Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - Вера Надеждина

Опыт народных врачевателей показал, что, исправляя движение глаз, можно вылечить некоторые болезни. Мы использовали эти упражнения и убедились в их благотворности при неврозах, гипертониях и особенно при повышенном внутричерепном давлении.

Все упражнения для глаз выполняем без напряжения, свободно, не щурясь. Каждое движение делаем 10–15 раз.

Упражнение 1. Вертикальные движения глазами вверх так, чтобы «видеть» свою макушку изнутри, вниз – чтобы «видеть» свою гортань.

Упражнение 2. Движения глазами вправо и влево. Не делайте это с напряжением. Движения выполняйте легко, как бы играючи.

Упражнение 3. Движение глазами по кругу – по ходу часовой стрелки, затем против хода часовой стрелки.

Рот и губы являются одним из самых притягательных объектов для мужчины в женщине. Именно мягкие и чувственные губы во многом определяют ее сексуальность. Современная женщина должна уделять им внимание не меньше, чем коже лица.

Кожа губ очень тонкая, не выделяет жира, не потеет и быстро высыхает. У ее поверхности много нервных окончаний, которые обеспечивают ее чувствительность, а проходящие близко от поверхности кровеносные сосуды придают ей красный цвет. Губы обильнее кровоточат в случае ранения, а риск возникновения рака кожи на них выше, чем в другом месте. Состояние губ нередко отражает общее состояние здоровья. Красивые, гладкие, красные губы свидетельствуют о хорошем состоянии здоровья, в то время, как синюшный оттенок часто является признаком заболеваний сердечно-сосудистой системы, легких и т. п.

В губах нет сальных желез, они быстрее других частей тела испытывают недостаток влаги, их внешний вид ухудшается – они становятся сухими, теряют внешний вид и форму, на них плохо выглядит губная помада. Особенно часто это происходит в холодное время года, когда на кожу губ негативно влияют холод на улице и сухой воздух в помещении.

Кожа губ не содержит пигментов, поэтому лишена естественной защиты против ультрафиолетового излучения.

Как правило, носогубный треугольник начинает стареть даже раньше чем кожа вокруг глаз. Именно здесь появляются первые морщинки и кожа становится дряблой, выдавая ваш возраст. Но и в молодом возрасте кожа на губах может шелушиться и трескаться – следствие сухости губ, нарушения обмена веществ и недостатка витаминов К, А, Е и группы В. Кроме того, на губах может возникать лихорадка (герпес) – несколько прозрачных пузырьков впоследствии засыхающих – чаще всего по наружному краю красной каймы губ.

Очищение губ следует проводить ежедневно, аккуратно, не растягивая кожу, удаляя помаду и загрязнения ватой с косметическим молочком или очищающим лосьоном. Для этих целей можно также использовать растительное масло или питательный крем.

Полезно, особенно при шелушении, проводить пилинг губ. Существуют специальные пилинговые средства для губ, но подходят и мягкие отшелушивающие маски для кожи. Очищать ими губы следует 1 раз в 7—10 дней одновременно с глубокой очисткой лица. Хорошим пилингом является и массаж губ, который желательно проводить ежедневно. Для этого вечером после чистки зубов помассируйте губы круговыми движениями зубной щеткой, при этом желательно нанести на нее крем для губ. Можно массировать (и очищать) губы уголком махрового полотенца, смоченного водой. Во время чистки зубов похлопывайте губы зубной щеткой. Эта процедура улучшает кровоснабжение губ, сохраняет их естественную свежесть. После массажа следует смазать губы жирным кремом.

Увлажнение и питание губ следует проводить так же часто, как и кожи лица. Для увлажнения и питания губ применяются специальные средства. Губы должны быть смазаны в любое время, в том числе и ночью. В качестве профилактики рекомендуется применять гигиеническую губную помаду, в том числе и под макияж. Она предотвращает сухость кожи и растрескивание губ. Бальзамы для губ являются не только гигиеническим, но и лечебным средством. Они питают, смягчают, увлажняют и защищают кожу губ (от солнечных лучей, ветра, мороза), придают губам естественный блеск и эластичность, заживляют трещинки и ранки. Питательные средства для губ выпускают также в виде кремов. Их удобнее применять на ночь. Они препятствуют потере влаги и обеспечивают непрерывный уход в течение ночи.

При нанесении крема на губы слегка похлопывайте подушечками пальцев красную кайму. Зимой применяйте жирную губную помаду и бальзамы для губ.

Приобретая лечебную косметику для губ, интересуйтесь, что входит в ее состав, внимательно читайте этикетку. Полезными для губ компонентами являются: витамины А, Е, F и группы В – устраняют трещинки, придают коже мягкость, помогают залечить ранки; протеины – создают объем; различные масла (авокадо, жожоба, ши, кокосовое, миндальное, касторовое) и пчелиный воск – обладают увлажняющими и разглаживающими свойствами; ромашка, календула, сок алоэ питают, увлажняют, способствуют заживлению ранок и воспалений; солнечные фильтры (SPF) защищают кожу от ультрафиолетовых излучений.

Следует осторожно относиться к модным сейчас стойким губным помадам. Такие помады содержат компоненты и красители, которые обладают свойством закупоривать поры. В результате нежная кожа губ не дышит, обезвоживается и может быть травмирована. И хотя состав таких помад постоянно совершенствуется, их вредное воздействие на кожу все еще остается.

Для смягчения губ можно использовать любое растительное масло (лучше оливковое), которое также можно применять в качестве основы под помаду. Обветренные, сухие и грубые губы можно смазывать медом, огуречным соком, облепиховым маслом. Если губы протирать лимонным соком, то они долго будут сохранять свежий и естественный вид.

Но, чтобы рот был красивым, всего этого недостаточно. Помимо косметического ухода, необходимо укреплять круговые мышцы рта. Для этого существуют специальные гимнастические комплексы.

Упражнение 1. Вытяните губы вперед и приоткройте рот. Закройте рот и отпустите губы. Повторите 10–12 раз.

Упражнение 2. Двигайте нижней челюстью одновременно с губами последовательно налево и направо. Повторите 10–12 раз.

Упражнение 3. Высуньте язык как можно больше и задержите его в этом положении 2–3 с. Уберите язык и расслабьте его на 1–2 с. Повторите 5 раз.

Далее – фитотерапия.

Гель для губ из крапивы. Растертые в кашицу свежие листья крапивы смешать с жидким медом (1:1) и нанести на губы.

Маска из клубники и яичного белка. В кашицу клубники (2 ч. л.) добавьте взбитый белок. Перед нанесением маски губы смажьте соком клубники. Смойте холодной водой через 15–20 мин.

Лимонные ледяные кубики для губ. Настойку лимона на водке разбавьте равным количеством воды и заморозьте кубиками в холодильнике. Протирайте ими губы после гимнастики.

Лосьон для губ из меда и липового цвета. 1 ч. л. меда смешайте с настоем липового цвета (1–2 ст. л. цветков заварите стаканом кипятка, настаивайте 10–15 мин и процедите).

Медово-луковая маска для губ. Испеките 2 луковицы, разотрите их в пюре, добавьте 2 ст. л. меда. Нанесите после занятий