4. ПЕЙДЖИНГОВАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ
ГЛАВА 9. ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ
1. ПСИХОГИГИЕНА
1.1. Поза расслабления (Шавасана)
1.2. Другой вариант Шавасаны
1.3. Созерцание свечи
1.4. Задержка дыхания
2. НОРМАЛЬНЫЙ СОН
3. ГИМНАСТИКА
3.1. Сколько надо заниматься
3.2. Гимнастика "Око возрождения"
3.2.1. Упражнения (вариант 1)
3.2.2. Упражнения (вариант 1)
3.3. Чем заниматься
3.4. Для вашего развития
4. ЗАКАЛИВАНИЕ
4.1. Обливание ног
4.2. Босохождение
4.3. Контрастный душ
5. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
6. ДОСТИЖЕНИЕ ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
7. ПИТАНИЕ
7.1. Вегетарианство: за и против
7.2. Принципы вегетарианства
7.3. Правила вегетарианской кухни
7.4. Вегетарианство и витаминотерапия
7.5. За едой есть
7.6. О пользе пережевывания
7.7. Когда есть
7.8. Завтраки, обеды, ужины
7.9. О режиме
7.10. Чего не следует есть
7.11. НАПИТКИ
7.11.1. О воде
7.11.2. Фильтрация воды
7.11.3. Отстаивание
7.11.4. Фракционная очистка (сливание)
7.11.5. Талая вода
7.11.6. Очищенная талая вода
7.11.7. Кипяченая вода
7.11.8. Дистиллированная вода
7.11.9. Минеральная вода
7.11.10. Травяной чай
7.12. Молочные продукты
7.13. О нитратах
7.14. Сочетание продуктов
7.15. Основные правила питания
7.16. Питание детей
7.17. На заметку
8. ПРОФЕССИИ И ЗДОРОВЬЕ
8.1. Предупреждение заболеваний
связанных с физическим трудом
8.2. Предупреждение заболеваний
связанных с работой в учреждениях
ГЛАВА 10. ПРАВИЛА ЭТИКЕТА
1. ПРАВИЛА ЗНАКОМСТВА И ПРЕДСТАВЛЕНИЯ
2. ПРАВИЛА ОБРАЩЕНИЯ
3. ОБЩЕНИЕ
4. ПРАВИЛА ПРИВЕТСТВИЯ
5. ИСКУССТВО ВЕСТИ БЕСЕДУ
6. ТЕЛЕФОННЫЕ РАЗГОВОРЫ
7. НОРМЫ ПОВЕДЕНИЯ НА УЛИЦЕ
8. В ОБЩЕСТВЕННОМ ТРАНСПОРТЕ
9. ВО ВРЕМЯ ПУТЕШЕСТВИЯ
10. ЖЕНЩИНАМ О ЖЕНЩИНАХ
11. МУЖЧИНАМ О МУЖЧИНАХ
12. НЕКОТОРЫЕ ДЕНЕЖНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
13. ВАШ ДОМ
14. ИСКУССТВО ДЕЛАТЬ ПОДАРКИ
15. ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ЗА СТОЛОМ
ПРИЛОЖЕНИЯ
1. КАК "ЧИТАТЬ" ШТРИХОВОЙ КОД НА ТОВАРЕ
2. КАК ЧИТАТЬ E-КОД
3. АВТОМОБИЛЬНЫЕ КОДЫ
4. НУМЕРАЦИЯ ПОЕЗДОВ
5. МОСКОВСКИЕ МАГАЗИНЫ ТОРГУЮЩИЕ РАДИОДЕТАЛЯМИ
6. ТАБЛИЦЫ ПЕРЕВОДА ЕДИНИЦ ИЗМЕРЕНИЯ
7. ОРУЖЕЙНЫЕ МАГАЗИНЫ МОСКВЫ
8. ПОЛЕЗНЫЕ ТЕЛЕФОНЫ В МОСКВЕ
9. ЧАСТОТЫ МОСКВЫ
10. МОСКОВСКИЕ ФИРМЫ ТОРГУЮЩИЕ СПЕЦТЕХНИКОЙ
11. АЗБУКА МОРЗЕ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В В Е Д Е Н И Е
Наша книга преследует две основные цели:
1. Дать обыкновенным людям исчерпывающие сведения по всем аспектам безопасности жизни, которые помогут им найти выход из любой, пусть даже самой трудной ситуации.
2. Раскрыть мужественным, смелым и решительным людям все необходимые сведения, по партизанской борьбе, владению оружием, борьбе с врагами Родины.
По мнению некоторых политических аналитиков, Россия, в ее нынешнем виде, к 2000 - 2005 году, когда армия будет полностью уничтожена, подвергнется вооруженной интервенции силами НАТО, для окончательного разгрома и завладения нашей с вами Родины.
Для борьбы, борьбы до полной нашей победы, необходимы мужественные, смелые и решительные люди. Но одной смелости явно недостаточно, нужны практические знания, знания подкрепленные опытом. В нашей книге (в главе ДЕЙСТВИЕ В ВОЕННОЕ ВРЕМЯ) вы найдете исчерпывающие сведения, необходимые вам для борьбы. Только борьба освещенная знанием, способна привести нас к победе!
* * *
Книга написана в простой, доходчивой манере. Материалы, представленные в ней, собраны, систематизированы и написаны на основе публикаций различных источников, предназначенных для широкого круга читателей, а также на основе личного опыта авторов.
ГЛАВА 1. "ЛИЧНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ"
1. СТРАХ И ПАНИКА
2. ПОВЕДЕНИЕ ПРИ ЗАДЕРЖАНИИ
3. ВЫЖИВАНИЕ В ТЮРЬМЕ
3.1. До вызова в прокуратуру
3.2. Вызов в прокуратору
3.3. Первый допрос
3.4. Первая камера в ИВС
3.5. Допрос в качестве подозреваемого
3.6. Первый раз в тюрьме
3.7. Жизнь в камере
3.8. Испытание временем
3.9. Борьба с системой
3.10. Советы родственникам арестованного
4. БАНДИТИЗМ И ХУЛИГАНСТВО
4.1. БЕЗОПАСНОСТЬ НА УЛИЦЕ
4.2. БЕЗОПАСНОСТЬ НА ПЛЯЖЕ
4.3. БЕЗОПАСНОСТЬ НА КОНЦЕРТЕ
4.4. ПОВЕДЕНИЕ НА МИТИНГЕ
4.5. БЕЗОПАСНОСТЬ ДЕТЕЙ
4.5.1. На кухне
4.5.2. В гостиной
4.5.3. В спальне
4.5.4. В ванной комнате
4.5.5. В других помещениях
4.5.6. Бытовые электроприборы
4.5.7. На приусадебном участке
4.5.8. Домашние животные
4.5.9. Насилие над детьми
4.6. БЕЗОПАСНОСТЬ ЖЕНЩИН
4.7. БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЛИЩА
4.7.1. Кража в квартире
4.7.2. Входная дверь
4.7.3. Окна
4.7.4. Сейф
4.7.5. Сигнализация
4.7.6. Вы уезжаете в отпуск
4.7.7. О лифте
4.7.8. Выбор дома
4.7.9. Обеспечение безопасности дома
4.8. УЛИЧНЫЕ КРАЖИ
4.9. АВТОМОБИЛЬНЫЕ КРАЖИ
4.10. ЗАЩИТА ОТ МОШЕННИКОВ
4.11. ОТКРЫВАТЬ ЛИ ДВЕРЬ МИЛИЦИИ?
4.12. ПОХИЩЕНИЕ И ПОХИТИТЕЛИ
4.12.1. Захват самолета
4.13. ТЕЛЕФОННОЕ ХУЛИГАНСТВО
5. БЕЗОПАСНОСТЬ НА ТРАНСПОРТЕ
5.1. В МЕТРО
5.2. В ПОЕЗДЕ
5.3. В ТРОЛЛЕЙБУСЕ, АВТОБУСЕ, ТРАМВАЕ, ТАКСИ
5.4. В САМОЛЕТЕ
5.5. ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ АВТОМОБИЛЯ
5.5.1. Оборудование
5.5.2. Общие меры предосторожности
5.5.3. Во время аварии
5.5.4. Если машина оказалась в воде
5.6. БЕЗОПАСНОСТЬ ПЕШЕХОДА
5.6.1. Сигналы регулировщика
5.6.2. Советы водителям
5.7. МОТОЦИКЛ И ВЕЛОСИПЕД
6. ЗАЩИТА ОТ ЖИВОТНЫХ
6.1. ЗАЩИТА ОТ СОБАК
6.2. ЗАЩИТА ОТ ВРЕДНЫХ НАСЕКОМЫХ
7. АВАРИИ И КАТАСТРОФЫ
7.1. ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНАЯ КАТАСТРОФА
7.2. ВАШ КОРАБЛЬ ТОНЕТ
7.3. АВАРИЙНАЯ ПОСАДКА САМОЛЕТА
7.4. ПРОМЫШЛЕННЫЕ РИСКИ
7.4.1. Химические производства
7.4.2. Загрязнение вод
7.4.3. Загрязнение воздуха
8. СТИХИЙНЫЕ БЕДСТВИЯ
8.1. Наводнения
8.2. Сели и оползни
8.3. Снежные заносы, бураны, лавины
8.4. Опасности от вулканов
8.5. Землетрясения
8.6. Цунами
8.7. Бури, смерчи и ураганы
8.8. Гроза
8.9. Лесные пожары
9. НЕСЧАСТНЫЕ СЛУЧАИ В БЫТУ
9.1. Падения
9.2. Не задохнуться и не утонуть
9.3. Отравления
9.4. Электричество
9.5. Падение предметов
9.6. Газ
9.7. Пожары (возгорания)
9.8. Холод и жара
9.9. Едкие вещества, кипящие жидкости, пар
9.10. Домашние инструменты
9.11. Оружие
10. ПОЖАРЫ
10.1. Если пожар случился
10.2. Эвакуация
10.3. Противопожарные средства
10.4. Пожар в здании
10.5. Пожар в вагоне метро
10.6. Пожар в поезде
10.7. Пожар на теплоходе
10.8. Пожар в автомобиле
10.9. Лесные пожары
10.10. Советы по предупреждению пожара
11. САМООБОРОНА
11.1. Несколько приемов личной защиты
11.2. Самозащита без оружия
11.3. Использование импровизированного оружия
======================================================================
Опасности встречаются нам на каждом шагу. Это несомненный факт, в который почему-то никто не хочет верить. В нашем сознании крепко засело убеждение, что если кирпичу суждено упасть, то он полетит на чужую голову. Мы почему-то склонны видеть причины наших бедствий скорее в невезении или необъяснимом стечении обстоятельств, нежели расценивать их как результат наших же неправильных действий. Между тем наблюдения специалистов говорят об обратном: чаще всего мы сами виноваты в своих несчастьях. Существенную долю вины за это могут взять на себя наши родители и учителя, которые не позаботились сделать нам прививку от постоянного благодушия относительно сохранения собственной персоны.
Воспитывать безопасный образ мышления необходимо начинать в школе. При всем уважении и любви к природе надо твердо усвоить, что те ее явления, которые в данный момент кажутся благом, в любое время могут обернуться трагедией для человека.
К опасностям естественного происхождения относятся землетрясения, обвалы, наводнения, пожары, извержения вулканов. Многие регионы земли предрасположены к подвижкам земной коры и очень часто подвергаются катастрофам, связанным с ее геоморфологической конструкцией. Некоторые территории считаются сейсмически опасной зоной из-за проявлений вулканической активности. Катастрофы с человеческими жертвами происходят часто. Еще чаще говорится о предупреждении или о своевременном вмешательстве, однако всегда в момент стихийного бедствия этого оказывается недостаточно, так как почти никогда не делается должных выводов из уже имеющегося печального опыта. Поэтому физическая и психологическая готовность к встрече с чрезвычайной ситуацией для человека чаще более значима, чем государственные меры. Быть готовым самому часто означает спасти свою жизнь. Предвидеть, что может случиться во время землетрясения, пожара или обвала значит намного повысить шансы уцелеть.
