Кристина Кулагина - Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день

Ознакомительная версия.

салат фруктовый (любые фрукты) – 200 г;

йогурт – 100 г;

булочка с курагой – 1 шт.;

чай с лимоном – 200 мл.

Пятый день

Завтрак: тосты – 2 шт.;

йогурт – 100 г.

Обед:

бульон куриный – 200 мл;

рыба отварная – 100 г;

рагу овощное – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

апельсин – 1 шт.;

чай с лимоном – 200 мл.

Ужин:

картофель отварной – 150 г;

рагу из фасоли – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

сок яблочный – 200 мл.

Шестой день

Завтрак:

тост – 1 шт.;

джем фруктовый – 50 г;

сок апельсиновый – 200 мл.

Обед:

суп овощной – 250 мл;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

творог обезжиренный – 100 г;

кефир – 50 мл;

яблоко зеленое – 1 шт.;

чай зеленый – 200 мл.

Ужин:

пюре картофельное – 150 г;

салат овощной (любые овощи) – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

банан – 1 шт.;

сок апельсиновый – 200 мл.

Седьмой день

Завтрак: тост – 1 шт.;

мед – 50 г;

отвар травяной – 200 мл.

Обед:

щи – 200 мл;

омлет – 200 г;

салат овощной (любые овощи) – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай зеленый – 200 мл.

Ужин:

салат фруктовый (любые фрукты) – 200 г;

йогурт – 100 г;

булочка с изюмом – 1 шт.;

сок апельсиновый – 100 мл.

Их обычно проводят 1-2 раза в неделю. При регулярном проведении разгрузочных дней стимулируется обмен веществ и расходуются собственные жировые запасы организма, что способствует похудению и поддержанию хорошей формы.

Завтрак:

творог обезжиренный свежий – 10 г;

отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;

кефир (простокваша, ряженка) – 200 мл.

Обед:

творог обезжиренный свежий – 10 г;

отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;

вода минеральная – 200 мл.

Нередко можно услышать, что целлюлитом не страдают вегетарианцы. Вегетарианство – система питания, предусматривающая употребление в пищу продуктов только растительного происхождения. В вегетарианстве существует два направления: чистое (строгое), когда разрешены продукты только растительного происхождения, и безубойное, при котором разрешается употреблять дополнительно молочные продукты, мед и т. д.

Полдник:

творог обезжиренный свежий – 10 г;

отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;

вода минеральная – 200 мл.

Ужин:

творог обезжиренный свежий – 10 г;

отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;

кефир (простокваша, ряженка) – 200 мл.

1-й завтрак:

творог – 60 г;

молоко – 200 мл.

2-й завтрак:

творог – 50 г;

молоко – 100 мл.

Обед:

творог – 200 г;

молоко – 200 мл.

Полдник:

творог – 50 г;

молоко – 100 мл.

Ужин:

творог – 150 г;

молоко – 200 мл.

В течение дня можно съесть 350 г нежирного отварного мяса или рыбы, 60 г свежих овощей и выпить 1,2 л молока.

В течение дня можно съесть 1,2—1,8 кг любых овощей, кроме картофеля, желательно в сыром виде.

В течение дня можно съесть 1 кг любых овощей, кроме картофеля, желательно в сыром виде, 400 г говядины и выпить 1 л минеральной воды.

В течение дня можно съесть 1,5 кг свежих помидоров, разделив их прием на 4 порции.

В течение дня можно съесть 2,5 кг яблок.

Для того чтобы улучшить свое самочувствие, облегчить процесс переваривания пищи, следует периодически проводить очищение организма. Особенно это необходимо тем, кто страдает от целлюлита и излишнего веса, вызванных нарушением обмена веществ.

Организм человека настроен на самоочистку, однако неправильное питание, экологическая обстановка, стрессы настолько способствуют накоплению шлаков в организме, что он уже не справляется с выводом токсинов и продуктов обмена веществ самостоятельно. Такие продук ты, накапливаясь, ухудшают внешний вид кожи, волос и всего тела человека, способствуют раз витию болезней, снижают жизненную активность, приводят к быстрой утомляемости и раннему старению.

Нужно помнить о том, что вводимые в организм через пищеварительную систему вещества должны своевременно выводиться из него. Сбой в выведении приводит к зашлакованности всего организма, что, в свою очередь, провоцирует развитие многих болезней, снижает иммунитет и т. д. Поэтому начинать очищение организма следует с кишечника.

Вся кровь, всасываемая из толстого кишечника, поступает в печень. Таким образом, если кровь была насыщена переработанными, но не выведенными веществами, теперь уже в печени происходит их удержание. Такой сбой в работе организма ведет к перенапряжению печени, нарушению ее функции. Постепенно зашлаковывается весь организм. Поэтому очищать организм следует комплексно, т. е. не только желудочно-кишечный тракт, но и печень, почки, сосуды. Для того чтобы очистить организм от паразитов, следует применять специальные противопаразитные средства широкого спектра действия. Далее следует заняться очищением почек, жидкостных сред организма, выведением солей.

В желудочно-кишечном тракте происходит переработка пищи, благодаря чему организм обеспечивается необходимыми веществами и энергией. Чтобы грамотно подготовиться к очищению кишечника, нужно за 2—3 дня начать ограничивать себя в пище. Предпочтение лучше отдавать фруктам и овощам, от жирной и мучной пищи желательно вообще отказаться. Рекомендуется также пить больше минеральной или простой воды.

Очищение солевым раствором

С вечера следует приготовить 5 л 0,9%-го раствора поваренной соли на дистиллированной воде (45 г соли на 5 л воды), а утром перед очищением сварить пшеничную кашу.

Во время очищения необходимо пить соляной раствор и выполнять приведенные ниже упражнения. Каждое упражнение следует делать 7-10 раз.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная, руки подняты вверх и сцеплены в замок. Выполнять наклоны вправо, затем влево.

Упражнение 2

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная, правая рука вытянута горизонтально в сторону, левая согнута так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполнить вращательное движение туловищем, одновременно как можно дальше отводя назад вытянутую руку. Не останавливаясь в конце поворота, вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону.

Очищая организм, необходимо строго следовать рекомендациям, иначе эффекта от процедуры не будет. 

Упражнение 3

Исходное положение: лежа, упор на руки и носки ног, бедра остаются на весу. Повернуть голову и туловище вправо, не останавливаясь, вернуться в исходное положение, повторить поворот в другую сторону.

Упражнение 4

Исходное положение: стоя, ноги шире плеч. Выполнить наклон вперед и вправо, завести руки за правую пятку, вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону.

Очищение начинать с утра по следующей схеме:

выпить 1-ю кружку раствора (300-320 мл); выполнить упражнения;

выпить 2-ю кружку раствора; выполнить упражнения;

выпить 3-ю кружку раствора; выполнить упражнения;

выпить 4-ю кружку раствора; выполнить упражнения;

выпить 5-ю кружку раствора; выполнить упражнения;

выпить 6-ю кружку раствора; выполнить упражнения. После этого, если дефекация не произошла, следует сделать клизму из 0,5 л солевого раствора;

выпить 7-ю кружку раствора; выполнить упражнения; освободить кишечник. Далее после каждой кружки и упражнений следует освобождать кишечник.

По окончании процедуры надо выпить 300 мл холодной воды и искусственно вызвать рвоту, после этого принять теплый Душ.

Благотворное воздействие очищения солевым раствором проявляется не сразу, а в течение нескольких дней. Дыхание становиться свежим, отмечается исчезновение сыпи на лице и теле, кожа становиться более гладкой и упругой. При условии выбора малотоксичного пищевого режима исчезают запахи тела, которые бывают достаточно сильными, освежается и улучшается цвет лица. Кроме того, эта процедура является еще и тонизирующей, а также благотворно влияет на работу печени.

Ознакомительная версия.