Лирическая пауза
Дикая вишня в той влажной низине растет,
Нежные ветви на вишне слабы и гибки…
Вишня, ты блещешь своей молодой красотой;
Рад я, что вишня не знает забот и тоски!
Дикая вишня в той влажной низине растет,
Нежный, прекрасный на ней наливается плод.
Вишня, ты блещешь своей молодой красотой,
Рад я, что вишня не знает о доме забот!
Чакра солнечного сплетения, или Ты – воин
Солнечное сплетение – это центр нашего тела. В древней восточной мифологии чакру солнечного сплетения называли «городом драгоценных камней».
Чакра солнечного сплетения поддерживает работу селезенки и поджелудочной железы.
Символичен для нее красный, солнечный, огненный цвет. Именно он поддерживает огонь пищеварения.
Огонь вообще считается первоэлементом золотой середины.
В наших глазах горит пламя жизни. Оно заставляет их сиять. Огнем горит и наша харизма.
Подумайте, прежде чем приступить к упражнениям, над следующими вопросами.
Что бы вы хотели получить от первоэлемента Огонь?
Чем поделиться с ним?
За что вы можете быть ему благодарны?
Что «воспламеняет» вас в вашей жизни?
Поддерживаете ли вы горящее внутри вас, в вашей душе, пламя?
Не слишком ли расходуете источники вашей энергии, не ощущаете ли себя «перегоревшими дотла»?
Питаете ли вы ваш огонь, поддерживаете ли его ровное пламя?
Умеете ли вы вообще обходиться с тем огнем, что горит внутри вас?
Помните, на Востоке издавна говорили: если мы уважаем себя, то и другие тоже уважают нас.
Как бы вы описали самое себя?
В чем ваши сильные стороны?
Как вы обходитесь с энергией?
Что значит для вас понятие «честь»?
На Востоке считается, что энергия солнечного сплетения учит нас самоуважению и дисциплине, обучает принимать самостоятельные решения и действовать.
Визуализация для открытия чакр
Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на третьей чакре, находящейся в области солнечного сплетения. Визуализируйте два водоворота желтого света. Наблюдая за чакрой, вдыхайте и выдыхайте желтый свет. Повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет выдоха не станет таким же, как цвет вдоха.
Осознать Огонь
Неважно, в каком положении вы сейчас находитесь: стоите или сидите. Просто положите руку или же обе руки на живот. Одна рука пусть находится чуть ниже солнечного сплетения, другая – чуть выше.
Почувствуйте пульсацию жил вашего тела, почувствуйте собственное дыхание. Специально сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов в область солнечного сплетения. Почувствовали горящий в вас огонь?
Благодарение солнца и луны
Опустите руки вдоль тела и немного согните ноги в коленях. Сделайте выдох.
Выпрямив ноги, медленно разверните тело максимально влево, одновременно поднимая левую руку в сторону выше плеча ладонью вверх, а правую прижимая к верхней левой части груди у сердца. Голова при этом должна быть повернута влево, а взгляд направлен выше поднятой руки. Растяжение мышц должно быть максимальным. Представьте, что на востоке в небе, куда вы указываете, сияет солнце. Сделайте вдох.
Ненадолго задержите дыхание, а потом вернитесь в исходную позицию. Сделайте выдох.
Медленно поверните тело вправо, поднимая правую руку вверх и прижимая левую к правой стороне груди. Направьте взор выше правой руки и представьте себе полную луну. Сделайте вдох.
Ненадолго задержите дыхание, после чего вернитесь в исходную позицию. Сделайте выдох.
Выполните упражнение шесть раз в каждую сторону. Возвращаясь в исходную позицию в последний раз, расслабьтесь.
Почему данное упражнение надо выполнять столько раз? Дело в том, что на Востоке мудрецы испокон веков знали, что шесть и шесть равно двенадцати, а двенадцать – это число земного круга. Вот они и кланялись шесть раз солнцу, что согревает созданный мир живительным теплом, и шесть раз луне, сообщающей этому миру силу роста. Восходящее и заходящее солнце для них (утренняя и вечерняя заря) представляются в женском обличии, а дневное и ночное солнце (так называли луну) – в мужском. Мужские и женские энергии сосуществуют в союзе друг с другом, образуя священный брак.
Это упражнение полезно не только с сакральной точки зрения. Оно стимулирует работу почек и селезенки, снимает мышечное напряжение и препятствует отложению жира в области поясницы.
Упражнение «Рука-стрела», или «Отдаем лишнее»
Упражнение «Рука-стрела» также называется «Рукой мечника». Занятия проводятся стоя. «Рука-стрела» открывает нам путь отдачи лишней энергии и способствует самоисцелению организма. Благодаря силе нашего воображения свежая жизненная энергия устремляется в наши поры из космоса (так называемое дыхание тела), а переработанная энергия отдается в космос с помощью «руки-стрелы». Все это учит нас сознательно управлять своими силами и отдавать энергию людям или же животным и растениям.
Встаньте прямо (но при физической слабости и недомоганиях можно заниматься данным упражнением, сидя на стуле). Ноги на ширине плеч, шестьдесят процентов веса тела перенесено на пятки. Представьте, что погружаетесь в землю на девятиметровую глубину.
Частично вес тела перенесен на копчик: таким образом мы распрямляем поясничные позвонки.
Плечи расправлены.
Подбородок слегка вскинут, язык упирается в верхнее нёбо.
Почувствуйте непрерывность линии, идущей от неба по точке промежности к земле. Вы связаны воедино с небом (ян) и укоренены в земле (инь).
В самом начале упражнения слегка выпятите низ живота.
Слегка согните ноги.
Руки становятся стрелами. Указательный и средний пальцы вытянуты вперед. Через подушечки вытянутых вперед пальцев выходит энергия. Большой палец касается ногтя согнутого мизинца и согнутого безымянного пальца.
Вскиньте руки на высоту плеч и отдайте переработанную энергию через ваши указательный и средний пальцы. При блокадах плечевых суставов это может показаться довольно болезненно. Тогда слегка приопустите руки вниз и сосредоточьтесь на отдаче энергии с помощью «руки-стрелы» в землю.
Сосредоточьте все ваше внимание на приеме и отдаче жизненной силы. Представьте, как поток свежей жизненной энергии устремляется из космоса к вашим порам и впитывается всем вашим телом и как вы отдаете переработанную энергию с помощью «руки-стрелы»: вытянутых указательного и среднего пальцев. Если же вы хотите поделиться собственными силами с другим человеком, посылайте ему энергию по пальцам с сочувствием и сопереживанием.
Сохраняйте подобное положение как можно дольше (от десяти до сорока минут).
Для самоисцеления вы можете нацеливать «руку-стрелу» на ослабленные участки тела и тем самым делиться целящей энергией с самим собой.
Упражнение «Отпустить стрелу»
Поставьте ноги чуть шире уровня плеч, разверните тело немного вправо, отведите левую руку в сторону, а правую приблизьте к верхней части груди: так, чтобы ее ладонь находилась примерно у левого локтя. Сожмите пальцы правой руки в полукулак, а пальцы левой руки – в полукулак с поднятым вверх большим пальцем. Посмотрите на большой палец левой руки и представьте, что в кулаке находится древко лука. Правая рука лежит на тетиве и зажимает между пальцами конец стрелы. Сделайте выдох.
Изо всей силы протяните правую руку поперек туловища, как будто натягиваете тетиву очень тугого лука. Полукулак правой руки в конце движения должен находиться у правого плечевого сустава. Смотрите вдаль через большой палец на воображаемую цель. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
Опустите тетиву, одновременно разжимая кулаки, но не убирая вытянутый палец левой руки. Сделайте резкий выдох.
Отведите правую руку в сторону, продолжая смотреть через большой палец на выпущенную стрелу. Сравните свои вытянутые в стороны руки с летящей стрелой. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
Не меняя положения рук и глядя на палец, медленно наклоните тело влево: так, чтобы левая рука коснулась щиколотки левой ноги. Сделайте выдох.
Задержитесь в этом положении и сделайте вдох.
Приложив усилие, начните наклон тела вправо, одновременно переводя руки мельницей так, чтобы правая рука теперь оказалась у щиколотки правой ноги, а левая с вытянутым пальцем – наверху. Выполняя это движение, представьте, что вы вырываете стрелу из земли. Сделайте выдох.
Задержитесь в этом положении и сделайте три вдоха и три выдоха. Представьте при этом, как вырванная стрела отправляется обратно на небо. На третьем выдохе медленно вернитесь в исходную позицию, но в другую сторону.
Натяните левой рукой тетиву лука. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
Отпустите тетиву. Сделайте резкий выдох.
Отведите левую руку в сторону: так, чтобы обе руки находились на одной прямой. Сделайте глубокий вдох и задержите после этого дыхание.
