Упражнение 4 (рис. 2.90). Исходное положение — см. рис. 2.87а.
В первой фазе упражнения партнеры переходят в правостороннюю переднюю стойку, одновременно один из них наносит удар другому в голову, а тот в свою очередь защищается (рис. 2.90а).
Во второй фазе упражнения переходят в левостороннюю переднюю стойку с ударом атакующего в корпус партнера и защитой последнего средним блоком внутрь (рис. 2.90б).
В третьей фазе партнеры опять переходят в правостороннюю переднюю стойку. Атакующий, захватив правую руку противника, наносит удар, защищающийся проводит сначала средний блок внутрь, затем с переходом в заднюю стойку ставит нижний блок, который получается из среднего блока за счет поворота предплечья вокруг локтя (рис. 2.90в), и наносит боковой удар правой ногой (рис. 2.90 г).
Парные упражнения на один шаг.
Упражнение 1а (рис. 2.91). Партнеры стоят лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки. Атакующий партнер встает в левостороннюю переднюю стойку, защищающийся стоит прямо, ноги на ширине плеч (рис. 2.91а). Атакующий с переходом в правостороннюю переднюю стойку наносит удар в голову. Защищающийся уходит в правостороннюю заднюю стойку с выполнением верхнего блока. В боевом варианте верхнего блока добавляется отводящее движение левой ладонью, которая на близком расстоянии должна перехватить атакующую руку (рис. 2.91б). Крестообразное положение рук при выполнении блока можно считать общим для всех блоков. Выполнение блока заканчивается, когда защищающийся отбил предплечьем правой руки руку атакующего вверх (рис. 2.91в). Далее защищающийся за счет перехода из задней стойки в переднюю стойку приближается к противнику, одновременно блокирующая рука, не отрываясь от руки атакующего, разворачивается локтем вниз и разжимается (рис. 2.91 г).
Этим движением руки достигается защита от возможной атаки левой рукой атакующего или серии его ударов. Затем защищающийся отбрасывает атакующую руку в сторону вниз, локоть правой руки выводит на противника, и тем самым из блокирующейся эта рука превращается в атакующую (рис. 2.91д), после чего следует резкий удар по корпусу атакующего сначала локтем, а затем кулаком (рис. 2.91е). Вслед за этим ударом наносится прямой удар левой рукой в область печени (рис. 2.91ж).
Упражнение 1б (рис. 2.92). Исходное положение и первая фаза упражнения аналогичны предыдущему, но предполагается, что противник оказался гораздо сильнее или вышел при атаке далеко вперед.
Повторяя все движения предыдущего упражнения, партнеры оказались в положении, показанном на рис. 2.92а. В этом случае правая и левая руки защищающегося выставляются перед атакующим таким образом, чтобы правое предплечье находилось в горизонтальном положении, а левое предплечье — в вертикальном, запястья соприкасаются, ладони развернуты тыльной стороной к противнику. Затем защищающийся левым предплечьем отводит атакующую руку противника и ладонями наносит ему удар в ухо (рис. 2.92б).
Упражнение 2а (рис. 2.93). Исходное положение — см. рис. 2.91а.
Атакующий из исходного положения наносит удар партнеру в корпус. Защищающийся уходит в правостороннюю заднюю стойку, выполняя руками через промежуточное положение средний блок наружу (рис. 2.93а). Рекомендуется ставить блок средней частью предплечья ближе к запястью. После этого следует переход в правостороннюю переднюю стойку. В момент перехода защищающийся за счет резкого разворота блокирующей руки в горизонтальную плоскость отводит вверх атакующую руку партнера, а затем наносит ему удар локтем в корпус (рис. 2.93б). Далее следует подскок со сменой опорных ног, масса тела переносится на левую ногу, правой ногой выполняется подсечка (рис. 2.93в). При подскоке правая рука разворачивается локтем вниз, партнера при этом можно захватить за одежду. Левой рукой контролируется правая рука партнера, после чего следует выполнение сложного элемента, изучение которого требует особого внимания. Защищающийся правой рукой в момент подсечки подбивает локтем руку партнера вверх, что усиливает мощь броска (рис. 2.93 г). Следует отметить, что если при переходе в правостороннюю переднюю стойку правая нога защищающегося оказалась с внутренней стороны правой ноги партнера и ее не удалось обойти, то выполняется подскок с ударом коленом в пах.
Упражнение 2б (рис. 2.94). Движение в локтевом суставе из предыдущего упражнения является важным элементом, которое раскрывается в настоящем приеме. После блока правой рукой вместе с уходом назад в правостороннюю заднюю стойку (рис. 2.94а) следует переход в правостороннюю переднюю стойку, как в предыдущем упражнении. Однако подбить локтем атакующую руку противника не удалось, локоть проскочил вверх. В этом случае блокирующая рука защищающегося, не останавливая движения, огибает локоть атакующей руки партнера, зажимая ее между корпусом и блокирующей рукой (рис. 2.94б). После этого защищающийся делает шаг левой ногой вперед и в сторону под углом 90° к линии атаки, переходя в правостороннюю заднюю стойку (рис. 2.94в). Руки защищающегося описывают круг, локти при этом опущены. За счет кругового движения корпус противника наклоняется вниз (рис. 2.94 г). Наклоняя партнера вперед и вниз, защищающийся наносит удар коленом под мышку или ребра (рис. 2.94д), затем стопа, продолжая свое движение, упирается под правое колено партнера (рис. 2.94е).
Упражнение 3а (рис. 2.95). Исходное положение — см. рис. 2.91а.
Атакующий из исходной позиции наносит удар в корпус. Его партнер уходит в правостороннюю заднюю стойку, выполняя при этом средний блок внутрь (рис. 2.95а). После выполнения блока следует переход в правостороннюю переднюю стойку с ударом партнера правым локтем в грудь, левая рука при этом контролирует атакующую руку партнера (рис. 2.95б). Завершается упражнение ударом локтем левой руки, который усиливается разворотом корпуса (рис. 2.95в).
Упражнение 3б (рис. 2.96). Это упражнение отличается от предыдущего тем, что после блока наносится удар локтем, который в данном случае не достигает цели. Руки, продолжая свое движение, занимают положение, показанное на рис. 2.96а. Затем следует разворот рук ладонями вниз с ударом противника по горлу (рис. 2.96б).
Как продолжение приема возможен захват за шею и встречный удар коленом.
Упражнение 4а (рис. 2.97). Исходное положение — см. рис. 2.91а.
Атакующий из исходной позиции наносит удар рукой в пах.
Защищающийся уходит назад в правостороннюю заднюю стойку с нижним блоком правой рукой (рис. 2.97а). После постановки блока следует переход защищающегося в правостороннюю переднюю стойку с одновременным отводом атакующей руки партнера в сторону и нанесением ему левой рукой встречного удара в область печени (рис. 2.97б).
Упражнение 4б (рис. 2.98). Исходное положение — см. рис. 2.91а.
Защищающийся с уходом в правостороннюю заднюю стойку ставит нижний блок против правой руки атакующего партнера (рис. 2.98а).
Затем следует разворот под углом 90° к линии атаки и переход в ту же самую стойку за счет шага левой ногой. Правая рука защищающегося подхватывает атакующую руку партнера снизу запястьем под запястье и, упирая локоть партнера себе в грудь, фиксирует ее в этом положении (рис. 2.98б). Затем защищающийся левой рукой захватывает шею партнера (рис. 2.98в) и наносит ему правой рукой удар в корпус (рис. 2.98 г).
Учебные связки
Изучение и отработка учебных связок направлены на максимальную разработку тазобедренных суставов, которые являются как бы передаточным звеном между нижними и верхними конечностями. Это позволяет резко увеличивать силу ударов, а также разнообразить тактику ведения боя.
Упражнение 1 (рис. 2.99). За счет перехода из задней стойки в переднюю выполняется подбив противника под колено подъемом стопы впереди (сзади) стоящей ноги. Подбив может быть отбивающим или подтягивающим в зависимости от ситуации (рис. 2.99а). После того как удалось подбить ногу противника или подтянуть его к себе, атакующий переходит в положение, показанное на рис. 2.99б. Из этого положения возможны следующие действия:
— встречный удар пяткой любой ноги (рис. 2.99в);
— уход кувырком от атакующего противника (рис. 2.99 г);
— продолжение подбива ударом ногой сбоку с разворотом спиной к противнику (рис. 2.99д).
При выполнении этого упражнения следует добиваться непрерывного винтообразного движения бедрами.
