Ознакомительная версия.
Вы уже поняли, что в «Велесовых гимнастиках», как, в общем, и во всей «Славянской гимнастике», тренируется главным образом Ведогон, особенно его эфирная составляющая. Она-то как раз напрямую определяет здоровье физического тела.
Эфирное тело, напомним, действует в рамках внутренней границы Ведогона, то есть отходит от физического тела на длину предплечья (около 40 см) и в точности повторяет форму нашего физического тела. Его (эфирного тела) возможности расширения, сжатия, движения в пространстве значительно выше возможностей физического тела. При высокой степени осознанности, то есть плотности сознания, эфирный фантом подчиняется Силе Воли Разума, яркости воображения и способен четко следовать за вниманием. На этих принципах и основаны «Велесовы гимнастики».
Итак, еще раз: «Велесовы гимнастики» – прежде всего идеомоторные и задействуют главным образом эфирное тело, а во вторую очередь – физическое тело.
Целью «Велесовых гимнастик» является набор Силы Земли, укрепляющей тело физическое и энергетическое (эфирное). Эта Сила имеет то же название, что и нижняя, жи́вотная душа человека, то есть Жива, тель творящая. Ее эпицентром движения является Серебряное ядро сознания (стогны Исток, Зарод, Жи́вот). Естественно, первостихия, определяющая практики Велеса, – именно Земля.
Практики Велеса дают крепкое физическое здоровье, проявленную Силу тела, укрепляют соматику (тканные структуры), обеспечивают устойчивую опорность, высокий уровень энергетики, работоспособность, стабилизируют психику, обеспечивают потенциал (крепость Ведогона и тели) для духовного развития.
Перейдем к методике выполнения «Велесовой гимнастики 1».
Займите позу «Кучер». Выполните следующие требования: войдите в состояние «подвеса», «укоренения», ослябьтесь, умонкните, помжитесь, забалухтаньтесь.
Осмотрите внутреннюю границу вашего Ведогона (эфирного тела), затем внешнюю границу. Постарайтесь увидеть вокруг себя узлы Силы, то есть планеты (см. раздел динамических упражнений комплекса «Вейга»). Напомним, что этих планет, по данным южнославянского извода, 27, по 9 в Нави, Яви и Прави соответственно. В данном случае нас в большей степени интересуют 9 Явных планет (узлов Силы).
Сразу оговорим моменты, необходимые для всех упражнений «Велесовой гимнастики 1».
1. Задействованы только 2 плечевых и 2 тазобедренных сустава.
2. Движения выполняются широко, с большой амплитудой.
3. В движениях участвует все тело.
4. Движения должны быть волнообразными.
5. Вдох – чуть затянутый, выдох выполнять со спуртом (легким ускорением).
6. Плечевые суставы прорабатывают, начиная с правого, тазобедренные – с левого.
7. Гимнастику желательно выполнять во второй половине дня.
8. Количество повторов упражнений – не менее 9 раз.
Далее будут описаны только траектории и особенности для каждого упражнения «Велесовой гимнастики 1».
Упражнение 1. Движение плечевого сустава вперед и назад
Напомним, работает прежде всего эфирное тело. Физическое тело следует за ним.
Найдите два узла Силы (две точки) на внешней границе Ведогона спереди и сзади от вас, на уровне плечевого сустава. На вдохе плечо пойдет вперед до узла Силы на внешней границе. На выдохе – назад до узла Силы. Движение начинается от «корней» – стоп, далее волной передается в плечо и следует до точки приложения вперед. Затем голова поворачивается, после чего с натяга плечо и все тело, по волне, меняет направление с легким ускорением. Кто помнит, что такое игрушка «Раскидай», тому образ движения будет абсолютно понятен. При выполнении упражнения стопы «укореняются» (фото 162).
Фото 162. Упражнение 1: А (слева) – движение плечевого сустава вперед, Б (справа) – движение плечевого сустава назад
Упражнение 2. Движение плечевого сустава вперед со своротом, назад с разворотом
На вдохе подаем плечо вперед до узла Силы на внешней границе и далее закручиваем плечо, а с ним и всю сторону тела внутрь. При этом стопа закручивается мыском внутрь, пятой наружу.
Предплечье соответствующей руки также заворачивается внутрь, при этом кисть находится в натяге и максимально согнута в лучезапястном суставе. Образуется ось вращения, проходящая через плечо, тазобедренный сустав и мысок. Рука при движении находится вплотную у тела.
На выдохе плечо, а с ним и все тело раскручивается и раскрывается. Плечо идет со спуртом (резким усилением) к заднему узлу Силы. При этом стопа разворачивается мыском наружу.
Предплечье также открывается наружу, кисть поворачивается ладонью вверх. Ось вращения идет через плечо, тазобедренный сустав и пяту (фото 163).
Упражнение 3. Движение плеча вверх и вниз
Намечаем узлы Силы на внешней границе вверху и внизу Ведогона. На вдохе плечо вместе с телом волнообразно движется вверх. Соответствующая рука плотно прижата к телу, кисть движется в заданном направлении подобно голове гадюки. Данная сторона тела устремляется волнообразно вверх, нога встает на мысок. На выдохе плечо (на нем сосредоточена большая часть внимания), тело, кисть, стопа волнообразно перемещаются вниз. Стопа встает плотно на подошву и активно «укореняется» к центру Земли (фото 164).
Фото 163. Упражнение 2: А (слева) – движение плечевого сустава вперед со своротом, Б (справа) – движение плечевого сустава назад с разворотом
Фото 164. Упражнение 3: А (слева) – движение плеча вверх, Б (справа) – движение плеча вниз
Упражнение 4. Вращение плечом в сагиттальной (переднезадней) плоскости
Намечаем окружность с радиусом около 1 м вокруг плеча. Начинаем вращение плечом вперед на вдохе; на выдохе, со спуртом, плечо проходит полукруг сзади. Тело участвует в движении плеча, обеспечивая работу волной Силы от стоп. Глаза сопровождают взглядом идеомоторную траекторию движения плеча Ведогона.
Выполнив данное вращение 9 или более раз, перейдите к следующему этапу этого упражнения. Начните вращение плеча в обратном направлении, то есть на вдохе плечо идет назад и на выдохе описывает полукруг спереди (фото 165).
Фото 165. Вращение плечом в сагиттальной (переднезадней) плоскости: А (слева) – вращение вперед, Б (справа) – вращение назад
Упражнение 5. Вращение плечом во фронтальной плоскости
Напомним, начинаем вращение плечами с правой стороны. Сместите вес тела на правую ногу. «Подвесьте» плечо. В этом упражнении также будет два варианта вращения: по часовой стрелке (посолонь) и против часовой стрелки (коловрат).
Вариант А. На вдохе подайте тело вглубь, вниз, в сторону, вверх. На выдохе с ускорением по дуге верните его в исходную точку.
Вариант Б. На вдохе подайте плечо вглубь, вверх, в сторону. На выдохе плечо описывает полукольцо вниз, возвращается в исходную точку. В выполнении упражнения участвует все тело. Сила через телесную волну поступает от стоп к плечу. Кисть работающей руки находится в натяге (фото 166).
Фото 166. Вращение плечом во фронтальной плоскости: А (слева) – по часовой стрелке, Б (справа) – против часовой стрелки
Упражнение 6. Вращение плечом в горизонтальной плоскости
Как в упражнении 5, вес тела смещен на правую ногу. Плечо в «подвесе», кисть в натяге. Указательный палец создает ось вращения плеча.
Вариант А. На вдохе плечо по дуге подаем вперед, в сторону, назад. На выдохе плечо по дуге возвращаем в исходную точку (фото 167, А).
Вариант Б. На вдохе плечо по дуге подаем назад, в сторону, вперед. На выдохе плечо с легким ускорением по дуге возвращаем в исходную точку (фото 167, Б).
А
Б
Фото 167. Вращение плечом в горизонтальной плоскости: А – по часовой стрелке, Б – против часовой стрелки
Упражнение 7. Вращение плечом в диагонально-горизонтальных плоскостях
Положение тела и плеча такое же, как в предыдущих упражнениях.
Вариант А. Плечо вращается в горизонтальной плоскости наружу. На вдохе плечо движется вперед, далее – в сторону и назад. На выдохе плечо по дуге с ускорением возвращается в исходную точку (фото 168, А).
Вариант Б. На вдохе плечо движется назад, далее по глиссаде вниз и в сторону, затем вперед.
На выдохе плечо по полукольцу с ускорением возвращается в исходную точку (фото 168, Б).
Ознакомительная версия.
