Ознакомительная версия.
Медитация
Очень люблю читать, но успеваю меньше, чем хочу. Поэтому благодарна всей душой группе знаменитых учёных-нейрофизиологов, которые написали книжку и дали ей хорошее название – «Медитируйте 12 минут в день для психического благополучия, здоровья, долголетия и успеха». Спасибо, друзья! Я даже читать не стала. Имена учёных мне сказали о качестве информации всё, а заголовок объяснил, чем заниматься и сколько…
Я преподаю и тихие сидячие практики (их я тоже отыскала во время путешествий по мастерам), но в книжке этого не опишешь – нужно показывать и помогать, поэтому предлагаю начать с очень простой и дельной практики.
Только не начинайте, пожалуйста, с двенадцати минут – это много. Начните с трёх минут по будильнику и ни секундой больше.
Дабы начать это оргазмоугодное занятие, нужно просто удобно усесться, расслабить язык, так чтобы он начал казаться жидким, и просто считать циклы дыхания. Отвлеклись – начинайте снова, откуда помните. И всё. Обещаю, что за неделю-две таких трёхминуток мира в душе прибавится, а с ним вместе и того, ради чего всё это было задумано.
Ещё иногда перед занятиями любовью хорошо просто приятно поесть и пятнадцать – тридцать минут поспать. Это мощно переключает организм из режима выживания в режим удовольствия. Кстати, мужчинам тоже очень помогает – расскажите им.
Ну и наконец, мы дошли до главной женской практики. Со множеством побочных эффектов, таких как повышение чувствительности всего тела, улучшение здоровья, красивая осанка, уменьшение болезненности от месячных… Читайте в следующей главе этой книги.
Мы хохотали до слёз всем инструкторским составом Школы.
Одна барышня вернулась после ретрита (это мы такое развлечение придумали себе – выезжаем на неделю или две в красивое место и там занимается по девять часов в день всеми нужными практиками в хорошей компании; вернуться оттуда прежним ещё никому не удавалось) и пошла хвастаться к своему другу, чтобы показать ему, как она улучшила осанку, и даже снимки сделала, подтверждающие, что у неё грыжа межпозвонковая прошла.
Он, как увидел её спину, начал возмущаться: «Да у тебя поясница ровная, не вогнутая. Ты же мужской энергии понахваталась. Всё нужно исправлять!» Оказалось, что он ведёт семинары про женственность и в его концепцию это не укладывается, а она даже не знала об этом.
Когда мы делали трёхмерную модель здорового позвоночника для лечебных видеоупражнений, мне пришлось поменять трёх подрядчиков-мультипликаторов. Первые двое просто отказались рисовать позвоночник ровным, потому что «так не бывает».
Они, к сожалению, путают «не бывает» и «я не видел». Все мы помним из учебников, что позвоночник похож на букву S и в пояснице есть «вогнутая» часть – это нормально. Это правда нормально, но есть детали. Позвоночник – очень подвижная система, и его норма – это не какая-то позиция, а подвижность в определённом диапазоне. Так вот, у расслабленно стоящего или сидящего человека поясничный отдел может быть именно ровным, а не вогнутым. А возможность изгиба (лордоза) нужна лишь в движении. Но это с позиции нормальной физиологии, которую знают и помнят лишь врачи узких специальностей, а вот популярная культура в лице модных глянцевых журналов создаёт у нас совершенно другое представление о красоте.
Если вы откроете модные журналы, то узна́ете, что такое эталон красивого женского тела на сегодняшний день. Если у вас будет время и интерес, изучите старые журналы и произведения визуального искусства прошлых времён, и вы сможете увидеть, как менялось это представление в разные периоды. Но пока для наших целей достаточно любых современных журналов.
Про стройность, которую точнее назвать истощением, даже не говорим. Посмотрите на форму спины и ссутуленные плечи. ещё в СССР это называлось «горбиться», а сейчас все так делают. Потому что мода. Если же мы опустим взгляд чуть ниже, то увидим красиво оттопыренную попу и над ней сильно вогнутую поясницу. Это настолько привычно, что даже непросто понять, о чём я говорю, и представить себе, как это может быть иначе. Вогнутая поясница на сегодняшний день считается красивой, и высокие каблуки служат тому, чтобы делать этот изгиб ещё больше.
Теперь задумайтесь на секунду. Вспомните, что тазовый нерв, который отвечает за женскую сексуальность, возбуждение и за то, чтобы локальный оргазм превратился в высокий всепоглощающий оргазм, входит в позвоночник именно в этом отделе, и если мы создаём сильный изгиб, велика вероятность, что он частично будет ущемлён, а значит, возникнет реальная угроза для оргазма.
Женщины и девушки, вогнутая поясница и каблуки угрожают вашему женскому здоровью и оргазмичности, просто запомните это, я уже не говорю, что главной причиной болезненных месячных являются хронические напряжения в пояснице.
Что можно сделать? Продолжайте носить каблуки и делайте всё, что вы привыкли, и всё, что вам нравится, я на этом настаиваю. Просто к этому можно добавить пятнадцать минут в день, уделённых себе и своему телу. Это я снова про Синшень.
Некоторые девушки, которым я это предлагаю, возражают: «Но у меня же не болит спина». Давайте поставим вопрос по-другому: могут ли ощущения в вашей спине быть более приятными? Просто в течение дня понаблюдайте за собой. Особенно если вам довелось походить на каблуках…
Ваша спина – это не просто спина.
От состояния вашего позвоночника зависит здоровье всех ваших органов – печени, яичников, мозга. От него зависит ваша чувствительность и способность наслаждаться всем вашим телом. И наконец, от него зависит уровень вашей личной жизненности и энергичности – ваша сила.
В путешествиях мне повезло не просто собрать уникальные практики, но найти целый комплект, который даёт ТАКИЕ результаты! Сами по себе женские практики – это практики накопления энергии, активные практики. В результате занятий становится значительно больше сил, и эти силы наполняют всё то, что человек привык делать. К сожалению, хронические мышечные напряжения, которые всегда есть в теле, могут тоже стать сильнее. Поэтому нужна балансирующая практика, которая учит тело быть более расслабленным и чувствительным. И лучше синьшеня это не делает ни одна из известных мне практик.
В общем-то, я очень завидую тем барышням, кто ещё не начал всем этим заниматься, потому что они даже не могут представить, на какое мощное удовольствие способно их собственное тело и сколько живой радости может доставлять каждая минута существования, и в частности секс.
Последние несколько недель работы над этим текстом я стала параллельно трудиться над черновиком следующей книги – меня буквально захватила тема о том, как практики (женские даосские, молодость и здоровье позвоночника, тишина… то есть те, которые мы преподаём в Школе «Ву Минг Дао») перестраивают мозг.
Вы не представляете, как сложно удержаться, чтобы прямо сейчас не рассказать вам, что каждые накопленные двенадцать часов занятий одной из перечисленных практик подталкивают мозг к перестроению его биохимии и структуры, так что вам становится легче поддерживать счастливые и продуктивные состояния в каждый момент жизни… Вот, не удержалась.
Но сейчас я хочу рассказать про результаты исследования, которые показывают, что по-разному заданные вопросы активизируют разные доли мозга и буквально ведут человека в определённом направлении.
Например, говорят, что у мужчин под сорок бывает «кризис среднего возраста» – где-то на этом этапе жизни мужчина должен оглядываться на свои достижения и разочарованно вопрошать: «И это всё?» Такой вопрос действительно активизирует так называемый древний мозг и помогает погрузиться в уныние.
С точки зрения современной нейронауки есть более сильный вопрос, который пробуждает самые новые, самые светлые, умные и духовные части нас и настраивает на достижения и, конечно же, на счастье. Я этот вопрос через несколько абзацев вам предложу.
Потому что прямо здесь я хочу вас поблагодарить за то, что вы уже прочли и ещё дочитаете, и пожелать вам счастья в личной жизни, и имею в виду именно это – счастья в той части жизни, которая должна быть абсолютно личной. Ну, как бы это объяснить?!
– Представляешь, я стала думать, как самка!
Это у моей финансово удачливой подружки впервые за многие годы появился мужчина, которого она искренне любит, который любит её, с которым ей хорошо и от которого она сильно хочет детей. При всём при этом нашлась часть её, которая нашёптывает на ухо, что он не статусный и не богатый.
Пока они вместе и она думает о нём и о любви, это личное, а как только появляется должность и заработок, это уже что-то из разряда общественно полезной деятельности. Личная жизнь и счастье в ней бывают только за закрытыми дверями, и прелесть нашей сегодняшней жизни в том, что мы можем, наконец, одно отделить от другого.
Ознакомительная версия.
