Ознакомительная версия.
Никому не нравится быть напуганным. Или несчастным. Или одиноким, раздраженным, сердитым и растерянным. Но один из лучших способов избавиться от этих чувств – выразить их.
Мы часто пытаемся отрицать или преуменьшать негативные чувства, как свои, так и своих детей. Мы говорим: «Ну, это совсем не больно. Нечего реветь!», или «Не говори так со мной», или «На самом деле ты так не чувствуешь». Иногда мы просто хотим избавиться от негативного чувства и мгновенно все исправить. Или отрицаем чувства ребенка, потому что они нам неприятны. Психологи Дороти Бриггс и Сельма Фрайберг полагают, что подобные методы ошибочны и могут только навредить. Они решительно поддерживают право ребенка на чувства.
Если мы учим детей выражать только положительные чувства, то отрицаем часть их личности – и готовим почву для неприятностей. Подавленные чувства не исчезают, а уходят в подполье. Они могут создавать препятствия для обучения в школе и разрушать социальные связи на протяжении всей жизни.
Психиатр Стенли Гринспен называет эмоции «архитекторами разума». Его исследования демонстрируют жизненно важную роль эмоций в развитии мозга ребенка. Когда дети испытывают разнообразные чувства, в их мозгу формируются связи, необходимые для формального обучения.
Вы должны заложить основу для здоровых эмоциональных привычек. Все чувства ребенка – это возможности научить его справляться со всем диапазоном эмоций, с которыми ему предстоит столкнуться в жизни.
Появление эмоционального интеллекта
Маленькие дети могут быть настоящим сгустком эмоций, но их способность понимать человеческие чувства и справляться с ними только формируется. Трехлетний малыш может не знать, что захлестнувшие его ярость или страх скоро пройдут. Поэтому и для родителей, и для детей полезно помнить, что чувства переменчивы. Они сильны и реальны только в данный момент.
У детей формируется «эмоциональный интеллект» – термин, который популяризовал Дэниел Гоулман в своей книге «Эмоциональный интеллект: почему он может быть важнее IQ» (Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ). Маленькие дети не знают, что эмоция, которую они переживают, имеет название или что другие люди могут чувствовать то же самое. Зачастую ребенок не может определить эмоции других. Ой… она расстроена? Я не знал. Кроме того, дети не понимают, что делать с этими сильными чувствами, и еще не умеют управлять собой. Дошкольники плохо контролируют свои импульсы. Ребенок может затеять драку и не остановится без помощи взрослого.
Агрессия, гнев и скрытые чувства
На тревогу и страх дети часто реагируют агрессией. Если ребенок беспокоится, он может ударить, толкнуть или пнуть кого-то из стоящих рядом. Это распространенная реакция. Вместо бесконечных выяснений, «кто первый начал», попытайтесь устранить страх. Вот пример, в котором два трехлетних ребенка ссорятся из-за игрушки. Сэм подходит к Заку, который первым взял игрушечную пожарную машину. Зак плачет и отталкивает Сэма.
Взрослый. Зак, я слышу, ты кричишь. Ты боишься, что он может взять твою машину? (Выявить страх.)
Зак кивает.
Сэм, ты хочешь взять машинку Зака? (Получить информацию.)
Сэм. Нет.
Взрослый. Сэм говорит, что не будет брать твою машину. (Подтвердить информацию.)
В данном случае цель – увидеть эмоции ребенка. Если у вас это не получается, попробуйте понаблюдать за чужими детьми на детской площадке. Иногда легче различить эмоции других. Став свидетелем злости или агрессии, не торопитесь вмешиваться, а сначала подумайте, чем может быть вызвано такое поведение ребенка: страхом, тревогой, растерянностью, фрустрацией или другой скрытой эмоцией. Задайте вопросы, чтобы понять чувства ребенка. «Ты боишься, что Сэм сделает тебе больно?» «Тебя что-то беспокоит?» «Ты расстраиваешься, потому что хотел чего-то другого?» «Тебя что-то пугает?»
Попробуйте это – добавьте в свой арсенал
Эмоциональное обучение – процесс медленный и трудный. Многие взрослые так и не овладевают этими навыками. Тем не менее дело мастера боится. Чем больше ребенок упражняется, тем лучше он способен выражать свои эмоции и контролировать свое поведение.
У чувства есть название
«Тебе грустно. Ты скучаешь по маме».
«Ты так злишься. Очень хочешь на улицу!»
«Смотри, Джоуи выглядит испуганным. Похоже, ему не нравится твоя маска».
Первый шаг – констатировать очевидное. Назовите эмоцию, которую наблюдаете. Тогда ваш ребенок получит возможность осознать ее. Ага, вот что такое злость. Кроме того, идентификация эмоции помогает ребенку понять, что другие люди тоже могут ее испытывать. Гнев, печаль, радость или страх – это неотъемлемая часть жизни.
Детям нужны названия. Они быстро учатся говорить, но многим трудно выражать свои мысли и чувства словами. Когда их мозг захлестывают сильные эмоции, ограниченные речевые навыки становятся особенно заметными. Малышам нужны слова, чтобы справиться со своими чувствами. Детям младше трех лет достаточно основных названий (гнев, грусть, счастье). В четырехлетнем возрасте ребенок уже готов воспринимать нюансы эмоциональных состояний и различать такие эмоции, как ревность, разочарование, отчаяние и т. д.
Тем не менее вы должны сопротивляться искушению самому определять чувства ребенка, например: «Ты просто устал». Возможно, вы правы, но при таком подходе игнорируются чувства самого ребенка. Все мы хуже справляемся со своими чувствами, когда устали, однако сами чувства по-прежнему важны.
Если ситуация поставила вас в тупик или нужно выиграть время, попробуйте спросить ребенка, что он чувствует. «Ты сердишься на Сидни? Что она такого сделала, чтобы разозлить тебя?» Или просто: «Что ты сейчас чувствуешь?»
Ограничьте поведение
Дети могут испытывать любые чувства, но для их поведения следует установить четкие границы – что приемлемо, а что нет. Нельзя бить маму или младшего брата. Нельзя разбивать лампу на кухне. Обидные прозвища тоже недопустимы. Поведение ребенка опасно для других людей или собственности? Вмешайтесь и остановите его.
Используйте разрядку действием
Детям трудно усидеть на месте даже в спокойном состоянии. Если же ребенок испытывает сильные эмоции, вы должны быть готовы к действию. Необходимую эмоциональную разрядку детям могут дать активные действия: они бегают, что-нибудь рвут, пинают ногами или ломают. Не пытайтесь препятствовать этому выходу энергии. Направьте его в безопасное русло. Вы можете предложить множество приемлемых вариантов (см. Правило 5: «Разрешите детям драться и лягаться»).
Найдите альтернативы
Мой пятилетний сын однажды вручил мне рисунок, на котором были изображены отравленные оливки. Мне это понравилось. Рисунок показал, что ребенок уже гораздо лучше справляется со своими эмоциями. На ужин у нас было любимое блюдо Майлза, и ребенок злился и проявлял нетерпение. Несколькими минутами раньше он визжал и топал ногами, потому что ужин еще не был готов. Потом, по собственной инициативе, ушел в свою комнату и взял маркеры. Когда Майлз вручил мне рисунок, мы оба улыбнулись. «Я больше не злился, когда нарисовал его», – сказал он.
Дети могут дать выход своим эмоциям разными способами – писать, рисовать, бегать. Главное – найти безопасный способ, чтобы они могли выразить то, что чувствуют. Если вы предложите детям несколько конкретных вариантов, то потом удивитесь, что они используют эти средства даже без подсказки с вашей стороны.
Неправильные правила, приведенные в данном разделе, «Бурные эмоции», предлагают приемлемые эмоциональные альтернативы (см., в частности, Правило 5: «Разрешите детям драться и лягаться» и Правило 7: «Под диктовку малыша»).
Иногда помогает быстрое подтверждение чувств, но все зависит от темперамента ребенка. Например, пятилетняя Стелла впадает в панику, когда мать пытается помочь ей выразить свои чувства. Некоторые дети теряются. Если вы помогаете ребенку справиться со своими чувствами, это нормально, только сначала удостоверьтесь, что вы поняли и приняли их чувства.
Шаги к умению управлять эмоциями
1. Признать и назвать
Помогите детям понять, что они чувствуют. «Ты злишься». Помогите детям распознавать выражение лица и другие признаки эмоций, которые испытывает человек. «Посмотри на Джоуи. Он выглядит испуганным».
2. Принять и оценить
Примите чувства своих детей. Не отвергайте никакие эмоции – даже негативные. Ребенок не должен быть все время счастлив. Позвольте детям грустить, когда им грустно, или злиться, когда они рассержены. Подобные чувства бывают у всех людей, даже у взрослых.
Ознакомительная версия.
