Ознакомительная версия.
С японской гравюры, XVIII век
Необходимо запомнить раз и навсегда: качество сна гораздо важнее, чем количество времени, отведенное сну. Большинство обитателей современных городов-мегаполисов расслабляются и отдыхают в часы сна хуже, чем в том случае, если бы они жили за городом, в более благоприятной экологической обстановке, на природе. Многие факторы окружающей среды влияют на качество сна. Так, загазованность воздуха, плохая экология современного города, тяжелая, нездоровая пища, психологические нагрузки и стресс ухудшают качество сна, и поэтому люди, просыпаясь, зачастую обнаруживают, что практически не отдохнули. Для того чтобы улучшить качество сна, многие принимают снотворное и транквилизаторы. Цель применения всех этих лекарственных препаратов – достичь того отдыха, который человеку недоступен. Применение транквилизаторов и снотворных – это, конечно, не выход. Сон, вызванный снотворными, разительно отличается от естественного сна. Многих подобных проблем – вроде чувства всепоглощающей усталости и разбитости на утро после пробуждения – можно избежать путем подготовки ко сну. Не стоит рассчитывать на таблетки – лучше навсегда позабыть о них. Не стоит плотно есть поздно вечером или перед сном. Пищеварение работает в гармонии с солнцем. Утром, в полдень или ранним вечером у человека гораздо лучше вырабатывается пищеварительный сок. Ночью тело работает в другом ритме, оно не может расщеплять и перерабатывать пищу так же быстро и эффективно, как в течение дня.
Если вы переедаете, то наступает сонливость, но эта сонливость, по сути, является следствием общего болезненного состояния организма, и поэтому, разумеется, такой сон не является здоровым. Токсины, образующиеся от плохо переваренной пищи, засоряют различные системы и органы человеческого организма и блокируют поток жизненной энергии. Нужно помнить, что переедание приводит к телесным расстройствам и болезням.
Эмоциональное, душевное и интеллектуальное состояние человека тоже влияет на качество сна. Человек, работающий за станком или в офисе, поневоле становится жертвой своей собственной напряженной и трудной работы. Постоянное физическое, психическое, нервное напряжение, необходимость быть постоянно сосредоточенным на чем-нибудь передают его телу и душе негативные энергетические вибрации. Перед сном, для того чтобы отдохнуть как следует, человек должен попытаться изгнать эти негативные вибрации из своего ума и тела. Для этого нужно отключить сознание от дневной работы, от неудавшихся сделок и конфликтов с начальством. Примите душ или ванну, сделайте упражнения на растяжку. Медитируйте или танцуйте, сделайте все, что угодно, для того чтобы вернуться к вашему внутреннему ритму. Если день у вас выдался особенно тяжелым и вы нервничали, впадали в раздражение, приходили в ярость, расстраивались, то постарайтесь исправить перед сном этот внутренний беспорядок и дисгармонию путем сознательной регуляции дыхания. «Солнечное и лунное дыхание» в таких условиях максимально полезно, как и практика исцеляющего дыхания. Если вы будете спать на левом боку, у вас будет доминировать дыхание правой стороны, и наоборот. Подавляющее большинство людей ворочается во сне, в то время как дыхание пытается восстановить баланс между правой и левой сторонами тела.
Творческое отношение к жизни также обладает силой преобразования негативных энергий, и тогда происходит естественное погружение в сон. Одна из йоговских поз, называемая шавасана (или поза «Трупа»), идеально подходит для того, что расслабить свое тело, очистить сознание от негативных переживаний и подготовить свой организм к здоровому, продолжительному и глубокому сну. Суть этой позы заключается в том, чтобы, лежа на спине без подушки, напрягать и расслаблять каждую часть тела по очереди.
Иногда человек не может легко заснуть, потому что у него в голове бродят разные мысли и ум его пытается решать какие-то проблемы. Как правило, он думает о своих дневных заботах, о финансовых делах, о бизнесе, о работе. Когда это происходит, последователи учения йоги рекомендуют «разворачивать ум назад». Суть этой техники заключается в том, чтобы визуально, а не вербально (то есть при помощи зрения, а не вслух, не облекая свои мысли в слова) отслеживать все, что последним пришло вам в голову. Вы должны двигаться от своей последней мысли к предпоследней, затем к той мысли, которая предшествовала предпоследней, и так далее. При помощи этого нехитрого упражнения можно достигнуть нейтрального состояния, и ум человека естественным образом успокоится, дав возможность спокойно и глубоко заснуть.
Занятия любовью – пожалуй, самый эффективный и приятный способ привести свои ум и тело в состояние расслабления. Разделение естественных энергий любви между партнерами – это форма общения, которая позволяет очистить ум от всех дневных проблем и забот и восстановить жизненные силы. Время, потраченное в постели перед сном, является одним из наиболее ценных моментов бодрствования. Отрешившись от мирских забот, вы можете войти в контакт с вашей собственной энергией и естественной энергией партнера.
Сон – наиболее естественное занятие для человека. Его нельзя рассматривать всего лишь как приглашение к забвению. Отходя ко сну сознательно, человек оказывается способным войти в мир сновидений, получить там наслаждение и многому научиться.
Тантрические трактаты описывают множество специальных техник для обретения сознательного контроля над сновидениями. Эти техники получили на Востоке общее название – йога сновидений. Эти техники удивительно просты и прекрасно могут быть адаптированы к сознанию современного европейского человека.
Первый принцип йоги сновидений состоит в том, чтобы относиться ко всему происходящему в вашей жизни, как к сновидению. Это означает, что, когда вы бодрствуете, занимаетесь каким-либо делом, решаете какую-либо практическую задачу, поглощаете пищу, вдыхаете определенные ароматы или едете на поезде, вы должны постараться прийти к осознанию, что все это вам только снится, что это всего лишь сон. Конечно, человек должен действовать ответственно и бдительно. Задача йоги сновидений в том, чтобы сохранить неразрывной нить сознания во время сна и бодрствования.
Стоит также постараться не употреблять слишком жирную пищу, не переедать и не переутомляться для того, чтобы успешно заниматься йогой сновидений.
Перед сном примите душ или ванну. Это нужно сделать для того, чтобы расслабить тело. После этого лягте на правый бок. Когда вы лежите на правом боку, это создает доминирование лунного дыхания, которое повышает чувствительность тонких психических каналов. Левостороннее дыхание лучше всего подходит для творческих, богатых чувственными переживаниями сновидений. Лунное дыхание связано с силой интуиции, помогает повысить познавательные и творческие способности человека, улучшить его способность к изучению различных наук и искусств. Подкладывайте под голову ароматическую подушечку подходящего размера. Она должна быть не слишком жесткой и не слишком мягкой, чтобы ваша шея не испытывала чрезмерных нагрузок и не перенапрягалась. Ноги нужно сохранять в тепле; для этого наденьте специальные спальные носки либо окутайте ноги теплым одеялом. В том случае, если вы занимаетесь йогой сновидений совместно с партнером, оба партнера должны лечь на правый бок и тесно прижаться друг к другу. Партнеры должны постараться представит, что они – «две сестры», правый и левый тонкие нервно-психические каналы, переплетенные, как две змеи, питающие друг друга духовной энергией и благотворной жизненной силой. Можно сплести руки и ноги, слегка подогнув колени. Необходимо постараться сделать так, чтобы правая часть вашего лица и горла находилась под небольшим давлением. Для этого нужно подложить под правую часть лица подушку или руку. При этом вы обнаружите, что у вас выделяется довольно много слюны. Пусть слюна собирается во рту, медленно сглатывайте ее, представляя себе, что слюна питает и обогащает область вашего горла. Прижмите подбородок к шее и сконцентрируйтесь на области горла. Наиболее важно на этой стадии заснуть, поддерживая в себе искреннее желание войти в волшебный мир сновидений.
Глава 42
Советы для тех, кто постарше. Секс длиною в жизнь
Глубочайшим заблуждением было бы полагать, что в пожилом возрасте человеку уже недоступны те радости жизни, без которых просто невозможно обойтись в молодости. В первую очередь, это касается секса. Конечно же отказ от насыщенной и интенсивной сексуальной жизни в пожилом возрасте связан, во-первых, с утратой молодых жизненных сил, а во-вторых, с потерей изрядной доли сексуальной привлекательности. Сексуально притягательным по праву считается молодое, стройное, физически развитое тело с упругими, крепкими мышцами и свежей, чистой кожей. Навсегда остаться молодым и красивым не получается. Однако не стоит считать, что неизбежный процесс старения невозможно остановить. Не стоит думать о том, что этот неизбежный процесс полностью лишает человека радостей секса. Регулярные физические нагрузки, соблюдение диеты, косметические процедуры и конечно же секс – все это обладает омолаживающим и восстанавливающим силы эффектом, позволяющим сохранить и стройность фигуры, и упругость грудей, ягодиц и бедер, и необходимые физические силы.
Ознакомительная версия.
