Ознакомительная версия.
Друзья – это очень важно. Повесьте эти цитаты на холодильник!
...
«Друг – это тот, кто знает твои песни и поет их, когда ты забываешь».
...
«Настоящие друзья – это те, кто, когда ты свалял дурака, не считает, что теперь это твоя профессия».
...
«Много людей проходят чрез твою жизнь, но только настоящие друзья оставляют следы в твоем сердце».
Элеонора Рузвельт
Если вам нравятся другие цитаты, используйте их. Пусть это будут слова, которые отражают ваши представления о настоящих друзьях.
Создайте себе устойчивое представление о вашей жизни
Если у вас есть четкое чувство приоритетов, это придает настоящий смысл вашей жизни и цель вашим ежедневным действиям. Эти приоритеты изменяются по мере взросления ваших детей. Но даже в процессе смены приоритетов важно иметь представление о себе в будущем и о том, что вы хотите достичь или каким вы хотите быть.
Чтобы сформировать это представление о далеком будущем, вы должны расширить свою зону комфорта, попробовать себя в различных видах деятельности и раскрыться навстречу новым ожиданиям.
Важно хотеть быть самыми лучшими на свете родителями, какими вы только можете быть, но также важно иметь свое представление о том, какими людьми, в конечном счете, вы хотите стать. Если у вас этого представления нет, единственным источником удовлетворения для вас будут достижения ваших детей. Этот опасно.
Когда дети вырастут, то обнаружат, что больше не нуждаются в вас, и уйдут. Именно тогда вам обязательно нужно будет иметь представление о себе на будущее, не связанное и исполнением родительских обязанностей, хотя родительские обязанности навсегда останутся вашей главной заботой и ответственностью. Не делайте из детей объект, который поглощает всю вашу жизненную энергию.
Когда у вас есть представление о том, чего вы хотите достичь для себя, начинайте ставить конкретные цели, которые приведут вас к конечному результату. Это могут быть краткосрочные или долгосрочные цели. Вероятно, понадобятся годы для их исполнения, но это будут ваши первые шаги навстречу собственному будущему.
А теперь еще одно очень полезное упражнение:
Возьмите ручку или карандаш и отметьте на этом колесе степень вашей удовлетворенности определенными сферами вашей жизни. Чем ближе к центру, тем степень удовлетворенности ниже. Самый центр – это 0 %.
Край круга – 100 %. Обратите внимание, что речь в этом упражнении идет именно о степени вашего удовлетворения какой-либо сферой жизни на сегодняшний момент. Это упражнение поможет вам увидеть, в каких сферах вашей жизни необходимо поработать, что бы ваша жизнь стала гармоничнее.
Ниже можете записать свои ощущения, которые возникнут по мере выполнения упражнения. Будьте искренни с собой!!!
Спросите себя:
1. B какой области жизни сдвиг в лучшую сторону хотя бы на 1 пункт приведет к значительному улучшению в других областях (не обязательно, что это будет область с самой меньшей оценкой)?
2. Какие конкретные изменения нужны для этого сдвига на 1 пункт в выбранной области?
3. Какие конкретные шаги нужно предпринять, чтобы произошли эти изменения?
4. Решите когда Вы сделаете эти шаги.
Вот и все! Правда просто? Это упражнение займет у Вас не более 20 минут, но приведет к значительному повышения осознанности по поводу вашей жизни в целом и ближайших необходимых изменений, которые Вы можете предпринять.
Практические советы:
● Напишите, чего вы надеетесь достичь в течение ближайших 5, 10 или 20 лет. Затем напишите, как именно вы предполагаете достигнуть этих целей.
● Подумайте немного о том, что вам надо сделать, чтобы действительно ощущать себя состоявшимся человеком. Затем представьте себе, какими вам надо быть, чтобы ощутить этот успех в жизни.
● Какие перемены вы предвидите на ближайшие 5-10 лет? Что бы вы могли сделать, чтобы подготовится к этим переменам?
● Определите конкретную задачу, выполнение которой, по вашему мнению, расширит ваши знания и навыки. Поставьте своей целью выполнить эту задачу, даже если вам страшно думать о ней.
● Выделяйте каждую неделю некоторое время, чтобы приобретать новые навыки, новые увлечения, читать книгу, проводить время с друзьями или делать другие вещи, на которые у вас обычно не хватает времени.
Разумно распределяйте время
То, как вы проводите свое время, очень связано с тем, как вы себя ощущаете. Большинство из нас жалуется, что нам никогда не хватает времени на все нужные дела, но мы можем предпринять некоторые шаги, чтобы использовать время максимально экономно и рационально.
Во-первых, никогда ничего не откладывайте. Отсрочки – главная причина траты времени впустую, в результате вы проведете столько же времени, бесплодно думая о задаче, сколько потратите на ее выполнение.
Во-вторых, выполняйте те дела, которые вы считаете более приоритетными, а не те, которые легче делать. Важно каждый день уточнять, какие задачи важнее всего сегодня завершить.
В-третьих, старайтесь сократить потерю времени. Как вы тратите большую часть свободного времени? Разговаривая по телефону? Смотря телевизор? Листая журналы? Бродя по Интернету? Каждое из этих занятий снимет стресс и поможет отвлечься от других дел, но также оно способно увлечь вас и отнять больше времени, чем вы на самом деле собирались на него потратить.
Многие занятия, которые нам нравятся, дают нам только краткосрочное удовольствие. Это телевизор, кино или игра в карты. Занятия, дающие долгосрочную радость – это те, которые называются «удовлетворяющая деятельность», потому что они оставляют вам чувство, что вы что-то совершили, внесли свой вклад или сделали что-то стоящее.
В число этих занятий входит тяжелая работа: работа в саду, тренировка навыков, занятия спортом, приготовление еды, шитье или уборка в шкафу. Счастливее всего чувствуют себя те люди, которые поддерживают баланс между приятной и удовлетворяющей деятельностью. Те, кто тратит время на краткосрочные удовольствия, часто страдают от глубокой депрессии.
Инвестируйте в себя
Лучше всего тратить время и деньги на свой личностный рост и довольство собой. Вы самая важная составляющая благополучия, роста и психического здоровья ваших детей. Если вам не удается уделять внимание своему физическому и психическому здоровью, вполне вероятно, что страдать будет ребенок.
Следовательно, жизненно необходимо, чтобы вы потратили время на необходимую физическую нагрузку и удовлетворяли свои физические и психические потребности.
Для вашего психического здоровья необходимо поддерживать позитивный взгляд на жизнь. Решите, как именно вы хотите совершенствоваться: будь то приобретение новых навыков, новых интересов, хобби или знаний.
Наконец, гордитесь собой – одевайтесь достойно, держитесь прямо и действуйте так, словно вы гордитесь тем, кто вы есть. Не существует шаблонов или моделей того, кем вы должны быть. Вам от рождения доверено быть уникальной, творческой личностью. Самый большой вклад, который вы можете сделать для своих детей, это быть полностью самими собой и радоваться тому, кто вы есть.
Практические советы:
● Распишите всю домашнюю рутину – дела о которых вы постоянно говорите, что вам надо бы их сделать: разобрать в шкафу, привести в порядок рабочий стол, составить разумный распорядок дня. Затем делайте по одному такому делу каждую неделю, чтобы сократить список.
● Заведите себе «папку счастья», состоящую из благодарственных записок, воодушевляющих цитат, всего, что заставляет вас улыбаться или смеяться.
● Запишите все, чего вы достигли и что вам нравится, а также все, за что другие похвалили вас. Когда вы чувствуете подавленность, читайте этот список, чтобы настроиться на будущее.
● Заведите журнал для записывания идей, планов действия и ежедневных успехов.
● Подумайте о том, что вы недавно сделали и что вам нравится. Постарайтесь как можно живее вспомнить об этом и еще раз почувствуйте удовольствие, которое вы тогда получили. Разберите и запомните, какие навыки и опыт вам тогда понадобились, чтобы их выполнить.
● Поразмышляйте о том, как бы вы хотели отмечать свои достижения, когда вы заканчиваете какое-нибудь важное дело.
Станьте мудрыми родителями
Знания – это обработанная вами информация. Но никакая книга и никакой объем знаний не гарантируют, что вы станете хорошими родителями. Родительская мудрость приходит со временем, когда вы объединяете и применяете всё то, что помогает вам прийти к хорошему и разумному воспитанию.
Я надеюсь, что представленные в книге идеи облегчат вам путь к родительской мудрости. Не ожидайте, что станете совершенными родителями. Совершенных родителей не бывает. Мы должны смотреть на воспитание как на постоянное познание нового. Важно, чтобы вы верили в себя и проявляли активность, сознавая, что у вас есть некоторый выбор способов справиться с различными жизненными обстоятельствами.
Ознакомительная версия.
