Неправильно (слева): Надавливание слишком широким участком большого пальца может привести к его травме.
Неправильно (в центре): Надавливание концом большого пальца может быть неприятно человеку.
Правильно (справа): В этом приеме работает подушечка большого пальца.
В тайском йога-массаже работают не только руки, но и предплечья, локти, колени и стопы.
Предплечья
Предплечьями разглаживают мышцы, подготавливая их к глубокому надавливанию. Делается это с перекатом, некоторым нажимом собственным весом массажиста. Следите, чтобы костистая часть предплечья, та, что ближе к локтю, не участвовала в процедуре; локтевая кость может быть острой, это будет неприятно человеку.
Локти
Локти — очень эффективные инструменты, если человек просит, чтобы массаж был более глубоким. Ими можно надавливать на нужный участок тела. Поставив локоть на месте, расслабьте плечо и верхнюю часть своего торса, постепенно налегайте на него всем весом. Следите, чтобы локоть не соскальзывал. Зафиксируйте его, окружив большим и указательным пальцами другой руки.
Колени
Массаж коленями более глубокий, чем локтями. Но это требует хорошего равновесия и проворства со стороны массажиста.
Опираясь руками на принимающего процедуру, встаньте коленями на нужный участок. Надавливайте постепенно, осторожно, поскольку вам будет трудно адекватно оценить силу нагрузки.
Стопы
Стопы имеют много нервных окончаний и потому чутко реагируют на получаемую информацию. Они хорош и для процедуры надавливания, а также для фиксирования позы. Есть множество способов работы всеми ее составляющими — пальцами, пяткой, подъемом, внешним и внутренним краями. Стопа — такой же универсальный инструмент массажа, как и рука, о чем не стоит забывать. Подробнее об этом во второй части книги.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ В ТАЙСКОМ ЙОГА-МАССАЖЕ
Дыхание и движение — синонимы. Тайский йога-массаж — динамичная форма работы с телом, включающая воздействия с помощью, например, ладоней и всевозможных поз. В рамках метода «Ладонь Лотоса» мы учим четырем способам дыхания, преимущества которых очевидны и для того, кто практикует, и для того, с кем он работает.
Вдумчивое дыхание
Вдумчивое дыхание тесно связано с медитацией в тайском йога-массаже. Это медитация в движении, когда практикующий время от времени контролирует свое дыхание в процессе танца-массажа, будучи полностью сосредоточен на работе с человеком, заботящимся о своем здоровье. Во время сеансов такая техника применяется чаще других.
Синхронное дыхание
При синхронном дыхании массажист прислушивается к дыханию своего подопечного и подражает его ритму. Эта техника используется главным образом при воздействии на брюшную область. В этой нежной части тела расположены многие жизненно важные органы. Синхронное дыхание отличает исключительный успокаивающий эффект.
Направленное дыхание
Направленное дыхание предполагает своего рода руководство дыханием во время выполнения поз или растяжке. Например, приступая к Кобре (см. далее), массажист просит его сначала вдохнуть, а потом на выдохе начинает отводить его в эту позу. Эта техника полезна тем, что позволяет сильнее растянуть тело и тем самым лучше снять напряжение.
Во всех позах тайского йога-массажа для снятия физического и умственного напряжения обязательно правильное дыхание. На этом рисунке, иллюстрирующем направленное дыхание, массажист просит человека выдохнуть, когда вводит его в позу Кобры, как показано на рисунке пунктиром.
Принудительное дыхание
Цель этой техники — заставить принимающего процедуру полностью выдохнуть. На выдохе массажист постепенно надавливает на него, вынуждая делать это. Такой способ используется главным образом при работе со спиной, на которую приходится большое напряжение. При этом не всегда видно, когда подопечный вдыхает и выдыхает. Благодаря насильственному выдоху, на вдохе можно полностью сосредоточиться на той части спины, где требуется воздействие. Это способствует снятию напряжения, полному расслаблению.
Есть несколько аспектов, о которых нужно помнить, применяя разные дыхательные техники. Следует избегать соблазна слишком настойчиво манипулировать дыханием человека, прибегнувшего к вашей помощи. Если массажист дышит слишком громко, это может вывести его из состояния расслабления. В этой ситуации он может ошибочно подумать, что должен дышать синхронно с ним, тогда как в данный момент в этом нет необходимости. Помните, что во время сеанса принимающий его находится в пассивном состоянии, а проводящий в активном, ритмы дыхания у них разные. Кроме того, неодинаков объем легких. Вы не должны во что бы то ни стало насильственно приспосабливать одно к другому. Все надо делать разумно, и постепенно у вас наладится общий ритм дыхания.
ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВНУТРЕННИЙ КОНТАКТ С ТЕМ, С КЕМ РАБОТАЕТЕ
Следуя метта, любящей доброте, вы сможете установить мысленный контакт с человеком, с которым работаете, и будете постепенно чувствовать его реакцию на все ваши действия. Студенты часто спрашивают меня о силе такого, например, приема, как надавливание. Лучше всего начать с постепенного воздействия весом своего тела, а затем спросить, что чувствует ваш подопечный.
Во время сеанса танец ритмичного покачивания позволяет равномерно высвобождать энергию, образующуюся в теле массажиста, при работе ладонями, большими пальцами рук, предплечьями или стопами. Конечно, самопознание, углубленность практикующего в себя, свои движения, — неотъемлемая часть успеха, но он не должен забывать и о важности внимания к тому, кто вверил себя ему. Сохраняйте внутренний контакт с ним в течение всего сеанса, постоянно наблюдая за изменениями напряженности его мышц и выражением лица. Часто человек не скажет вам, что давление слишком сильное, но ощущения тела всегда отражаются на лице. И если он морщится, уменьшите давление или степень растяжения.
Вот четыре пункта, которые помогут вам постоянно помнить о потребностях человека, которому вы делаете массаж:
— сохраняйте медитативную открытость сознания в каждый момент сеанса;
— поддерживайте внутренний контакт с человеком, с которым работаете, «слушая» его руками и телом, не забывайте смотреть ему в глаза, будьте внимательны к своей интуиции;
— уважайте физические, эмоциональные и сексуальные границы пациента. Синхронизируйте ваше дыхание с вашими действиями, анализируйте его дыхание;
— сохраняйте традицию тайского йога-массажа, основывая практику на любящей доброте и сострадании.
Важный элемент Аюрведы в тайском йога-массаже — философия ухода за собой. Массажист, хорошо изучивший ее, должен после окончания каждого сеанса порекомендовать своему посетителю диету, упражнения, позы йоги, способы медитации, которым он должен следовать.
Я советую разрабатывать подобные перспективные планы по результатам каждого сеанса. Кроме лечебного эффекта, это будет способствовать укреплению отношений между обоими участниками процедуры. По ее окончании всегда хорошо спросить, какие элементы массажа понравились, какие нет, чтобы учесть это в следующий раз. Можно посоветовать приходить к вам каждые две недели, чтобы поддерживать эффект терапии.
В традициях целительства, принятых на Востоке, врачующий несет ответственность за здоровье партнера. Вам не заплатят за работу, если он продолжает болеть. Итак, удачи вам!
