряд играет большую роль в духовном развитии человечества.
На протяжении многих тысячелетий духовно совершенные люди знают о силе мантр. С их помощью удается успокоить душу и отвлечь внимание от шумного внешнего мира.
Управляя энергией словами, например, пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонко-материальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки. Мы расширим наше энергетическое тело во всех направлениях, чтобы обрести новый, весьма полезный для нас опыт.
ДЛЯ КАЖДОЙ ИЗ ЧАКР ПРЕДНАЗНАЧЕНА СВОЯ СОБСТВЕННАЯ, ОСОБАЯ МАНТРА.
ДЛЯ ЧАКРЫ КОРНЕЙ (МУЛАДХАРА) – МАНТРА «ЛАМ».
ДЛЯ ЧАКРЫ СЕКСУАЛЬНОСТИ (СВАДХИСТАНА) – МАНТРА «ВАМ».
ДЛЯ ЧАКРЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ (МАНИПУРА) – МАНТРА «РАМ».
ДЛЯ ЧАКРЫ СЕРДЦА (АНАХАТА) – МАНТРА «ЙАМ».
ДЛЯ ГОРЛОВОЙ ЧАКРЫ (ИЛИ ВИШУДХА) – МАНТРА «ХАМ».
ДЛЯ ЧАКРЫ «ТРЕТИЙ ГЛАЗ» (ИЛИ АДЖНА) – МАНТРА «ВОМ».
ДЛЯ ТЕМЕННОЙ ИЛИ КОРОННОЙ ЧАКРЫ (САХАСРАРА) – МАНТРА «СО-ХУМ».
КАК РАБОТАТЬ С МАНТРАМИ И ЧАКРАМИ ОДНОВРЕМЕННО?
Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.
Несколько раз пропойте мантру в чакру.
Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.
Уравновешиваем чакры и элементы
Данное упражнение состоит из двух этапов.
Сядьте, выпрямив спину, и на вдохе сожмите паховые и ягодичные мышцы. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем сделайте выдох и расслабьте мышцы. Данное упражнение уравновешивает, гармонизирует мужскую и женскую энергии. В результате энергия не застаивается в теле и не расходуется вовне.
Следующий этап упражнения: встаньте прямо. Раскиньте руки в стороны, повернув правую руку ладонью вверх, а левую – ладонью вниз. Совершите полный оборот на месте по часовой стрелке. Только-только приступая к занятиям, выполняйте по три-четыре оборота. Затем постепенно можете начать увеличивать их количество до десяти – двенадцати вращений. И пропевайте при этом в корневую чакру мантру ЛАМ.
Данное упражнение как бы запускает вращательное движение энергии из корневой чакры по всем семи чакрам и гармонизирует, уравновешивает в вашем теле элемент Земли. Но старайтесь не переусердствовать с вращениями – в противном случае упражнение может вызвать головокружение.
В зависимости от того, насколько активными будут процессы в области чакр, в них могут возникать самые разные ощущения. Данные ощущения зависят от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и степени расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в той или иной области, дрожь или даже озноб, пульсацию либо комбинацию вышеперечисленных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее работает чакра.
Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.
Так, в корневой чакре поначалу могут возникать легкое жжение, покалывание и даже судороги, словно вы совершили длительную велосипедную прогулку. Затем на смену данным ощущениям приходит сильная пульсация.
Аффирмации для работы с чакрами
Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают их жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации. Это позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения своей цели, счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия.
Все дело в том, что наши мысли и эмоции формируют нашу жизнь и наше окружение. Важно помнить выражение «подобное притягивает подобное». И это правда: негативные мысли притягивают в нашу жизнь негативные события, а то, чего мы боимся, к сожалению, обязательно воплотится, ведь мы сами «породили» эти страхи. Положительные же мысли и эмоции любви, счастья и удовольствия, наоборот, притянут в нашу жизнь счастливые события и нужных нам людей.
Так что аффирмации – это очень сильное и действенное средство для изменения негативного восприятия жизни на позитивное. Их можно повторять где угодно, сколько угодно раз и как угодно: мысленно или вслух, на прогулке или на работе. Сначала вам придется прикладывать усилия, чтобы помнить о них, но затем это перейдет на подсознательный уровень. Вскоре вы начнете замечать, что ваши желания стали исполняться, вы стали оказываться в нужное время в нужном месте и так далее. И вы измените свою жизнь! Но только нужно хотеть этого, нужно иметь желание работать над собой, не останавливаться и тем более не возвращаться назад!!! Ведь жизнь так прекрасна и предлагает нам столько возможностей! Только запомните важное правило: аффирмация является положительным утверждением, и она не должна содержать частицы «не». Желательно формулировать ее как свершившийся факт. Если вы скажите: «Я хочу быть счастливым», ответ будет: «Ну, да, ты хочешь быть счастливым» (по принципу «вот и хоти себе дальше»), а если произнесете: «Я счастлив/счастлива», то и в ответ получите: «Ты счастлив/счастлива», «Ты здоров/ здорова» и тому подобное. И помните, все ваши намерения должны быть направлены только на благо.
Я старался подобрать все аффирмации в соответствии с каждой чакрой. Попробуйте!
Я СИЛЬНЫЙ (СИЛЬНАЯ) И СПОСОБНЫЙ (СПОСОБНАЯ)!
Я С ЛЕГКОСТЬЮ ОСВОБОЖДАЮСЬ ОТ НЕГАТИВНОГО В ПРОШЛОМ, ОТ ГНЕВА, ЧУВСТВА ВИНЫ И БОЛИ.
Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ!
Я С ЛЕГКОСТЬЮ ПРЕОДОЛЕВАЮ ПРЕПЯТСТВИЯ, ПРИНИМАЮ РЕШЕНИЯ, Я ВСЕГДА ЗНАЮ, КАК ДЕЙСТВОВАТЬ.
У МЕНЯ ДОСТАТОЧНО ЭНЕРГИИ ДЛЯ ВСЕХ СВЕРШЕНИЙ.
...
Если благородный муж не думает во время трапезы о насыщении своего желудка, не помышляет, живя дома, об уюте, проявляет расторопность в деле, осторожно говорит и исправляется, сближаясь с теми, у кого есть путь, он может называться любящим учиться.
Конфуций
Второй энергетический центр нашего организма способствует полноценной работе половых органов и надпочечников.
Древние восточные сказания называли данную чакру «Обителью личности».
Представьте ослепительно-голубой цвет. Выкупайте себя в водоеме этой окраски, напитайте каждую клетку своего тела различными оттенками голубого цвета. Освежите свой организм краской элемента Вода.
