Ознакомительная версия.
Не стоит давать себе слово похудеть, допустим, к лету. Вообще не надо загонять себя в четкие временные рамки. Когда вы говорите: «Я сделаю то-то к тогда-то», вы ограничиваете свои возможности. Возможно, процесс снижения веса пойдет быстрее или медленнее, главное, верить, что похудение в принципе возможно. Меня всегда расстраивает, когда я получаю письма и записки такого рода: «Как вы думаете, Екатерина, смогу ли я похудеть?» Ну как же я могу сказать наверняка, не зная вас?! Вам это известно гораздо лучше, чем мне. И вы прекрасно понимаете, что ничто не сможет помешать вам, кроме собственного нежелания, лени и неуверенности в себе. Если вы твердо верите в себя, то в состоянии сделать все.
Нельзя обещать себе, что начнете худеть с завтрашнего дня или, например, с понедельника. Думаю, не будет сенсацией, если я скажу, что завтра никогда не наступает. Поэтому начинать худеть надо именно сегодня, а разговоры на тему «начну с понедельника» – бесполезное занятие.
Возможность существует здесь и сейчас, и ее надо использовать.
Я надеюсь, что ясно изложила свое мнение о том, когда начинать. Следующий вопрос – как?
Представьте себе, что вы плывете в лодке по горной реке и вдруг перед вами крутой порог. Наивно будет пытаться избежать его, если гребете против течения. Скорее всего, вы попытаетесь приложить все усилия, чтобы не перевернуться. То есть из любой ситуации нужно научиться извлекать выгоду, видеть позитивные стороны. Вы не можете изменить то, что перед вами возник порог, ведь вы не господь бог. Бесполезно кого-то винить в этом, потому что ситуация от ваших сетований не изменится. Если грести против течения – вы просто выбьетесь из сил, но если научиться умело лавировать в водовороте, то вы вполне сможете причалить к берегу.
Следовательно, первая ваша задача – примириться со сложившимся положением и научиться извлекать из него выгоду.
Заметьте: «примириться» – это не значит «смириться», ведь последнее обозначает бездействие. Под словом «примириться» я имею в виду осознание ситуации. Нужно сказать себе: «Да, я поправился по различным причинам. Из-за недостатка необходимых знаний я оказался там, где я есть сейчас, но все можно исправить, переиграть. Если я плохо выгляжу, это не повод выглядеть еще хуже или отчаиваться, это всего лишь повод заняться собой! Теперь, когда я осознаю сложившуюся ситуацию, я понимаю, что мне нужно искать пути решения проблемы, причем начать не завтра, а прямо сейчас. Я уверен, что у меня все получится». Эти слова необходимо повторять как можно чаще, поскольку они несут мощный позитивный заряд.
Нельзя винить себя за то, что вы стали таким, какой вы есть в данный момент. Этим вы только усугубите проблему. Просто примите то, что случилось, как данность. В жизни ничего не происходит случайно и ничто не остается без последствий. Какие они будут – решать вам. Если вы будете лишь корить себя и твердить о том, как все ужасно, а будет еще хуже, то так оно, безусловно, и получится. Но если вы отбросите пустые сетования, то сможете научиться любить себя и в таком состоянии. Только тогда вы начнете худеть. Если же вы будете заниматься самобичеванием, то взращенный комплекс вины лишь подстегнет ваш аппетит, и в итоге вместо потери веса вы наберете его. Вы поправились? Это не значит, что жизнь несправедлива. Из данного факта следует лишь то, что вам надо что-то изменить внутри и вокруг себя.
Простите себя за тот вес, который вы набрали. Это случилось, и трансформировать прошлое невозможно. Но почему бы не изменить сегодняшний день и то, как вы выглядите сейчас?! Это в ваших силах.
В любом случае это скорее переломит ситуацию, нежели лежание на диване перед телевизором с мечтами о лучшей жизни. Раз уж вы здесь и с вами это все произошло, значит, так должно было случиться. Но это ни в коем случае не подразумевает, что вы должны оставаться в таком состоянии. Вы всегда можете если не изменить ситуацию кардинально, то хотя бы внести нужные коррективы.
Посмотрим на мой случай. Да, я очень сильно поправилась по многим причинам. Заниматься самокопанием и рассуждать о том, почему так случилось, – бесполезно. Важно, что я здесь и сейчас хочу это изменить. Благодаря тому, что я поправилась, я пишу эту книгу. Если бы я не потолстела, мне, в сущности, не о чем было бы писать. И сам процесс похудения очень многому меня научил.
Никогда не ругайте себя за то, что было, есть или могло бы быть. То, что вы имеете в данный момент, – лишь отправная точка, и только от вас зависит, что будет дальше. Другое дело – похвала. Здесь ситуация противоположная.
Хвалите себя за то, что вы сделали и делаете, и не ругайте за упущения.
Любая проблема решаема! Подумайте о том, как изменится ваша жизнь и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Представьте, сколько для вас откроется новых возможностей, увлечений. Поразмышляйте, куда вы направите высвободившуюся энергию.
Следующий шаг:
Найдите группу поддержки.
Мужчины любят соревноваться. Неважно, чем они занимаются, им нравится чувствовать свое превосходство. Трудность заключается в том, что вам сложнее, чем женщинам, говорить о своих проблемах. Поэтому представителям сильного пола требуется особенная поддержка. В идеале найти место, где вы могли бы только хвастаться своими достижениями.
Неважно, будет это работа или компания старых друзей. Но момент соревнования упростит для вас процесс похудения. Кстати, как вариант можно зарегистрироваться на каком-нибудь «похудательном» форуме, например на minus60.forum24.ru. Там есть даже отдельная тема для худеющих мужчин. Конечно, общение происходит не так активно, как в «женских» темах, однако, быть может, вам понравится обсуждать с людьми общие проблемы. В этом нет ничего противоестественного. Отдельным преимуществом виртуального общения можно назвать тот факт, что, даже если вы забросите процесс похудения, вас не будут ежедневно спрашивать: «Ну как твой сброс веса?» Достаточно просто перестать заходить на форум.
Чтобы процесс похудения протекал быстрее и легче, вам необходимо стараться создать вокруг себя группу поддержки.
Общайтесь как можно больше, не бойтесь говорить о своей полноте с теми, кто этим интересуется, и о том, что вы следуете определенной системе похудения. Это нормально, естественно. Этого не нужно стесняться, этим нужно гордиться. Ведь далеко не все мужчины собираются с силами и решают заняться своим здоровьем.
Что касается меня, то вначале я нашла поддержку в Интернете, причем совершенно случайно. Я просто зашла в новый раздел женского форума и поняла, что моя проблема весьма актуальна. Осознание этого факта оказало мне неоценимую поддержку на старте. Когда появились первые заметные результаты, меня начали все чаще спрашивать о том, как я их достигла, и таким образом группа единомышленников росла.
Позже я поняла, что если задаться целью, то соратников можно найти везде, не только в виртуальном пространстве.
Очень важно разрешить себе быть худее.
Часто случается, что люди, желающие похудеть, застопориваются на определенной цифре, проще говоря – на «рубеже». Они хотят весить меньше, но не могут, поскольку последующие килограммы изменят не только вес, но и восприятие.
Подобное явление вы ежедневно наблюдаете в магазинах, ведь цена «99,9» психологически воспринимается не как 100, а как нечто меньшее, хотя по сути своей – это одно и то же.
Обратный эффект подобной цифровой неразберихи вы можете наблюдать на примере собственного веса. Не только я сталкивалась с тем, что на определенных цифрах вес застывал, а потом резко возрастал, учащались спады. Одна моя знакомая, много лет пытавшаяся похудеть, рассказывала о том, как ее вес никак не хотел падать ниже 100 килограммов и в конечном итоге вырос до 105. А ей так хотелось весить хотя бы 99, ведь это уже не трехзначная цифра. Возможно, такой подход кому-то покажется абсурдным: «Какая разница, какую цифру ты показываешь, – главное, как при этом выглядишь!» С моей точки зрения, такой подход не совсем верен. Когда вы худеете, любой стимул хорош, лишь бы он работал. И я абсолютно уверена, что переход в «другую весовую категорию» всегда приятен.
Моя последняя остановка веса случилась на заключительной стадии похудения, когда я весила 62-63 килограмма. Сначала цифры на весах как будто «замерзли» и не двигались вообще. Через несколько месяцев (!) они наконец-то тронулись в сторону увеличения, что несколько меня расстроило. Затем – резкое похудение до 61 килограмма, и опять рост. Будучи привычной ко всему за полтора года борьбы с лишним весом, я не особо нервничала, зная, что все с течением времени придет в желаемую норму. Однако после того, как ситуация повторилась несколько раз, я задумалась, что я делаю не так? Кстати, в процессе похудения это очень полезно делать.
Ознакомительная версия.
