Ознакомительная версия.
Перед сном:
• Выпейте витамин С, желательно двойную дозу.
• Выпейте цитрамон.
• Выпейте стакан сладкого чая.
Утром:
• Моё золотое правило «четырех по»: покефирить, погадить, помыться, позавтракать. Всё именно в таком порядке (обращаю ваше внимание, что такие продукты, как: кефир или кисломолочный тан-тан, клевый похмельный супчик и дежурная бутылка пива – всё это морально взрослый человек готовит заранее).
• Можно принять парацетамол, если чуток потрясывает.
• В обед желательно устроить сон час и подольше.
Все эти правила помогают экономить время «отходняков и страданий». До чего же это печально, когда ждешь всю неделю выходные, в пятницу после работы нахрюкиваешься в свина, и в итоге все выходные болеешь на диване, как инвалид.
Курево: как я самостоятельно решил бросить курить спустя 10 лет
Будь моя воля, за курение в общественных местах я бы ссылал на исправительные работы на рудники в Сибирь.
Я курил почти 10 лет, с 1998 года. 26 декабря 2008 г. я избавился от этой скверной привычки и надеюсь навсегда. Без кодирований, гипнозов, пластырей, курсов и групповых занятий.
Три года я шёл к этому событию интуитивно. Устраивал раз в месяц «четрыхдневку» без табака – т.е. нужно было продержаться с понедельника по четверг. И я продерживался.
С 2007 г. я начал считать выкуренные сигареты. Где-то по ТВ сказали, что курить надо не более трех сигарет в день, – якобы никотин и смолы в таком количестве не критичны. Я спустил планку с 200 до 100 сигарет в месяц, было и 90 и 50 и даже 30.
Главным правилом тогда было не курить на работе вообще, не курить с утра никогда, стараться избегать вечерних перекуров после ужина и сигареты перед сном. Я прослушал аудиокнигу «Легкий способ бросить курить» Алана Кара осенью 2008 г. К тому моменту я не курил сигареты уже три месяца, найдя им замену в трубке с вишневым табаком. Эдакая экзотика. Эта книга помогла принять решение окончательно, помогла систематизировать знания и отношение к курению табака в целом.
Чуть позже я опишу свои семь причин, почему нужно бросить, причем поскорее.
«Легко ли бросить курить? Легко. Я сам сто раз бросал».
Это слова Марка Твена.
Курить или не курить – дело лично каждого. Мой отец курил с молодости и до момента, пока ему не стукнуло 50. Он бросил сам, сам пришел к выводу, что пора. Я горжусь им.
Меня бесит, когда к тебе в гости приходит курящий – ему нужно периодически давать тапки для подъезда или выпускать его на балкон, сообразить из подручных материалов пепельницу, например, из-под банки зеленого горошка. И это парит. В последнее время я стараюсь не принимать у себя таких «друзей». После них и полотенца надо стирать, и вся эта возня «по теме табака» уже устарела.
Если вы курите и находитесь в компании некурящих – обязательно спрашивайте разрешение закурить.
Без фанатизма: я за курение в отведенных для этого местах. Никаких остановок транспорта, баров, кафе, туалетов кинотеатров, подъездов жилых домов. Пассивное курение – это не миф из Интернета. Это неприятная реальность. Уважайте людей по соседству, и вам обязательно ответят тем же.
Не буду читать морали как учительница. Поэтому скажу кратко: курение – это болезнь, от которой нужно лечиться.
Алкоголь и курение – это две стороны одной гробовой медали.
Много курить – значит чаще хотеть выпить, и наоборот, выпивая, всегда хочется покурить ещё и ещё, снова и снова.
Детство закончилось. Курение табака – не игрушка. За свои дурные привычки расплачиваться вам самим. Запас здоровья не резиновый.
Присмотритесь к людям в возрасте, которые курят всю жизнь. Этот периодический кашель, эта несвежая, чуть желтоватая кожа на лице, рукопожатие с запахом сигаретного дыма, нервозность, страх остаться без сигареты, отвратительное смердение изо рта.
Противно. Мерзко. Печально.
Советы, которые однажды помогли мне бросить курить:
1. Бросать нужно при поддержке родных, близких друзей. Пусть все знают, что вы бросаете. Пусть попытаются вас взять «на слабо» и поддержат.
Самое главное – преодолеть первыймесяц!
За это время вы полностью перестраиваетесь, меняется образ жизни, организм начинает освобождаться от никотина. Появляются новые привычки, например, после еды выходить на балкон подышать свежим воздухом, перед сном выпивать чашку крепкого чая с плюшкой, после обеда читать журнал, в пробке слушать музыку и жевать ириски, после секса тянуться за стаканчиком сока, на подоконнике держать кактус, а не пепельницу, в туалете играть на планшете и т.п.
2. Не бывает сигареты «вот эту только одну и всё». Бросать – значит бросать. Где одна, там и две. Сорвётесь на единственной затяжке – и всё придется начинать заново. Никто не говорил, что вам будет легко и весело.
3. Ограничьте своё присутствие в выпивающих компаниях. Алкоголь расслабляет и притупляет чувство ответственности и здравый смысл. Сорваться и выкурить за компанию – пустяк, а с утра будет обидно и стыдно за свою слабость.
4. Постарайтесь меньше нервничать, займите себя чем-то конкретно. Я говорю не о гербарии или марках. Лучше всего спорт: пробежки, бассейн. Сделайте генеральную уборку, ремонт в гараже, перекопайте огород, купите веник и подметите подъезд.
5. Проанализируйте свою жизнь, прочитайте мои «7 причин бросить курить», посмотрите форумы в сети, найдите единомышленников.
Задайте себе вопросы:
– Какая будет моя жизнь без сигарет?
– Хочу ли я быть здоровым и свободным?
– Что я сделал, чтобы моя жизнь стала лучше?
Я знаю, что бывают ситуации в жизни, когда, кажется, не остается других радостей в жизни, как например, покурить.
Стоять в армии в наряде двое суток подряд, оплакивать потерю близкого человека, переживать банкротство, узнать о страшной болезни – список может быть длинным.
Даже в этих ситуациях сигарета – это не решение. Закурить и получить
мнимое расслабление – не выход. Своё решение ищите сами, тут я не советчик. За себя скажу, что как раз в бесконечных наискучнейших буднях во время службы в армии я пришел к решению окончательно бросить курить и предпринял первую успешную трехмесячную попытку. Заменой тогда стал недетской толщины краткий курс МВА в мягком переплете.
Мои 7 безоговорочных причин бросить курить
1. Курение – яд. Вспомните вкус своей самой первой сигареты. А теперь вкус утренних сигарет и легкое головокружение. Курение снижает остроту зрения, повышает риск усугубления всех ваших мелких болячек, а то и вовсе приводит к раку. Наконец, курение ослабляет потенцию.
2. Задумайтесь, сколько денег вы потратите на сигареты за всю жизнь. Ведь целое состояние пустите на дым. Я как-то прикинул: не меньше 9 000$ – эквивалент нового автомобиля. А ведь, сколько можно было на эти деньги объездить чудесных стран, сколько раз сделать дома ремонт и купить новую мебель, обновить игрушки вашим детям.
3. Зловоние и обоняние. Когда сильный, уверенный в себе парень начинает курить, он даже не замечает, что руки и одежда уже начали вонять, что изо рта несет как из пепельницы. От давно курящего взрослого мужика так вообще смердит табачным дымом за версту. Курящий человек хуже чувствует запах и вкус еды, не может насладиться ими по полной. Нет ничего хуже и неромантичнее прокуренного до дыр автомобиля.
4. Табачные компании делают на вас миллиарды.
Быть способным сопротивляться красивой рекламе и продакт-плейсменту – значит быть зрелым и независимым. Все эти красивые буклеты, новые пачки, акции и розыгрыши призов, броские щиты на улице и дегустации – всё направлено на то, чтобы насадить вас верхом на никотиновую палочку.
Ищите в себе силы
сопротивляться рекламе . Не позволяйте другим обогащаться за счет вашего здоровья и кошелька.
5. Курение – это образ жизни, причем дурной, который нужно взять и поменять в одночасье.
Проснулись, надо покурить. Просидели час за монитором, надо покурить. Пообедали, надо покурить. Идем домой из гаража, надо покурить. Выпили, надо покурить. Подходим знакомиться к красивой девушке, надо покурить.
Блин…
Да не надо курить!
Без сигарет будет трижды полезнее и приятнее для всех. Многие испытывают страх перед переменами, потому что «привыкли», и что «вдруг не получится». Ну, ей Богу, как доярки-пессимистки, которые садятся подоить корову, боясь, что молоко уже прокисло. НЕ НАДО!
6. Кто курит, тот больше бухает.
Я уже отмечал, что алкоголь и курение неразрывны: одно неисправимо притягивает другое. Когда я бросил курить, я стал намного реже и меньше выпивать. Легче стало на праздниках вовремя останавливаться, я почти забыл, что такое похмелье.
Среди моих знакомых самые «алкаши» – именно курящие.
7. Курение, как привычка, почти всегда переходит по наследству.
Сын смотрит на курящего взрослого отца и думает: «Однажды я тоже стану взрослым, и у меня тоже будет большая пачка сигарет».
Ознакомительная версия.
