My-library.info
Все категории

Екатерина Смирнова - Интимная гимнастика для женщин

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Екатерина Смирнова - Интимная гимнастика для женщин. Жанр: Эротика, Секс издательство -, год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Интимная гимнастика для женщин
Издательство:
-
ISBN:
-
Год:
-
Дата добавления:
22 октябрь 2019
Количество просмотров:
273
Текст:
Ознакомительная версия
Читать онлайн
Екатерина Смирнова - Интимная гимнастика для женщин

Екатерина Смирнова - Интимная гимнастика для женщин краткое содержание

Екатерина Смирнова - Интимная гимнастика для женщин - описание и краткое содержание, автор Екатерина Смирнова, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info
Во все времена знания о развитии и искусном владении интимными мышцами считались тайными. Теперь они доступны любой женщине. Известный специалист в этой области Екатерина Смирнова, врач, инструктор по интимной и дыхательной гимнастике, научит тебя упражнениям, которые помогут укрепить интимные мышцы, регулярно испытывать множественные оргазмы, стимулировать выработку феромонов, привлекающих внимание мужчин, сделать ощущения во время секса ярче как для вас, так и для вашего партнера, и многому другому. Эта книга будет одинаково полезной всем: замужним, незамужним, молоденьким и прекрасным дамам бальзаковского возраста.

Интимная гимнастика для женщин читать онлайн бесплатно

Интимная гимнастика для женщин - читать книгу онлайн бесплатно, автор Екатерина Смирнова
Конец ознакомительного отрывкаКупить книгу

Ознакомительная версия.

На вдохе (через нос) резко выталкиваем мышцу по направлению «в пол» (выталкивание), как это показано на рисунке 32. Одновременно расслабляем вагинальную мышцу и живот. Выполнить это упражнение пять раз.



ПОЯСНЕНИЯ К УПРАЖНЕНИЮ «ПОДСОС-ВЫТАЛКИВАНИЕ»

Первый этап — выдох через рот, полностью опустошите свои легкие, постарайтесь выдохнуть как можно глубже. Второй этап — мощный вдох через нос. Третий этап — длительный и мощный выдох через нос, вплоть до самой диафрагмы. Четвертый этап — втяжка живота. Внимание! Втяжка живота выполняется только на выдохе, когда в легких нет воздуха!!! Когда вы втянули живот под ребра, сразу же сильно сжимайте вагинальный сфинктер и втягивайте интимную мышцу высоко внутрь тела. Выполнять втяжку вагинальной мышцы следует в течение нескольких секунд, насколько у вас хватит сил оставаться без воздуха. Следующий этап — это мощный вдох через нос, одновременно с выталкиванием вагинальной мышцы.

Внимание! Мы начинаем сжимать и подтягивать мышцу именно на выдохе. На вдохе вы просто не сможете выполнить втяжку живота и, соответственно, вагинальная мышца не вытянется в длину в полной мере.

Для начала попробуйте без упражнения просто втянуть живот (на выдохе) и удержать его с помощью мышц живота хотя бы в течение нескольких секунд. Потребуется некоторое время, чтобы научиться выполнять это упражнение верно. Когда получится, вы это почувствуете. Упражнение будет получаться у вас легко и уверенно.


Эффект от упражнения «ПОДСОС-ВЫТАЛКИВАНИЕ»

✓ Полное очищение вагинальной мышцы от слизи и прочей «гадости», которая прилипает к слизистой оболочке влагалища, а должна естественно выходить.

✓ Нормализация процесса любрикации (естественные выделения).

✓ Целенаправленное обогащение мышцы кислородом, а значит, и питательными веществами.

✓ Развитие тонуса и силы мышцы, уменьшение вагинального объема.

✓ Способствует заживлению эрозий на шейке матки.


«Танец»

Описание упражнения

Потрясающее по эффективности упражнение. Его очень и очень приятно выполнять. Под музыку ваша интимная мышца должна будет выполнять любые движения, которым мы с вами научились на первом и втором уровнях интимной гимнастики. Вспоминайте! Это может быть и серия сжатий, могут быть такие элементы, как тужение, выталкивание, мигание, дрожь, задержка, «глотки» и т. п. Но это обязательно должен быть танец, а не хаотичные и резкие движения. Придумайте свой интимный танец сами. Вы должны его чувствовать! Начните выполнять упражнение в уже привычной для вас исходной позиции, как это показано на рисунке 33.



Продолжительность упражнения 3–4 минуты.


ПОЯСНЕНИЯ К УПРАЖНЕНИЮ «ТАНЕЦ»

Включите музыку. Выбрав композицию, начинаем вводить свою интимную мышцу в танцевальный ритм. Допустим, в самом начале произведения начинайте выполнять (под ритм музыки) серию сокращений с подтяжкой вверх. Обращая внимание на усиление и насыщенность звука, силу сокращений усиливайте или ослабляйте, делайте акцент. Обратите внимание на место, где могут звучать переливы, в этих местах выполняйте элементы из упражнения «ТРЕПЫХАНИЕ МОТЫЛЬКА». Затем, следуя дальше по произведению, выполняйте такие элементы, как выталкивание, удерживание, подтяжка и т. п. Все, чему вы уже научились. Постарайтесь во время выполнения упражнения «ТАНЕЦ» вставить в него несколько пройденных нами элементов. Ведь вы свободно двигаетесь, когда танцуете, а теперь позвольте потанцевать вашей интимной мышце. Прилив жизненной энергии и отличное кровоснабжение в нужных местах будет обеспечено на 100 %. Это упражнение получается легко, и ваша вагинальная мышца практически не устанет.


Что надо и чего не надо делать

✓ Для начала слушайте музыку, вам нужно ее услышать и прочувствовать.

✓ Обратите внимание на ваше тело — оно должно быть свободно и раскованно, не напрягайтесь и не зажимайтесь, позвольте вашей интимной мышце просто потанцевать.


«Омут»

Описание упражнения

Упражнение выполняется в положении лежа на спине, руки находятся на животе, ноги слегка согнуты и немного раздвинуты в стороны. Упражнение также можно выполнять в положении сидя или стоя. Немного сжимаем вагинальный сфинктер и начинаем медленно и плавно поднимать и втягивать мышцу, словно засасывая по кругу вверх. Максимально сжимая по отделам, мы поднимаем мышцу до самого верха, затем расслабляем ее. Упражнение выполняется в произвольном ритме, медленно и плавно. Продолжительность упражнения 2–3 минуты.



ПОЯСНЕНИЯ К УПРАЖНЕНИЮ «ОМУТ»

К этому упражнению нужно приступать после того, как вы хорошо освоили упражнение «Воробей». Для начала обязательно нужно мысленно представить, как движения выполняются по кругу и вверх. Закройте глаза и представляйте, как мы засасываем высоко внутрь воображаемый предмет по спирали, как затягиваем его в омут. Начинаем чувствовать стенки вагинальной мышцы по отдельности. Вот напрягаем и проходим переднюю стенку вагинальной мышцы, вот заднюю, вот боковую и поднимаемся все выше и выше. Упражнение заставит вас потрудиться. Освоите его — и вы королева сексуального мастерства!!!


Что надо и чего не надо делать

✓ Если у вас не хватает упорства на выполнение этого упражнения, не отчаивайтесь.

✓ Подойдите к его выполнению на следующий день и с новыми силами.


Второй уровень нашей тренировки закончен

Закончив второй уровень интимной гимнастики и выполняя его в течение времени, пока все упражнения не будут легко получаться, вы должны чувствовать себя настоящей сексуальной хищницей. Кроме возвращения здоровья и молодости вашим женским органам у вас появилось желание заниматься сексом с большим желанием и удовольствием.

Необходимо поддерживать интимные мышцы на должном уровне, удерживайте полученный результат. Выбрав понравившиеся вам упражнения второго уровня, выполняйте их несколько раз в неделю. И ваше женское здоровье и здоровый сексуальный аппетит будут под надежной защитой.

Также упражнения второго уровня, такие как «ВОЛНА», «ТРЕПЫХАНИЕ МОТЫЛЬКА», «ТАНЕЦ» и «ОМУТ», можно «брать» с собой в дорогу или на работу, где незаметно для глаз окружающих можно тренировать свою интимную мышцу.

А для тех, кто хочет достигнуть еще большего эффекта, прошу приступить к третьему уровню тренировок. Начинаем силовые тренировки.


Подготовка и рекомендации к третьему уровню

Начинаем работу с вагинальным тренажером «Нефритовые яйца». Для начала его, конечно, необходимо приобрести. Как это сделать? Продается тренажер «нефритовые яйца» в специализированных магазинах. Однако большинство моих учениц заказывают вагинальный тренажер через многочисленные Интернет-магазины. Так вы сможете оформить заказ в любое удобное для вас время суток и ваша посылка с заказанным тренажером направится через Почту России в ваше почтовое отделение по адресу, указанному во время оформления заказа. Действительно очень удобно.

Также вам необходимо приобрести в аптечной сети интимную гель-смазку (лубрикант). Начиная третий уровень, поставьте перед собой реальную цель. Только, пожалуйста, не перекачайте вашу нежную интимную мышцу. В нашем деликатном деле нужен здравый смысл.


Подготовка вагинального тренажера к использованию

Вы получили тренажер. В коробке лежат три красивых нефритовых яйца разного размера. Как правило, вагинальный тренажер изготавливают из нефрита, а этот камень обладает мощным антибактериальным эффектом.

Подготовить к эксплуатации нужно все три яйца-тренажера сразу.

Для этого нужно выполнить простые гигиенические правила, а именно:

1. Промыть яйца в проточной воде от механической загрязненности с мылом и прополоскать.

2. Прокипятить в течение десяти минут на медленном огне.

3. Затем снова прополоскать яйца в проточной прохладной воде.

4. Остудить в течение тридцати минут.

Кипятить яйца обязательно следует при приобретении, а если вы захотите прокипятить их после нескольких раз применения, вреда не будет. Не волнуйтесь, при обработке яиц кипячением с ними ничего не произойдет — нефрит вечный камень. Для выполнения гимнастики нам в самом начале подойдет только среднее яйцо. Оставшиеся два откладываем в сторонку, на будущее. Берем подготовленное и остуженное среднее яйцо и хорошо смазываем его лубрикантом (стерильная интимная смазка в виде геля).

Ознакомительная версия.


Екатерина Смирнова читать все книги автора по порядку

Екатерина Смирнова - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Интимная гимнастика для женщин отзывы

Отзывы читателей о книге Интимная гимнастика для женщин, автор: Екатерина Смирнова. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.