пока не замечайте, просто пообещайте себе, что до других частей тела очередь еще дойдет.
В течение двадцати одного дня вы научитесь видеть в себе хорошее. За год вы должны найти в себе не менее десяти прекрасных черт. Произносите вслух хвалебные слова. Уверяю вас, что работа пойдет легче и радостнее уже после третьей попытки.
Если беременность уже наступила, торопитесь, ведь у вас есть только девять месяцев. После родов все ваше время и мысли будет занимать забота о ребенке.
Сначала необходимо поверить в то, что вы можете стать хорошей мамой. Для своего ребенка вы самая лучшая мама на свете. Но мало знать, надо действовать, не подгоняя и не критикуя себя. Чаще повторяйте: «Я одобряю себя!» Представьте, что вы посадили в своем саду прекрасный цветок, поливайте его, ухаживайте за ним, наберитесь терпения – и результат не заставит себя ждать.
Поговорите с родителями, сумевшими установить такие отношения со своими детьми, которые вам нравятся, и составьте список достоинств, которыми вы хотите обладать. Помните, единственная причина, по которой ребенок появляется на свет, – научить вас безусловной любви. Эта любовь не имеет ничего общего с отношениями зависимости и взаимных претензий, не говоря уж о недовольстве ребенком, когда он нарушает ваши планы.
Это – любовь-забота, любовь-внимание и любовь-поддержка, основанная на уважении самостоятельности и способностей ребенка. Именно так малыш хочет, чтоб его любили.
Я панически боюсь родовой боли, поэтому откладываю рождение ребенка. Как мне справиться со страхом?
Боль полезна, потому что предупреждает о смертельной опасности. Страх боли – это бесполезная эмоция, потому что она мешает вашему счастью. Испытывая страх, вы не живете, а постоянно «умираете» от страха. Ваш страх победил вас, он диктует отказ от материнства, значит, он главнее вас.
Давайте разберемся, каковы основные причины вашего страха. Говорят, что понять – это наполовину решить проблему. Вторая половина зависит от ваших действий, которые все-таки необходимо предпринять. Вспомните сказку Корнея Чуковского «Тараканище». Что творилось с объятыми страхом зверями? Они были испуганы собственным страхом и ничего не предпринимали, а только дрожали и прятались от «чудовища». А воробей не знал, что надо бояться, и склевал его.
Прежде чем эмоционально воспринять любую информацию, необходимо трезво оценить ее. Например, сведения о родах и боли, которую испытывает женщина, чрезвычайно противоречивы. Знайте, что негативная информация в нашем обществе чаще сопровождается сильными эмоциями, чем позитивная. Быть может, положительная информация о течении родов позволит не паниковать.
Роды лучше рассматривать, как переход на качественно другой уровень связи с ребенком. Это не начало пути, а его продолжение, окрашенное новыми эмоциями мамы – радости и нежности, решительности и спокойствия.
Запишитесь на занятия по дородовому воспитанию детей. Поговорите со счастливыми мамами, которые уже прошли такую подготовку. Они расскажут вам о том, как им помогли полученные знания и навыки самообезболивания схваток.
Хорошо, если занятия вы будете посещать вместе с мужем. Обычно мужчина, чувствуя страх жены перед родами, сам испытывает подобные эмоции. (В физике это явление называют резонансом, то есть взаимное усиление излучений страха при наложении похожих эмоций у близких людей.) Вы пройдете специальную подготовку, чтобы приобрести уверенность и понять, что роды – это долгожданное событие, которое подарит счастье вашей семье и станет триумфом вашей любви.
Несколько слов о пороге болевой чувствительности. У всех людей он разный и напрямую зависит от психологической установки. В специальной литературе описан научный эксперимент, доказывающий это утверждение. Пациенту сказали, что ему сделают прижигание раскаленной иглой, что процедура эта болезненная, но необходимая для лечения. Затем к его телу прикоснулись обычным карандашом, и на этом месте образовался ожог. Вот что делает сила ожиданий.
Случай из практики
Алена очень боялась родовой боли. Никакие уговоры и занятия с психотерапевтом ей не помогали. Во время каждого сеанса она плакала и спрашивала, как избежать боли. И вот однажды она сказала, что решилась на кесарево сечение, поскольку эту операцию делают под наркозом. На вопрос, кто дал ей подобный совет, она призналась, что муж, студент пятого курса медицинского института. Впервые побывав на родах, он решил, что его любимая жена не должна испытывать боли. Этого было достаточно, чтобы внушить Алене сильный страх перед родами. Пришлось будущему отцу посетить несколько занятий в группе психологической подготовки к родам. Эти уроки не прошли даром: он был рядом с женой во время родов, которые прошли естественно и благополучно.
Итак, избавление от страха решает многие проблемы в области вашего здоровья и благополучия «мирным» путем. Главное – ваш настрой. Настройтесь на праздник, на подвиг, на свой триумф, и тогда родится герой, которому все по плечу!
Моя первая беременность закончилась абортом. Я до сих пор испытываю чувство вины, и сейчас это мешает мне воспитывать будущего ребенка. Как избавиться от вины?
Когда человек чувствует свою вину, он ждет наказания. Получив наказание, он облегченно вздыхает и успокаивается до тех пор, пока не накопит в своей душе достаточно вины. Попав в этот замкнутый круг, человек не может из него вырваться, и ему кажется, что так будет всегда.
Вы правильно заметили, что именно деструктивное чувство вины мешает вам заниматься дородовым воспитанием будущего ребенка, оно забирает много энергии, необходимой для поддержания состояния праздника в душе. Вы вините и одновременно жалеете себя, а в результате бездействуете.
Некоторые люди так упиваются своими страданиями, что живут с постоянным ощущением своей жертвенности. Тем самым они действительно привлекают к себе различные неприятности, как бы подтверждая свою роль виноватого человека.
Случай из практики
Ирине 27 лет, у нее возникли осложнения во время беременности. Врач объяснил ей, что это связано с предыдущим абортом. На фоне сильного чувства вины у Ирины возникла стойкая бессонница, но принимать медикаменты она не хотела, поэтому обратилась к психологу из Центра дородового воспитания. Благодаря консультациям специалиста Ирина наконец смогла успокоиться и приняла новую установку: «Я имею право на ошибку и сейчас хочу ее исправить». Следующим шагом было формирование другого убеждения: «Не существует настолько серьезных ошибок, чтобы их нельзя было себе простить». Простив себя, Ирина стала свободной, и сон вскоре нормализовался. В дальнейшем беременность протекала без осложнений, и точно в срок родилась здоровая девочка.
Этот случай наглядно демонстрирует, что чувство вины каждому из нас могут внушить окружающие. В данной ситуации это был врач, но таким человеком может оказаться и мама, и подруга. Иногда подобную реакцию способна вызвать информация, полученная из
