передней частью ступни, как на фотографии Д
или верхней частью стопы, как на фотографии Е.
Но если вы босиком, избегайте ударов кончиками пальцев, а осторожно наносите удар передней частью ступни.
Надежней всего выполнять удары верхней частью ступни, так называемым подъемом ноги. Иногда можно ударить и внутренним краем стопы, как на фотографии Г, но этот удар используется обычно для того, чтобы избежать удара противника.
Стратегия борьбы зависит от чувствительных мест, которые вы должны защищать, а также от того, какие ваши точки тела больше всего открыты для нападений противника.
Спарринг очень похож на настоящую борьбу. Но в отличие от настоящей борьбы, в спарринге существуют ограничения, такие, как защитное снаряжение и перчатки, а также ограничения в применении некоторых способов нападения. Пока кто-нибудь не придумает лучшего снаряжения и метода тренировок, это наилучший способ тренинга.
Брюс Ли всегда подчеркивал важность спарринга. "Борец, тренирующийся не в спарринге, подобен пловцу, который еще не был в воде", говорил он.
В современных видах спортивной борьбы имеется много недостатков. Боксеры, например, становятся беспечными из-за существующих правил защиты в спортивном боксе. Они не обращают внимание на удары, запрещенные на соревнованиях, и не используют удары ногой, т. к. они не допускаются на состязаниях.
В азиатских видах спортивной борьбы, например каратэ, спортсмены защищены правилами, запрещающими наносить настоящие удары, их учат выполнять удары, которые не достигают нескольких сантиметров до цели. Это уменьшает способность борца правильно оценить расстояние. Кроме того, из-за недостатка контакта, каратисты не изучают наклоны, как ускользнуть от удара и другие приемы защиты боксеров.
В настоящей борьбе необходимо применять все элементы, если борец хочет добиться успеха. Вы должны использовать расстояние как способ защиты и все технические приемы уклонения от ударов противника в близкой борьбе.
Искусство борьбы заключается в способности быть мудрее противника и побеждать его; наносить удары, но не принимать их. В борьбе, как и во многих других видах спорта, хорошее нападение является наилучшей защитой. Хороший борец, используя свою скорость, должен нанести удар раньше противника. Он должен нападать, обманывая противника. Он должен сам создавать условия для нападения с помощью технических приемов, заставляющих противника открыться. Он должен инстинктивно наносить удары руками или ногами, чтобы его голова была свободна для обдумывания стратегии.
Спарринг в перчатках в громоздком, часто неудобном, защитном костюме, может вызывать напряженность и трудности, но тем не менее, это наилучший способ приобретения опыта в условиях спортивной борьбы. Шлем уменьшает поле обзора, перчатки могут быть тяжелыми и неудобными, но вы воегда должны пытаться сохранить хорошую позицию и правильную технику. Вы должны остерегаться приобретения привычки к беспечной защите, пока находитесь в защитном костюме.
Ваши руки должны находиться в правильном положении, как показано на фотографии А.
Они не должны находиться слишком низко, как на фотографии В, потому что ваше лицо и верхняя часть тела открыты.
Если ваши руки расположены слишком высоко, как показано на фотографии С, то будет открыта ваша нижняя часть тела, что помешает вам нанести эффективный директ или быстрый удар кулаком, пока вы не вернете руки в исходное положение.
Наряду с зтим, слишком высокая постановка рук может помешать вам видеть противника. Если вы слишком сильно развернулись в сторону, как показано на фотографии Д, вы не сможете использовать левую руку для защиты или нападения.
Если вы слишком развернулись к противнику, как показано на фотографии Е, вы можете быстро двигаться вперед или назад, однако чувствительная часть паха открыла для нападения противника.
Если вы наносите удар из положения, слишком широко расставив ноги, как показано на фото 138, то вы не сможете оптимально использовать разворот торса и удар будет слабым.
Такое положение сделает невозможным ваше быстрое передвижение вперед или назад, и ваша правая нога станет легкой мишенью для вашего противника.
Если ваши ноги при спарринге слишком сдвинуты, то вы не сможете нанести достаточно сильный удар, как показано на фотографий 139.
Не смейте наносить удар, пока ваш торс отклонен назад, как показано на. фото 140, т. к. в этом ударе вообще не будет силы.
Когда вы наносите удар, корпус тела должен находиться в вертикальном положении и быть уравновешен, пока центр тяжести перемещается с левой ноги на правую. Если вы в определенной ситуации вынуждены отклониться назад, то прежде чем нанести удар, вы должны вернуться в исходное положение. Стоит ли наносить удар, если он бесполезен?
Слабым также является тот удар, который мы наносим при отступлении. Чтобы удар обладал силой, центр тяжести должен переместиться вперед. Иными словами, отойдите назад, станьте, а затем нанесите удар. После удара, если вы вынуждены и дальше отступать назад, поступайте следующим образом: сделайте шаг назад, станьте, а затем нанесите удар.
Необходимо иметь хорошее чувство дистанции и способность неожиданно и моментально остановиться во время отступления.
Научитесь быстро переходить из защиты в нападение и наоборот.
Очень легко приобрести еще одну привычку, являющуюся ошибочной. А именно: нанесение удара, когда вы слишком наклонены вперед, как показано на фотографии 141.
Пока вы находитесь в этом неудобном положении, удар вообще бесполезен, т. к. в этом ударе не может быть силы, ибо ваше тело не находится в положении равновесия.
Как и любой хороший боксер, борец должен быть в состоянии нанести удар из любого угла. Каждый удар должен быть подготовкой для нанесения следующего. Боксер должен всегда находиться в состоянии равновесия, чтобы иметь возможность нанести удар любого вида. Борец становится тем опытнее, чем большим количеством комбинаций эффективных ударов он овладевает.
При спарринге вы должны научиться быть терпеливыми. Вы не должны наносить удары, если вы не уверены в победе над противником. Приближаясь к противнику, вы должны быть уверены, что ваш удар достигнет цели. Наносите удар как можно прямолинейно, а линией ориентира пусть служат ваш нос. При ударе не смейте резко наклоняться вперед, вниманительно не прицелившись, т. к. любой промах создаст определенные условия для контрудара противника. Вместо этого, наносите молниеносные удары ведущей рукой, а обманными движениями вынуждая противника промахнуться.
Обманные движения провоцируют противника и заставляют его реагировать движениями рук, ног, глаз или тела. Ваши обманные движения должны вынудить противника изменить свое положение защиты, в определенный момент открыв какую-либо часть тела.
Реакция на взмах руки, топанье ногой, резкий возглас или что-либо подобное является нормальным человеческим состоянием. Даже спортсмен с многолетним опытом может быть обескуражен подобными обманными движениями. Ни одно обманное движение не приносит успеха, если не заставляет противника реагировать так, как вам надо. Чтобы быть успешными, обманные движения должны выглядеть как простыв движения нападения — комбинация ударов с обманными движениями должна выглядеть так, чтобы противник не смог догадаться об обмане.
Обманные движения должны быть быстрыми, опережающими, изменчивыми и точными, а за ними должен следовать резкий удар. В борьбе со слабым противником обманные движения не столько важны, как в борьбе с опытным противником. В борьбе между одинаково сильными противниками победит тот, кто сможет лучше использовать обманные движения.
Существует несколько способов выполнения обманных движений.
Из положения защиты шагните вперед и без промедления согните колено ведущей ноги. Это небольшое движение создаст иллюзию движения ваших рук, хотя они неподвижны. Другим видом обмана является ложное наступление. Наклоните тело в поясе так, чтобы согнуть колено ведущей ноги, немного выпрямив ведущую руку.
Затем, наступая, сделайте большой шаг и выбросьте вперед полувытянутую руку. Противник может принять это движение за настоящий удар и попытаться его заблокировать. Как только он начнет блокировать, отведите руку назад и нанесите удар какой-либо рукой.
