А между тем, чувство утраты переживается нами не только в случае физической потери близкого человека. Она может быть связано, например, с потерей смысла, отношений, работы – чего-то значимого именно для вас (и это вовсе не означает, что точно так же эту ситуацию будет воспринимать какой-то другой человек).
Серьезной утратой можно считать и потерю привычного образа жизни или самого себя – это случается при смене социального статуса или изменениях, связанных с телом. Материнство как раз такой случай. Если раньше женщина знала, кто она, чем живет, каковы ее ценности, то, став мамой, она, кажется, теряет все, что было дорого ей на протяжении всей ее жизни.
Утрата образа себя – больная тема для многих матерей. Жизнь в «четырех стенах» заставляет чувствовать себя никем. У них возникает ощущение, будто умирает какая-то очень большая, любимая и важная часть себя. Непонятно, за что теперь себя уважать, как к себе относиться.
К сожалению, многие мамы чувствуют себя виноватыми за подобные чувства. А кто-то даже не позволяет себе переживать то, что на самом деле вполне естественно. Если добавить к этому социальную изоляцию и (поначалу) совершенно неуправляемую жизнь с младенцем, то коктейль получается невероятно ядовитый. Женщина тонет в том, что «нельзя» чувствовать и чем даже поделиться не с кем.
За расставанием будет встреча
От женщины ушло что-то очень важное, и это ранит. Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперед страшно, а назад – больно.
Когда человек теряет что-то значимое, в психике запускается механизм под названием «работа горя». Горевание – это процесс, и он не проходит быстро и линейно. Один раз хорошенько поплакать и закрыть тему не получится. Горе подвижно, а по своей динамике напоминает спираль: одни и те же этапы мы можем переживать снова и снова.
Всем приходилось переживать расставания. Как это происходило? Сначала в произошедшее просто не верится. Голова вроде понимает, но чувства будто заморожены. И многие вещи делаешь «на автомате», по привычке. Хотя они уже не имеют смысла. А потом доходит. Как будто получаешь резкий удар в грудь, забываешь, как дышать… кажется, что жить дальше незачем. Какое-то время тонешь в боли и мучительных воспоминаниях. Ничего не хочется, мир видится серым и безвкусным. Сквозь гул в голове слышишь чьи-то слова поддержки, иногда совсем уж неуместные и бесполезные.
Через некоторое время берешь себя в руки (по крайней мере, так кажется), начинаешь ломать голову над тем, как все вернуть. Придумываешь самые разные планы, размышляешь о том, что можно было бы сказать или сделать. В голове роятся сценарии: что было бы, если бы я сказала или сделала какие-то вещи. А со временем и эти мысли проходят. Становится обидно и горько. Кто-то винит себя, кто-то – других, кто-то – обстоятельства. В этот момент крайне важно хорошенько позлиться, иначе не отпустит. Пускай злость сколько угодно называют «нехорошим» чувством, но на этом этапе горевания она выполняет очень важную функцию – позволяет нам оторвать от себя любимый и привычный образ, снизить его значимость. Злость помогает разорвать оковы.
Потом приходит принятие ситуации. Все еще грустно, все еще вспоминаешь, иногда плачешь, но уже не кажется, что жизнь утратила смысл. Потихоньку, как улитка из раковины, начинаешь оглядываться по сторонам, чем-то интересоваться, что-то пробовать. В какой-то момент с удивлением обнаруживаешь себя совсем другую, новую. Ту, которая заново научилась дышать.
Время не лечит. Лечит работа горя. Если ей не мешать, конечно.
Поэтому что нужно сделать обязательно – так это позволить себе пережить расставание с прежней жизнью.
Женщина, ставшая мамой, не просто имеет право тосковать по тому, что потеряла – ей необходимо это сделать. Иначе чувства будут душить изнутри, а ко всем прочим переживаниям добавится депрессия от непрожитого горя.
Нужно принять, что жизнь изменилась навсегда. Да, принять это трудно. Но нужно. Иначе не выйти на новый виток «спирали». Иначе не наступит этап адаптации к новой жизни, не откроются новые радости, смыслы и ценности.
Между тем, только молодой маме дается познать настоящую ценность свободного времени, тишины, покоя, времени наедине с самой собой или подругами. Всего-то часик, когда кто-то сидит с малышом, а сколько в нем наполненности, смысла, радости!
Часто говорят, будто беременность красит. И многих женщин, действительно, беременность делает мягче, женственнее, даже благороднее. Но вот с появлением малыша от благородства черт после парочки бессонных ночей не остается и следа, времени на уход за собой просто нет, а одежда из красивой превращается в удобную. А тело… Состояние тела после родов – еще одна болезненная для любой мамы тема.
Многие женщины после родов даже посмотреть боятся на свой живот или увидеть свое отражение в зеркале в полный рост. Да, роды в большинстве случаев приносят «облегчение» на 6 – 7 килограммов, но пугают растяжки (которые со временем становятся тоньше и незаметнее), потеря тонуса мышц и особенно обвисший живот. Нет ни одной женщины в мире, которую это не обеспокоило бы и которая не хотела бы как можно скорее вернуть телу его привычный облик. Но больше всего пугает неизвестность: удастся ли вообще это сделать? Или же изменения необратимы?
Предсказать трудно. Одни женщины худеют быстро, резко, в первые месяцы с ребенком. Другие, наоборот, основной вес набирают уже после рождения малыша. Третьи замечают, что талия и бедра стали шире. Некоторые женщины переживают из-за усиления целлюлита, растяжек, сухости и вялости кожи.
Неприятны и другие ощущения, связанные с телом. Когда-то тело было интимной областью, а переживания, с ним связанные, – личными, сокровенными, принадлежащими только себе. Но теперь и тело не принадлежит женщине. Его кусают, теребят, царапают, сосут и всячески «мучают». Грудь, сексуальная и манящая прежде, теперь не более чем источник пищи. Кормления к тому же лишают стыдливости – а куда деваться, если малыш голоден, пока мама с ним сидит в очереди в поликлинике? Приходится на глазах у посторонних людей оголять грудь, пытаясь и прикрыться, и удержать малыша одновременно.
Молодым мамам важно сказать себе: «Теперь мое тело стало другим. Что-то изменилось временно, а что-то навсегда. И я имею право переживать по этому поводу».
Какое-то время тело и в самом деле будет восстанавливаться, возвращаться если не в прежнюю, то по крайней мере в нормальную форму. Считается, что через несколько месяцев гормоны успокаиваются, и можно начать корректировать то, что беспокоит больше всего. Есть специальные упражнения для молодых мам, помогают и прогулки с коляской в качестве физической нагрузки. Да и потом грудное вскармливание и постоянный уход за малышом часто становятся таким тренажером, что фитнес-тренеры позавидуют.
Впрочем, не стоит стремиться к тому, чтобы сделать тело идеальным, совершенным, накачанным. Гораздо важнее сделать тело ухоженным, здоровым и любимым. Тело рассказывает о жизни человека порой лучше слов. И «рассказы» тела прекрасны, если повествуют они о счастливых событиях, о заботливом отношении человека к себе.
Конечно, тело никак не может утаить такое важное и счастливое событие, как появление на свет ребенка. И каждая бледная растяжка или шрамик – деталь к красивой истории. Ну, а прежним на сто процентов тело все-таки не станет. Так же, как не станет прежней вся жизнь.
Лучшее, что может сделать женщина, – скорректировать самое насущное, подправить то, что совсем не нравится, а остальное принять. В конце концов, наша привлекательность гораздо больше зависит от того, насколько мы принимаем свое тело, а не от того, до какой степени оно идеально.
Один из лучших способов «показать» своему телу, что оно любимо и ценно, – это хорошо поспать.
Измученное тело – путь к измученной психике. Это всегда так, а после рождения ребенка важность сна трудно переоценить. Сон восстанавливает не только тело – он возвращает целостность психике. В период, когда женщина и так не всегда понимает, где же теперь она сама, сон – ее лучший друг.
При отсутствии сна в организме начинают активно выделяться гормоны стресса, появляются тревожность и суетливость. Человек, не спавший одну ночь, испытывает резкий упадок сил, концентрация внимания снижается, хуже работает память.
Бодрствование в течение двух суток подряд приводит к ощущению растерянности и невозможности решить самые простые задачи. Воля такого человека подавляется, ему можно внушить все, что угодно, а своих желаний он не понимает.
Если человек продолжает бодрствовать трое суток и более, то память вовсе отказывается работать, могут начаться галлюцинации или бред.
Исследования показывают, что лишение сна в течение двух недель однозначно приводит к гибели человека.
