Ознакомительная версия.
устраняет дефекты (плоскостопие), но при этом стопа также приобретает повышенную прочность.
В этом же положении массируют голеностопный сустав и ахиллесово сухожилие.
Икроножная мышца массируется подъемом стопы и подошвой. Можно выполнять легкое поглаживание, а при более сильном давлении – выжимание. Разминание проводится кругообразно.
Такой методикой можно воспользоваться и в случаях, когда сделать обычный самомассаж голени и стопы не представляется возможным. Хороший результата будет получен при массировании в ванне, после хорошего распаривания суставов, связок и мышц.
В этом разделе приведены основные методики самомассажа для ног. Надеемся, что наши советы и рекомендации помогут вашей коже стать упругой и гладкой, а мышцам повысить тонус. О полезных свойствах массажа можно говорить бесконечно. Он способствует снижению веса, улучшает общее состояние человека, усиливает кровообращение, в результате чего облегчается доступ полезных веществ к важнейшим центрам организма. Массаж повышает иммунитет человека, придает бодрости и сил. Поэтому не ленитесь хотя бы несколько раз в неделю проводить его, результат не заставит себя долго ждать!
Народные средства против потливости ног
Потливость ног – явление малоприятное, но, к сожалению, хорошо знакомое многим современным людям. В медицине это явление называется гипергидрозом. Неприятный запах, дискомфорт доставляют человеку немало хлопот, что сказывается на его состоянии, самоощущении. Гигиенические неполадки такого рода могут любому испортить настроение, вызвать стеснение, порождать неуверенность в себе. Поэтому, чтобы такие мелочи не омрачали нашу жизнь, с ними необходимо бороться. Но для начала давайте разберемся, отчего же это происходит.
На возникновение повышенной потливости ног и сопутствующего ей запаха влияют множество различных факторов. Немалую роль играют особенности анатомии конкретного человека, его обмен веществ, наличие наследственных и приобретенных заболеваний, состояние вегетативной нервной системы, качество гигиенического ухода, диета и много других факторов. Обувь, носки, чулки, которые мы носим ежедневно, создают для стоп неестественные температурные условия, и ноги вынуждены реагировать на это повышенной теплоотдачей, поэтому потовые железы работают с удвоенной силой. Потовая жидкость испаряется очень медленно и создает оптимальные условия для возникновения и размножения различных микробов (от бактерий до грибков). Важной мерой профилактики здесь является правильный подбор обуви. Обувь должна быть удобной, не тесной, на среднем каблуке. Высокие каблуки лучше приберечь для особых случаев, так как при повседневной носке они увеличивают нагрузку на ноги, а, следовательно, увеличивают и потливость ног.
Также основной мерой профилактики повышенной потливости ног является соблюдение правил гигиены. Это всем известные правила: мытье ног 2 раза в день (утром и вечером), ношение чистых носков, чулок, колготок. Но если вы тщательно следите за чистотой ног, а потливость ступней все-таки беспокоит вас, то можно воспользоваться специальными средствами. Сегодня в продаже можно найти большое количество косметических средств, предназначенных специально для кожи ног. Это кремы, спреи, тоники, которые содержат в себе компоненты, препятствующие излишнему потоотделению. Можно обратиться к профессионалам в салоны красоты, в которых предлагаются специальные процедуры. Возможностей сегодня много, но, как известно, наиболее эффективны всегда средства, проверенные людьми и временем. Мы хотим предложить вам народные рецепты, с помощью которых вы сможете избавиться от потливости ног или сделать ее менее интенсивной.
Порошок из борной кислоты
Требуется: борная кислота (порошок), чистые носки.
Приготовление. Растолките кристаллы борной кислоты в порошок или возьмите порошок мелкой борной кислоты.
Применение. Утром обильно посыпьте им ступни, не втирая, легкими движениями распределите по поверхности подошвы, между пальцами и наденьте чистые носки.
Вечером все это смойте водой не теплее 40–50 °C. Данные процедуры нужно проводить ежедневно в течение 2 недель.
Отвар из дубовой коры
Требуется: дубовая кора, ванночка для ног.
Приготовление. Необходимо приготовить отвар из дубовой коры. Возьмите 50 – 100 г коры на 1 л кипятка, нагрейте на малом огне в течение 20 мин, остудите, процедите.
Применение. Эти горячие ванночки для ног из дубового отвара делайте в течение 1 недели ежедневно. В народе такие ежедневные ванны считаются вернейшим средством против потения ног.
Порошок дубовой коры
Требуется: дубовая кора, чистые носки.
Приготовление. Возьмите немного дубовой коры и измельчите ее в порошок, затем обильно посыпьте чулки или носки с внутренней стороны этим порошком и оденьте их.
Применение. Эту процедуру можно делать перед сном, оставляя порошок на ночь, или использовать этот рецепт в течение дня. Делать это нужно ежедневно до тех пор, пока потение сократится наполовину, приблизительно 2–3 недели.
Квасцы
Требуется: порошок квасцов, чистые носки.
Приготовление. Каждый вечер после тщательного мытья ног теплой водой с мылом насыпайте внутрь носков порошок квасцов. Этот рецепт очень эффективный, но делать данные процедуры необходимо регулярно и продолжительное время.
Жженые квасцы
Требуется: жженые квасцы.
Приготовление. Возьмите немного жженых квасцов (на кончике ножа, или 1/5 ч. л.), залейте их 1 стаканом горячей воды, хорошенько размешайте.
Применение. Обмывайте ступни. Данную процедуру нужно проделывать в течение 2 недель.
Овсяная солома
Требуется: овсяная солома, дубовая кора, ванночка для ног.
Приготовление. Сначала приготовьте крепкий отвар: залейте 100 г овсяной соломы 1 л воды, доведите до кипения и держите на маленьком огне 10–15 мин.
Для лучшего эффекта можно добавить в отвар дубовую кору.
Применение. Делайте ножные ванночки по 20–25 мин 3 раза в неделю, продолжительность курса – 3 недели. Данный отвар обладает антибактериальным, успокаивающим, сужающим поры действием.
Хлорная известь
Требуется: хлорная известь, чистые носки.
Приготовление. 1/4 ч. л. хлорной извести залейте 3 л кипяченой воды. Применение. Сделайте пену из детского мыла и промывайте ноги в этом составе. Затем, не смывая, вытрите насухо. Данную процедуру можно проводить ежедневно до появления результата.
Травяная ванночка
Требуется: листья шалфея, полевой хвощ, плоды шиповника, кожура граната. Приготовление. В теплую воду добавьте указанные компоненты. Применение. Принимайте ванночки по 15–20 мин 2–3 раза в неделю. Данные процедуры лучше проводить в течение длительного времени, такая травяная ванночка поможет вам не только избавиться от потливости, но и сделает кожу ног мягкой, эластичной и здоровой.
Раствор черного чая
Требуется: чайная заварка.
Приготовление. 2 пакетика чая залейте 2 стаканами кипятка, помешивать в течение нескольких минут. Добавить эту заварку в 1–2 л прохладной воды.
Применение. Опустите в раствор ноги на 15–20 мин. Танин, содержащийся в черном чае, обладает дезодорирующим действием, сужает поры потовых желез, снижая таким образом потливость.
Обмывания соленой водой
Требуется: 1 ч. л. соли.
Приготовление. 1 ч. л. соли разведите в 1 стакане горячей воды. Применение.
Раствором обмывайте ноги 2 раза в день (утром и вечером) в течение 2 недель.
Обмывания содовой водой
Требуется: сода, вата.
Приготовление. 1 ч. л. соды разведите в 1 стакане теплой воды.
Применение. После мытья ног промойте и оботрите их приготовленным раствором соды. На ночь положите намоченную ватку в соде между пальцами ног.
При этом возможны неприятные ощущения, ступни могут чесаться, зудеть. Утром обмыть ноги содовой водой, обтереть, надеть чистые носки.
Березовый компресс
Требуется: березовые листья.
Применение. На ночь, после мытья ног наденьте чистые хлопчатобумажные носки, положив внутрь березовые листья. Эта несложная процедура поможет избавиться от проблем излишней потливости, успокоит кожу ног и сделает ее здоровой.
Ванночка из марганцовки
Требуется: марганцовка, спирт или водка, крем для ног. Приготовление. Сделайте раствор марганцовки бледно-розового цвета. Применение. Опустите в него ноги на 15 мин. После этого насухо вытрите ноги мягким полотенцем, места между пальцами протрите водкой или спиртом (которые прежде разбавляются наполовину водой). На ночь, для того чтобы пальцы не соприкасались между собой, прокладывайте тонкие полоски марли или ваты, пропитанные кремами.
Ванночка из корня алтея
Ознакомительная версия.
