Партнер справа одновременно выполняет движение Хуен Сау, вращая правую кисть против часовой стрелки и принимает положение Фук Сау (рис.222,223).
В заключении, партнер слева изменяет положение левой руки на Так Сау (рис.224).
В результате, принято исходное положение для продолжения упражнения, которое начинается толчком левой руки со стороны партнера находящегося слева. На это партнер справа отвечает блокирующим движением правой рукой, надавливая сверху вниз (рис.225), а затем моментально атакует, нанося прямой удар кулаком.
Партнер слева нейтрализует удар движением Бон Сау, поднимая локоть левой руки вверх (рис.226).
Заканчивая упражнение, партнеры возвращаются в исходное положение (рис.227).
Повторив упражнение несколько раз, следует поменять руки.
Практикуясь в Чи Сау, не прилагайте излишнюю силу. Главное следовать за техническими действиями друг друга, не теряя контакта между руками.
Существуют несколько специальных упражнений, которые обучают проведению мгновенной атаки в момент появления открытой зоны в защитной структуре противника.
Упражнение 1
Оба партнера располагаются друг перед другом во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки. Партнер слева удерживает левую руку в положении Тан Сау, а партнер справа удерживает правую руку в положении Фук Сау (рис.228).
Партнер справа быстрым движением опускает правую руку вниз, для того, чтобы провести атаку в туловище (рис.229).
Почувствовав отсутствие даачения со стороны руки оппонента, партнер слева моментально наносит удар открытой ладонью в область груди (рис.230).
Упражнение 2
Оба партнера располагаются друг перед другом во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки.
Партнер слева удерживает левую руку в положении Фук Сау, а партнер справа удерживает правую руку в положении Тан Сау (рис.231).
Партнер справа быстрым движением опускает правую руку вниз, разрывая контакт, с целью атаковать с внешней стороны в голову (рис.232).
Почувствовав отсутствие давления со стороны руки оппонента, партнер слева мгновенно распрямляет свою руку вперед и наносит удар кулаком в область груди (рис.233).
Упражнение 3
Оба партнера располагаются друг против друга во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки. Партнер слева удерживает левую руку в положении Бон Сау, а партнер справа удерживает правую руку в положении Фук Сау (рис.234).
Партнер справа, разрывая контакт, опускает свою руку вниз с целью проведения атаки в туловище (рис.235).
Почувствовав отсутствие давления со стороны руки оппонента, партнер слева моментально распрямляет свою левую руку, нанося тычковый удар кончиками пальцев в глаза (рис.236).
Упражнение 4
Оба партнера располагаются друг против друга во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки. Партнер слева удерживает левую руку в положении Тан Сау, а партнер справа удерживает правую руку в положении Фук Сау (рис.237).
Партнер справа надавливает своей рукой вниз для того, чтобы открыть зону и провести атаку в голову. Партнер слева, почувствовав нарастающее давление со стороны оппонента, быстрым движением опускает свою руку вниз, а затем перемещает ее чуть влево и вверх (рис.238).
Не останавливаясь, партнер слева выпрямляет руку и наносит удар кулаком в грудь (рис.239).
Упражнение 5
Оба партнера располагаются друг перед другом во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки. Партнер слева удерживает правую руку в положении Тан Сау, а партнер справа удерживает левую руку в положении Фук Сау (рис.240).
Партнер справа надавливает своей рукой вправо вниз, пытаясь раскрыть защиту оппонента для проведения атаки в туловище. Партнер слева, почувствовав усиливающееся давление со стороны оппонента, вращает кисть против часовой стрелки, разрывая контакт (рис.241).
Не останавливаясь, партнер слева выпрямляет руку и наносит удар кулаком в область груди (рис.242).
Упражнение 6
Оба партнера располагаются друг против друга во фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки.
Партнер слева удерживает левую руку в положении Фук Сау, а партнер справа удерживает правую руку в положении Тан Сау (рис.243).
Партнер справа надавливает своей рукой вправо, с целью провести атаку по центральной линии в туловище. Почувствовав нарастающее давление со стороны руки оппонента, партнер слева вращает кисть против часовой стрелки и разрывает, таким образом, контакт (рис.244).
Не останавливаясь, партнер слева выводит свою руку на центральную линию и, распрямляя ее, наносит удар открытой ладонью в область груди (рис.245).
Более сложной формой Чи Сау является Шун Чи Сау, которая обучает одновременным действиям обеими руками. Упражнения входящие в данную группу развивают чувство контакта, учат правильному приложению силы и эффективной структуре движений.
Форма Шун Чи Сау делится на несколько групп упражнений.
На начальном этапе изучается, так называемая, техника Пун Сау, что переводится как «вращающиеся руки». При выполнении упражнений партнеры должны как бы приклеится друг к другу руками, посредством переменною давления вперед. Необходимо следить, что бы контакт был постоянным. Данное состояние должно быть результатом гибкого изменения давления руки. На начальном этапе прорабатывается правильное положение и структура каждого движения.
Для правильного выполнения Пун Сау придерживайтесь следующих рекомендаций:
- В положении Бон Сау локоть должен быть жестко связан с плечом. Не поднимайте плечо сильно вверх. Запястье должно располагаться на центральной линии.
- В положении Тан Сау ладонь и локоть должны находиться на центральной линии. Не прижимайте локоть к корпусу, удерживайте ею на расстоянии 15 см от тела.
- В положении Фук Сау локоть движется как пружина вперед-назад в плоскости центральной линии. Не нажимайте вниз, вместо этого сохраняйте постоянное давление вперед.
Существует три положения рук для Пун Сау, которое периодически изменяются в процессе выполнения упражнения.
Первоначально партнер слева обе руки держит в положении Фук Сау а партнер справа правую руку держит в положении Бон Сау, а левую - в положении Тан Сау (рис.246).
Упражнение начинается с того, что партнер справа меняет положение своих рук на противоположное, т.е. правая рука принимает положение Тан Сау, а левая - положение Бон Сау. Партнер слева положение рук не меняет. Он только следует за движением оппонента (рис.247).
Затем партнер справа снова меняет положение рук на первоначальное (рис. 248), и так далее.
Выполнив упражнение двадцать раз, партнер справа меняет положение левой руки на Фун Сау, путем вращения кисти по часовой стрелке. При этом партнер слева меняет положение правой руки с Фук Сау на Бан Сау (рис.249).
Далее партнер справа меняет только положение правой руки с Тан Сау на Бон Сау. Левая рука остается в положении Фук Сау.
Партнер слева меняет положение правой руки с Бон Сау на Тан Сау, оставляя неизменным положение левой руки (рис.250).
Теперь положение рук меняется на предыдущее (рис.251).
Повторите двадцать раз. В очередной раз, оказавшись в позиции изображенной на рис.249, партнер справа вращает правую кисть против часовой стрелки изменяет положение на Фук Сау.
Одновременно партнер слева меняет положение левой руки с Фук Сау на Бон Сау, при этом его правая рука оказывается в положении Так Сау. Левая рука партнера справа находится все также в положении Фук Сау (Рис.252).
Теперь партнер справа выполняет движение без смены положения рук. Партнер слева меняет положение левой руки с Бон Сау на Тан Сау, а правой руки с Тан Сау на Бон Сау (рис.253).
