О-хо-хо! Это я про тест. За 12 мин я одолел 6 км 200 м. Оценка „удовлетворительно“. Хотя от „плохо“ меня отделяют всего 200 м.
— А теперь запиши свою тренировочную программу и неукоснительно выполняй ее, — сказала мне Люси, когда мы присели отдохнуть на поляне (табл. 2).
Поляна была настолько живописной, что хотелось думать о любви и сочинять стихи, а не записывать тренировочные программы. Но ничего не поделаешь. Люси неумолима.
Пока я набираю за неделю около 18 очков. Для поддержания здоровья на оптимальном уровне этого явно недостаточно.
— Для ощутимого снижения веса тоже, — добавила Люси. — Ну-ка, встань на весы.
— О-го-го! — воскликнул я. — 125 килограммов 300 грамм. Я похудел на 1 килограмм и 700 граммов.
— Мало! — решительно заявила моя велосипедная леди. — Будем работать дальше.
— Будем! — окрыленный успехом, согласился я.
22 июля
— В последнее время я какой-то удивительно счастливый, — сказал я Люси на велосипедной прогулке. — У меня приподнятое настроение. И можно сказать, я всем доволен. Раньше было наоборот. Вот как действуют на меня прогулки в твоей компании. Ты могучий катализатор моего настроения.
— Не только я, — улыбаясь, ответила Люси. — Не менее мощно на тебя действуют эндорфины.
Я насторожился:
— Это еще кто такие? Думаю, ты, Люси, ошибаешься. Среди моих знакомых таких нет.
Люси рассмеялась.
Оказывается, при занятиях физическими упражнениями, направленными на развитие выносливости, в организме человека вырабатываются морфиноподобные вещества. Их производит отдел мозга, называемый гипофизом. Это эндорфины вызывают ощущение счастья и даже эйфории, создают естественное ощущение блаженства.
Эндорфины вызывают и обезболивающий эффект.
— В своей книге „Аэробика для хорошего самочувствия“ Купер, например, приводит такой случай, — рассказала Люси. — В 1982 году во время Бостонского марафона у Гая Гериша, бегуна из Солт-Лейк-Сити, на седьмой миле случился перелом берцовой кости. Несмотря на это, Гериш закончил дистанцию. Врачи объясняют это тем, что мощные мышцы бедра у 38-летнего бегуна могли служить своеобразной шиной для сломанной кости. Эндорфины же помогли ему стерпеть боль и продолжать бег. В среднем Гериш со сломанной ногой затрачивал 4 мин 20 с на каждый километр.
1 августа
Несмотря на мощный поток эндорфинов, мой вес больше не снижается. 125 килограммов, и ни грамма меньше. Хоть я и сократил потребление жидкости почти вдвое. А нагрузку повышаю регулярно.
15 августа
Вес 125 килограммов.
25 августа
Вес 125 килограмма Очень сильно расстроился. Эндорфины не помогли. Стресс снял двумя пачками пельменей и чайником зеленого чая.
1 сентября
Пожаловался Люси.
— Скажи, моя прекрасная велосипедная леди, почему я не худею?
Она пожала плечами.
— Ничего не понимаю, — сказала хмуро. — И нагрузка у тебя приличная. Неподатливый ты какой-то.
И Люси неприязненно посмотрела на мой живот.
16 сентября
О-хо-хо! Это я про свой вес. 125 килограммов. Подумал: „Может, весы у Рижского вокзала врут?“ Взвесился еще на четырех. Все те же ненавистные 125 килограммов. Что делать?
2 октября
Езжу на велосипеде ежедневно. И только два раза за последние полмесяца тренировался вместе с Люси. Мне кажется, она почему-то охладела ко мне.
11 октября
Звонила Люси. Советовала сесть на жесткую диету. Ответил, что мой организм не приемлет никаких диет. От диет я в конце концов еще больше поправлюсь. Особенно от жестких. Это уже испытано.
— Ты меня не любишь, — сказала Люси и повесила трубку.
23 октября
Люси больше со мной не катается. Ссылается на занятость. Она — аспирант кафедры физкультуры одного из институтов. Занимается большой научной работой. Можно понять девушку. Не до велосипеда ей сейчас.
1 ноября
Уже были морозы. Скоро зима. Велосипед придется оставить. Чем тогда я буду заниматься?
— Купишь себе велоэргометр, — посоветовала сестра Тамара, — и будешь крутить педали прямо в квартире.
Ничего-то она не понимает. Разве может велоэргометр заменить велопрогулки в компании Люси? Кстати, Люси давно не звонила. Может, что-то случилось?
3 ноября
Был у Люси на кафедре. Оказывается, у нее из-за меня крупные неприятности. Ей устроил головомойку научный руководитель. Диссертация у Люси — на точке замерзания. В последнее время совсем не движется.
Причина тому — я. Люси пишет кандидатскую диссертацию о роли циклических видов спорта в нормализации массы тела. На наблюдении за моим похудением и строилась вся работа.
— На твоем примере я хотела отработать методику похудения, — грустно сказала Люси. — Понимаешь, как нужна такая общедоступная методика… А ты…
— И на сколько же я для твоей диссертации должен был похудеть?
— Килограммов на 35–40.
Вот в чем дело, в килограммах. А я-то думал, у нас — чувства. Я-то надеялся, что она меня хоть немного любит. А тут — просто корыстный расчет.
Расстались молча.
10 ноября
Целую неделю снимал стресс. Пельмени, сметана, вареная колбаса и макароны с сыром.
На весы не смотрю. Плевать я хотел на это устройство для определения массы тела. И на свой вес тоже!
13 ноября
Издалека видел Люси. Прошла по другой стороне улицы. Сильно заныло сердце. Зашел в кафе. Стресс снял варениками…
14 ноября
Сидел в сквере. Одна мамаша показала на меня пальцем и сказала своему пятилетнему сыну:
— Сережа, если будешь без конца сосать конфеты, превратишься в такого же толстяка, как этот дядя.
29 ноября
Утром достал коробку с напольными весами, стер пыль.
О-хо-хо! Это я про свой вес. 127 килограммов при росте 180 сантиметров.
1 декабря
Опять начались нелады на работе. Вчера начальник отдела опять завел разговор о незначительности моего вклада в проектирование объектов сельского хозяйства. Говорит, что большую часть рабочего дня я сплю.
Стресс снимал в кафе: четыре гуляша и 12 булочек.
13 декабря
Вчера весь день думал о смысле жизни. Ни до чего хорошего додуматься не удалось.
Мама испекла пирог с капустой. Незаметно съел весь. Может, человек живет для того, чтобы пропустить как можно больше через себя еды?
23 декабря
Не знаю, что со мною происходит. Мне нравятся все девушки. И вроде бы не весна еще…
24 декабря
Проснулся с твердым намерением похудеть.
25 декабря
С Нового года начинаю новую жизнь. Худеть, худеть и худеть — вот в чем смысл моей жизни! Во всяком случае, на два года. С чего начать? Мне позарез нужно чье-то руководство.
27 декабря
Кто поможет похудеть? Полмесяца листаю журналы. Диеты, диеты, диеты…
— Если бы диеты помогали, — сказала мама, — то не было бы на улицах так много полных людей…
Кто поможет похудеть? Требуется мудрое руководство!
28 декабря
На Востоке говорят: если ученик созрел, то учитель придет.
Не знаю, не думаю. Иначе почему бы учителю и ко мне не заглянуть?
29 декабря
Кажется, мне повезло! Листая журналы, в одном из них наткнулся на заголовок „Желаете похудеть? Добро пожаловать!“.
В статье просто и доходчиво говорилось, что прошло то время, когда полнота считалась завидным достижением, показателем здоровья. Сегодня, как правило, люди стесняются полноты. Доказано, что избыточная масса тела, ожирение ведут к целому ряду серьезных заболеваний и сокращают продолжительность жизни на 10–12 лет.
— От чего бывает ожирение? — спросила сестра, которая читала эту статью через мое плечо.
— Автор утверждает, что в большинстве случаев ожирение — это результат нерационального питания и малой двигательной активности.
— Ты считаешь, что у тебя было нерациональное питание? — прищурилась сестренка. — Это мамины-то пироги — нерациональное питание? Или диетические яички и творог, который я для тебя покупаю? Или борщ, который мы с мамой варим вместе? И тебе не стыдно?
Насилу я успокоил Тамару, заявив, что меня губит малая двигательная активность.
