2. Очень утомительно провести в постели всю ночь без сна. Это пустая трата времени. Поэтому постарайтесь использовать это время.
3. Лягте на спину, держа руки и ноги в их естественном положении. Сосредоточьте внимание на единой точке.
4. Представьте себе, как кровь из единой точки, в нижней части живота течет к пальцам ног. Так как ум руководит действиями тела, поток крови к пальцам ног действительно возрастет. Вскоре вы почувствуете, как пальцы теплеют.
5. Как только вы почувствуете, что пальцы потеплели, вы уснете. Следующее, что вы осознаете, — это то, что наступило утро.
Когда вы слишком много занимаетесь, чем-то обеспокоены или плохо себя чувствуете, возникают препятствия кровообращения: слишком большая часть вашей крови задерживается в мозгу. В результате вы чувствуете жар в голове, а кисти рук и ступни остаются холодными. В этом случае уснуть вы не сможете. Сон приходит только тогда, когда кровь беспрепятственно циркулирует во всем теле, а голова прохладна. Посылая кровь в пальцы ног, вы сможете усилить циркуляцию во всем теле. Кровь, собравшаяся в мозгу, рассеется, его колебания станут спокойнее, что обеспечит расслабление и глубокий сон.
Если вы находитесь в состоянии, описанном в Опыте 2, вы почувствуете, как пальцы ног теплеют, и сможете уснуть. Сначала может пройти от 10 до 30 минут прежде, чем вы уснете, но вы должны принять решение заниматься всю ночь. Используйте это время для объединения ума и тела. Если вы занимаетесь в течение 10 минут, вы получите 10-минутную энергию; если вы посвятите этому час, ваш выигрыш соответственно увеличится. Если же вы занимаетесь всю ночь, приобретенная вами энергия будет огромной. Во время занятий объединяются ум и тело. Ваша жизненная сила активизируется, и вы можете подняться на следующее утро полным энергии, даже если вы не спали ни минуты. Вначале для того, чтобы уснуть, вам может потребоваться 30 минут. Но если вы будете продолжать заниматься, времени будет требоваться все меньше и меньше. В конце концов вы научитесь засыпать, как только представите, как ваша кровь устремляется к пальцам ног.
В 1965 году, преподавая айки-до в Лос-Анжелесе, я жил в одной гостинице с д-ром Омори. Однажды я увидел, как его сын, дантист, принимает после ужина снотворное.
— Вы врач, — сказал я ему, — разве вы не знаете, что постоянное употребление снотворного приносит вред всему организму?
— Я знаю, — ответил он, — но я вынужден это делать, иначе мне не удается уснуть. Одна таблетка перестала действовать. Теперь мне приходится принимать две. Я чувствую себя неважно.
— А если я скажу вам, что существует способ засыпать без снотворного, вы попробуете его испытать?
— Конечно.
— Завтра вы не должны работать, не так ли? Так что нет ничего страшного, даже если вы не заснете всю ночь. Попробуйте воспользоваться моим методом и не принимайте таблеток.
Я рассказал ему о Четырех принципах объединения ума и тела и объяснил, как посылать кровь в пальцы ног.
На следующее утро, когда я сидел за своим завтраком, в комнату вошел дантист.
— Я только что проснулся и понял, что уже 7 утра. Очевидно, я уснул, когда посылал кровь в пальцы ног. Когда я принимал таблетки, я просыпался в четыре и больше не мог уснуть. Сегодня я спал до семи часов и без всяких таблеток. Я чувствую себя великолепно.
С тех пор он перестал принимать снотворное, крепко спит и чувствует себя вполне здоровым.
Есть пословица, которая гласит: “Негативное мышление ничем не лучше, чем полное его отсутствие”. Когда вы утомлены, позитивные мысли ускользают от вас и их заменяют негативные. Когда вы обнаружите себя в подобной ситуации, постарайтесь крепко уснуть и освежить свой ум. После этого, вновь обдумайте свою проблему. К вам обязательно придет положительное решение. Человек, который может крепко спать, получает достаточно энергии, чтобы справиться с любыми трудностями. Если вы хотите быть энергичным и жить долго, научитесь спать хорошо.
Как справиться с болезнью. Мисоги. Ки дыхание
Человеческое тело, — это часть общего поля Вселенной, фрагмент вселенской Ки, заключенный в тело. Поэтому, расширяя Ки, вы можете сохранять бодрость и здоровье. Когда вы больны, ваше расширение Ки ослабевает. Это подрывает вашу жизненную силу, и болезнь усугубляется и затягивается. “Если вы чувствуете недомогание в теле, — говорит японская пословица, — не позволяйте ему воздействовать на ваш ум”. Если вы сохраняете крепкий ум, который расширяет вашу Ки, ваша жизненная сила быстро излечивает болезнь. Но если вы начинаете волноваться из-за легкой головной боли или недомоганий желудка, вы сами привлекаете болезнь. Если вы думаете, что подхватили простуду, у вас поднимется температура и вы три-четыре дня проваляетесь в постели. Лучше скажите себе: “Не думаю, чтобы я был простужен. Сейчас я вовсе не собираюсь этого делать”. И все будет в порядке, даже если вы были близки к тому, чтобы заболеть.
Однажды с группой учеников из 300 человек я проводил на реке Кину, к северу от Токио, мисоги, — церемонию очищения, которая выполняется ежегодно 3 января. Облачившись в купальные костюмы, с дружным криком “Киай!”, традиционным возгласом боевых искусств, мы вошли по самую шею в холодную воду и простояли там четыре или пять минут. Когда мы сложили на берегу свои полотенца, к ним попримерзала галька. Но никто не простудился. Возраст учеников был от девяти до семнадцати лет. Те, кто входил в реку, никогда не простужаются в течение года. Это происходит потому, что человек говорит себе: “Я не простудился, купаясь раздетым в реке в середине зимы. Так почему же я должен простудиться, сидя в теплой комнате во всей своей одежде?” Если вы научитесь мыслить подобным образом, у вас не будет необходимости входить зимой в реку, чтобы поддерживать иммунитет.
Представьте, что вы испытываете боль в груди. Вы идете к врачу, и он говорит вам, что с вами все в порядке. Вы начинаете нервничать и сомневаться в его знаниях. Вы обращаетесь к другому врачу, и испытываете облегчение, когда он говорит вам, что у вас плеврит. Вы получили то, что хотели. В больнице вас навещает друг. “Как это, должно быть, тяжело болеть плевритом, — говорит он. — У одного моего приятеля в результате развился перитонит и он умер. Береги себя”. После такого “ободрения” настроение пациента становится еще более негативным. Если вы заболели и вынуждены оставаться в постели, не ослабляйте свою Ки. Старайтесь ее расширить даже в этом случае. Когда жизненная сила человека полностью активизирована, его способность самоисцеления огромна.
Однажды я участвовал в демонстрации возможностей управления своим телом с помощью сознания. Была подготовлена рентгеновская камера с видеоадаптером. Стоя перед рентгеновским аппаратом, я проглотил дозу бария. Доктор Ариидзуми попросил меня ускорить, а потом замедлить пульс. Я выполнил его просьбу и услышал бурную реакцию наблюдателей в соседней комнате, следивших за записью эксперимента. Когда я позже увидел пленку, я тоже был удивлен.
Когда вы сердитесь, волнуетесь, пугаетесь или чем-то подавлены, желудок принимает форму В. Все эти эмоциональные состояния оказывают подобное влияние и на кишечник. Это открытие произвело большое впечатление на всех врачей, и они пообещали следить за тем, чтобы не сердиться. Пульс контролируется автономной нервной системой, поэтому люди обычно не могут изменять произвольно его частоту. Но я свой умею по желанию ускорять или замедлять на 20–30 ударов в минуту.
В 1955 году меня пригласили прочесть лекцию на ежегодном всемирном медицинском симпозиуме в Гонолулу. Когда я закончил, врач из Ваипаху спросил собрание медиков, что они думают о возможности изменять пульс просто по желанию. Все ответили “нет, это не возможно”; “Тогда проверьте пульс мистера Тохэи”, — сказал он. Несколько человек поднялись на сцену и подошли ко мне. В ответ на их просьбу я начал менял частоту своего пульса сразу же после поступления соответствующих команд. Они вынуждены были этому верить, потому что сами осуществляли проверку. Все были удивлены. Врач из Ваипаху спросил, могут ли они объяснить, как это происходит. Они не смогли этого сделать и обратились ко мне.
— Пульс каждого человека ускоряется, когда он испытывает гнев, страх или беспокойство, — сказал я. — Стоит вам подумать, что вы чем-то рассержены, и частота вашего пульса увеличится. С другой стороны, если вы говорите себе, что вы спокойны, как после утреннего пробуждения, частота пульса падает. Вы можете управлять своим пульсом с помощью мыслей.
Они согласились со мной, но никто из них не сумел изменить свой пульс. Я стал объяснять дальше:
— Хотя вы думаете, что вы рассержены, на самом деле вы не сердитесь. Думая, что вы спокойны, вы не становитесь по-настоящему спокойными. Вот почему вы не можете изменить свой пульс. Вам нужно научиться управлять своим сознанием.
