3. Изучение переворота захватом рук сбоку.
4. Учебная схватка в партере по формуле 2/2.
5. Передвижения, захваты и борьба за захваты.
Упражнения для укрепления моста.
Спокойная игра «Делай, как я». Ходьба строевым шагом. Построение. Подведение итогов урока. Задание на дом.
Судейство соревнований
Судейство соревнований в роли секретаря, секундометриста, арбитра и т. п. помогает борцу лучше усвоить правила борьбы и приобрести практические навыки судейства. Кроме того, внимательно наблюдая за схватками, борец обогащает свои знания по технике и тактике борьбы.
Выполнение судейских обязанностей дисциплинирует борца, приучает его быть аккуратным, четким, принципиальным.
Утренняя тренировка (зарядка)
Зарядка решает следующие задачи: активизировать деятельность организма для более успешного выполнения предстоящей работы, совершенствовать физические качества и тактико-техническую подготовленность борца.
В зависимости от условий тренировки, основной направленности дня, степени тренированности и других факторов зарядка может продолжаться от 20 до 60 мин. Как правило, в дни, когда предстоит выполнить большую нагрузку на ковре, продолжительность зарядки уменьшается.
Зарядка проводится на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Первая часть длится 10–30 мин. Она начинается со спокойной ходьбы, которая постепенно переходит в бег, затем – снова ходьба. После этого спортсмены выполняют общеразвивающие упражнения для различных групп мышц на развитие быстроты, гибкости, координации и т. п. Вторая часть зарядки посвящена имитационным упражнениям, специальным упражнениям с партнером. Упражнения подбираются с учетом индивидуальных особенностей борца, степени развития его физических качеств, тактико-технической подготовленности, а также с учетом тех условий, в которых проводится зарядка (местность, инвентарь, температура и т. п.). Заканчивается зарядка спокойной ходьбой, выполнением упражнений на расслабление. После зарядки нужно принять водные процедуры.
В зарядку целесообразно включить прыжки через канаву, через ручей, с кочки на кочку, переход по бревну, поднимание и бросание камней, восхождение на гору и другие упражнения с использованием условий местности. Нагрузка не должна вызывать у борцов чувства усталости.
Вечерняя прогулка
Задачи: успокоить организм, создать условия для хорошего сна. Вечерние прогулки в виде спокойной ходьбы должны проводиться ежедневно. После таких прогулок хорошо принять теплый душ. Занятия другими видами спорта.
Занятия другими видами спорта проводятся с учетом конкретных условий и индивидуальных особенностей занимающихся и преследуют цель укрепить здоровье, развить физические качества, необходимые для проведения «коронных» приемов.
Показательные выступления
Показательные выступления обычно связаны с агитацией за тот или иной вид спорта. Показательные выступления служат хорошим средством совершенствования техники и тактики борьбы.
При проведении показательного выступления нужно стремиться к тому, чтобы зрители смогли увидеть основные элементы техники, оценить красоту того или иного приема, а для этого некоторые, наиболее эффективные, движения следует выполнять по возможности в замедленном темпе и в определенной плоскости.
Перед выходом на ковер борцы самостоятельно проводят разминку в течение 10–15 мин., а после выступления выполняют упражнения на расслабление.
Контрольные вопросы:
1. Виды занятий, проводимых в ходе многолетней спортивной подготовки борцов.
2. Состав и характеристика урочных занятий в спортивной борьбе.
3. Состав и характеристика внеурочных занятий в спортивной борьбе.
4. Задачи и характеристика учебных занятий.
5. Задачи и характеристика учебно-тренировочных занятий.
6. Задачи и характеристика тренировочных занятий.
7. Принцип составления плана-конспекта учебного занятия по спортивной борьбе на этапе базовой технической подготовки.
8. Принцип составления плана-конспекта учебного занятия по спортивной борьбе на этапе базовой тактической подготовки.
9. Принцип составления плана-конспекта учебного занятия по спортивной борьбе на этапе базовой технической подготовки.
10. Принцип составления плана-конспекта учебно-тренировочного занятия по спортивной борьбе на этапе базовой тактической подготовки.
11. Принцип составления плана-конспекта тренировочного занятия по спортивной борьбе на этапе базовой технической подготовки.
12. Принцип составления плана-конспекта тренировочного занятия по спортивной борьбе на этапе базовой тактической подготовки.
Глава 9. Педагогический контроль и коррекция технико-тактической подготовленности в греко-римской борьбе
Важнейшую роль в обеспечении эффективного становления технико-тактического мастерства играет правильно поставленный педагогический контроль.
Если на «входе», при планировании технико-тактической подготовки борца необходимо учитывать содержание модели его пространственно-смысловой деятельности, то на «выходе» учебно-тренировочной деятельности необходимо предполагать соответствие контрольных требований по всем запланированным параметрам. В соответствии с этим требованием, содержание педагогического контроля должно копировать планирование.
Виды и содержание педагогического контроля:
– визуальный экспресс-контроль техники в момент ее исполнения с экспресс-коррекцией;
– инструментальный экспресс-контроль (тензодинамометрический) с экспресс-коррекцией;
– оперативный контроль с использованием киносъемки и видеосъемки с отставленной коррекцией техники;
– текущий контроль технико-тактической оснащенности в ходе соревнования и отставленная коррекция технического арсенала;
– итоговый контроль технико-тактической оснащенности в сумме соревнований и отставленная коррекция технического арсенала.
Визуальный экспресс-контроль техники в момент исполнения и её экспресс-коррекция могут успешно осуществляться только при хорошем знании срединных пространственных моделей приемов на основе знания классификации технических действий по биомеханическим признакам.
На этапе базовой технической подготовки вначале тренер, используя упражнения в строю – попарно, имеет возможность визуально определять правильность выполнения основных двигательных структур по направлению падения противника.
Пример: Необходимо освоить бросок проворотом через таз с выходом на старт «входом». Вначале тренер добивается, чтобы по первому счету атакующий подставил впереди расположенную ногу к одноименной ноге противника, пяткой изнутри. После этого, на второй счет, атакующий, поворачиваясь на пятке к противнику спиной, подставляет сзади расположенную ногу к своей впереди расположенной ноге. Добившись визуально единообразного выхода атакующих на стартовую позицию, тренер дает команду на выполнение самого броска, указывая на траекторию полета противника.
Если противники, после выполнения команды на проведение броска проворотом упадут в одном направлении, на модельное место приземления – бросок в общих чертах усвоен.
Далее следует дифференцирование требований на уровне группы броска.
Если запланировано изучение броска проворотом с вертикальным подъемом, то тренер обращает внимание на подъем противника за счет предварительного подседа атакующего и последующего выпрямления в коленном, тазобедренном суставах с подниманием на носки.
Если запланировано изучение броска этого же типа, но путем сваливания, то основным требованием будет горизонтальное продвижение плечевой оси атакующего в направлении броска с увлечением за собой тела противника.
Если не помогает изучение пространственных двигательных ориентиров, то может использоваться лидирование, в ходе которого тренер проводит нужную часть тела учащегося по траектории движения. Так, для лучшего усвоения броска прогибом, прежде всего необходимо разрушить эффект шейно-тонического рефлекса, когда при запрокидывании назад ученик прижимает подбородок к груди. При этом сокращаются мышцы живота, нейтрализующие действие мышц спины. При разрушении этого рефлекса в данном движении необходимо воздействовать на лобную часть или на подбородок так, чтобы учащийся не успел сократить мышцы – сгибатели шеи. При изучении бросков наклоном необходимо давить на затылок так, чтобы учащийся не успел сократить мышцы – разгибатели шеи. Тот же метод используется при обучении броскам проворотом, когда, воздействуя на подбородок или на локтевой сгиб тяговой руки, тренер проводит данную точку тела по модельной траектории движения.
Инструментальный экспресс-контроль техники в момент исполнения и ее экспресс-коррекция могут осуществляться на основе данных, полученных с тензометрической платформы или с тензометрических стелек (Ю.А. Шулика, 1993).
