Конечно, было бы здорово, если бы ты могла отслеживать каждую свою мысль и, поймав себя на негативной, тут же заменять на новую, позитивную. Но на практике это очень сложно осуществить. Поэтому твоя задача – как можно чаще напоминать себе о твоем новом образе мыслей, чтобы в течение дня снова и снова возвращаться на позитивную волну.
Задания на неделю:
1. каждый день утром, когда только проснулась, и вечером, перед сном, зачитывай вслух свои новые позитивные утверждения;
2. каждый день переписывай в Дневник от руки все свои убеждения;
3. каждое из утверждений напиши крупно фломастером на отдельном листе бумаги и развесь по квартире в тех местах, где ты бываешь чаще всего. Также можешь поставить напоминалку в телефон. Положить небольшой листочек с позитивным высказыванием в кошелек. Если ты автоледи, то прикрепить на приборную панель или в центр руля…
В общем, прояви фантазию! Твоя задача – сделать так, чтобы эти позитивные утверждения попадались тебе на глаза как можно чаще. И тогда именно эта «магия» начнет реализовываться в твоей жизни!
Понедельник _______________________Мои новые позитивные убеждения: _______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
Вторник _______________________Мои новые позитивные убеждения: _______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
Среда _______________________Мои новые позитивные убеждения: _______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
Четверг _______________________Мои новые позитивные убеждения: _______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
Пятница _______________________Мои новые позитивные убеждения: _______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
Суббота _______________________Мои новые позитивные убеждения: _______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
Воскресенье _______________________Мои новые позитивные убеждения: _______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
«Победа там, где есть движение вперед».
Рэй Брэдбери «Лето, прощай»
5-я неделя
Наполнение новым
Вот мы и разобрались с мыслями. Пора переходить к действиям!
Те действия, которые ты делала раньше, привели тебя туда, где ты сейчас. Чтобы получить новые результаты, надо начать делать новые действия.
До конца курса у тебя осталось 4 недели, или 28 дней.
Задание на неделю и до конца курса (!): начиная с этой недели и до конца курса, ты должна сделать минимум 28 новых действий. Например, позвонить старому другу, записаться в автошколу и т. д.
Чтобы тебе было легче войти в этот процесс, на эту неделю у тебя уже есть по одному новому действию на каждый день. Они написаны в Дневнике на странице каждого дня.
Твоя задача – до конца недели написать, чем новым ты планируешь заняться в каждый из дней шестой, седьмой и восьмой недели. И действовать, не упуская ни минуты!
В списке твоих новых дел может быть все, что угодно, не обязательно связанное с отношениями. Любое новое действие ведет к обновлению энергии! Также не забудь включить в список то, что давно хотела сделать, но все время откладывала.
Например, записаться в автошколу, сделать педикюр у мастера (если раньше ты делала это сама), обсудить новую тему с коллегами, сделать фотосессию в необычном образе, попробовать новый цвет, фасон, материал в одежде и т. д.
Понедельник _______________________Новое действие: _______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
Вторник _______________________Новое действие: _______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
Среда _______________________Новое действие: _______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
Четверг _______________________Новое действие: _______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
Пятница _______________________Новое действие: _______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
Суббота _______________________Новое действие: _______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
Воскресенье _______________________Новое действие: _______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
«Все наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем».
Даниэль Дефо
6-я неделя
Неделя благодарения
В каждом человеке есть все: и плохое, и хорошее. И секрет отношений в том, что люди «поворачиваются» к нам той стороной, которую мы замечаем. А в нас видят то, что мы сами в себе ценим. Или то, за что себя ругаем:)
Задание на неделю № 1: составь Лист Благодарности Себе.
Для этого склей 2–3 альбомных листа и напиши на них все, за что можешь себя похвалить:
• действия (окончила университет, занимаюсь самосовершенствованием);
• умения (умею готовить вкусный борщ, зажигательно танцую);
• качества (добрая, активная);
• внешность (большие глаза, красивые руки);
• и также добавь все, что не вошло в этот список…
А потом повесь этот лист рядом с твоим компьютером или в том месте, где ты проводишь много времени. Перечитывай этот лист перед свиданиями и другими важными для тебя мероприятиями.
Задание на неделю № 2: каждый день замечай в мужчинах (начальнике, коллегах, папе, брате…) минимум 5 качеств или действий, за которые их можно похвалить, и делай это! А вечером записывай в Дневник, кого и за что ты похвалила (5 примеров).
Задание на неделю № 3: замечай в незнакомых мужчинах 5 качеств или действий, за которые их можно было бы похвалить. Для особенно смелых барышень – и делай это!:) И записывай в Дневник, какие поводы для похвалы нашла в незнакомцах (5 шт.).
Если ты долго жила в мире «плохих» мужчин (так их себе представляла), тебе может показаться сложным это задание. Помни, что поводом для похвалы является абсолютно все, что тебе нравится, даже самые обычные и простые вещи.
Например, мужчина открывает перед тобой дверь (вежливый), уступает кому-то место (заботливый), поздравляет родственников с днем рождения (внимательный), ездит на хорошей машине (амбициозный), увлекается фотографией (творческий) и т. д.
А также продолжай делать новые действия, список которых ты составила на прошлой неделе!!!
Понедельник _______________________Новое действие: сегодня я _______________________
«Хвалилки» знакомым мужчинам:
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
4 _______________________
5 _______________________
«Хвалилки» незнакомцам:
6 _______________________
7 _______________________
8 _______________________
9 _______________________
10 ______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
Вторник _______________________Новое действие: сегодня я _______________________
«Хвалилки» знакомым мужчинам:
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
4 _______________________
5 _______________________
«Хвалилки» незнакомцам:
6 _______________________
7 _______________________
8 _______________________
9 _______________________
10 ______________________
Итоги дня
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
Среда _______________________Новое действие: сегодня я _______________________
«Хвалилки» знакомым мужчинам:
1 _______________________
2 _______________________
3 _______________________
