Ознакомительная версия.
Психологический смысл упражнения. Упражнение создает предпосылки для более осознанного и осмысленного взгляда на собственный жизненный путь, способствует поиску ресурсов, уникальных для каждого из возрастов, и установлению взаимопонимания с людьми, находящимися на других этапах жизненного пути.
Обсуждение. Размышляя об этом упражнении, что вы могли бы порекомендовать, чтобы более результативно общаться с представителями каждого из возрастов, найти взаимопонимание с ними? Как вы думаете, в чем состоят уникальные возможности именно вашего возраста? Как вы сами изменились и еще будете меняться при переходе от возраста к возрасту?
Упражнение «Жизненный путь»
Описание упражнения. Участники выполняют коллаж на тему «Мой жизненный путь». Им дается следующая инструкция: «Вы идете по дороге, которая называется Жизнь… Откуда лежит ваш путь и куда? Каковы ваши основные достижения в прошлом, настоящем и будущем? Что помогает вам шагать по жизненному пути, а что препятствует? Кто и что вас окружает? И куда вы хотите прийти?.. Сделайте, пожалуйста, коллаж, который бы отражал ваш жизненный путь в прошлом, настоящем и будущем: основные достижения, планы, ваше окружение».
Упражнение обычно выполняется индивидуально, хотя может, при желании участников, проводиться и в микрогруппах. В качестве основы для коллажей используются листы формата А2-АЗ или полотнища светлых обоев. Помимо обычного комплекса изобразительных материалов (фломастеры, краски, иллюстрированные журналы, из которых можно вырезать приглянувшиеся картинки), целесообразно попросить участников принести для выполнения этого упражнения несколько собственных фотографий, отражающих значимые события их жизни. На выполнение коллажей дается 35–50 минут, потом проводится их презентация. Она организуется как экскурсия, на которой каждый из участников поочередно выступает в роли экскурсовода, представляющего группе свою композицию (3–5 минут на человека).
Психологический смысл упражнения. Упражнение способствует формированию более осмысленного отношения к планированию собственного жизненного пути. Оно дает повод задуматься, какие события наиболее важны и где источники ресурсов, на которые можно опереться при осуществлении «режиссуры собственной жизни», достижении поставленных целей и преодолении препятствий.
Обсуждение. Какие эмоции и чувства возникали в процессе работы и возникают сейчас, при взгляде на готовые коллажи? Что нового удалось понять о себе, своих жизненных целях и ценностях? Насколько достижимо будущее, отмеченное на рисунке, на что можно опираться, чтобы оно воплотилось в реальность?
Упражнение «Творческая жизнь»
Описание упражнения. Участники, объединившись в подгруппы по 5–6 человек, получают задание: сформулировать перечень рекомендаций, которые позволят «сделать более творческой собственную жизнь», и записать их на листе формата АЗ – А2. Формулируемые рекомендации должны быть реально воплощаемы в жизнь всеми участниками или хотя бы большинством из них (т. е. не подразумевать наличие каких-либо редко встречающихся способностей, слишком крупных материальных затрат и т. п.).
Психологический смысл упражнения. Перенос рассмотрения проблем креативности из плоскости специально смоделированных ситуаций в область бытовых, каждодневных жизненных реалий.
Обсуждение. Листы, на которых записаны сформулированные командами рекомендации, выкладываются или вывешиваются для обозрения всех участников. Представители каждой из команд по очереди получают слово, чтобы озвучить свои рекомендации и кратко прокомментировать, каким именно образом следование каждой из них позволит сделать более творческой собственную жизнь.
Пример
Вот, в качестве примера и возможного материала для обсуждения в группе, список таких рекомендаций, составленный специалистами по психологии креативности (Кинг, 2005, с. 12–13).
♦ Регулярно выполняйте физические упражнения.
♦ Следите за тем, чтобы ваша диета была разнообразной и сбалансированной.
♦ Овладевайте техникой релаксации и медитации.
♦ Совершенствуйте уверенность в себе.
♦ Ведите дневник, делайте зарисовки, пишите стихи, короткие рассказы и песни.
♦ Читайте художественную литературу, развивающую воображение.
♦ Задумывайтесь об альтернативных способах использования предметов, с которыми вы сталкиваетесь в повседневности.
♦ Задумывайтесь о сходстве непохожих друг на друга вещей.
♦ Займитесь живописью или скульптурой.
♦ Посещайте вдохновляющие места.
♦ Займитесь делами, о которых вы обычно не помышляли.
♦ Старайтесь быть более спонтанными и общительными.
♦ Смотрите комедии и старайтесь сформировать свой собственный юмористический стиль. Слушайте классическую музыку.
♦ Регулярно ищите способы вырваться из вашей «зоны комфорта».
♦ Старайтесь выполнять свои ежедневные рутинные обязанности разными способами.
♦ Заводите новых друзей и расширяйте свой круг общения.
♦ Думайте о себе как о творческой личности.
♦ Думайте о креативности как о способе существования.
♦ Подражайте той известной творческой личности, которой вы восхищаетесь.
♦ Развивайте бунтарские черты характера.
♦ Приучитесь задавать себе вопрос: «А что, если…?»
♦ Не засиживайтесь перед телевизором.
♦ Позвольте себе мечтать.
♦ Не бойтесь оказаться неправым или совершить ошибку
♦ Не выносите поспешных суждений.
♦ Интересуйтесь абсолютно всем.
Завершающая встреча направлена на то, чтобы осмыслить полученный в ходе тренинга опыт, подвести итоги, дать обратную связь по прошедшим занятиям.
Упражнение «Почемучки»
Описание упражнения. Ведущий задает несколько вопросов, начинающихся со слова «почему», а участники должны по кругу быстро отвечать на них. Ответы могут быть самыми неожиданными, оригинальными, но логически непротиворечивыми. Например, можно задать такие вопросы:
♦ Почему очки не носят на затылке?
♦ Почему перелетные птицы улетают зимой на юг?
♦ Почему люди не летают, как птицы?
♦ Почему многие женщины предпочитают богатых женихов?
♦ Почему о смерти великих ученых пишут в газетах, а об их рождении – нет?
♦ Почему медведь косолапый?
♦ Почему греки в девятом веке ходили пятками назад [31] ?
Психологический смысл упражнения. «Интеллектуальная разминка», тренировка беглости мышления.
Обсуждение. Какие варианты ответов запомнились, показались наиболее оригинальными?
Упражнение «Рисунки с продолжением»
Описание упражнения. Участники сидят в кругу. Каждый из них получает лист бумаги, задумывает какой-либо целостный рисунок на тему «Наш тренинг» и изображает его – но не полностью, а только какую-то одну главную деталь, по которой можно было бы догадаться, что за рисунок планируется (2–3 минуты). Потом каждый человек передает свой рисунок соседу справа, а сам, соответственно, получает рисунок того, кто сидел слева от него. На полученных изображениях быстро дорисовывается еще по одной детали на тему «Наш тренинг» (30 секунд), после чего по команде ведущего листы опять передаются правым соседям и т. д. Так продолжается до тех пор, пока каждый рисунок не пройдет полный круг и вновь не вернется к тому, кто его начал.
Психологический смысл упражнения. Одна из техник получения обратной связи по прошедшему тренингу. Кроме того, упражнение позволяет продемонстрировать, насколько по-разному люди представляют в образной форме одно и то же событие (в данном случае, тренинг) и как необычно могут быть интерпретированы замыслы первоначальных авторов рисунков. Даже те рисунки, сюжет которых вроде бы вполне ясен, порой продолжаются очень неожиданно.
Обсуждение. Участники демонстрируют рисунки и комментируют, какие мысли и чувства о прошедшем тренинге они изначально хотели выразить с их помощью, насколько получившееся в итоге изображение отвечает их исходным замыслам и что оно, с их точки зрения, выражает в окончательном варианте.
Упражнение «Бумажный подарок»
Описание упражнения. Участникам предлагается изготовить подарок, который хотелось бы преподнести группе перед окончанием тренинга. Для этого в их распоряжении имеются бумага, ножницы, скотч, рисовальные принадлежности. Помимо изготовления подарка, участникам предлагается сформулировать и записать пожелание для других участников: оно может быть записано как на самом подарке, так и на отдельном листе или специально изготовленной открытке. Время на подготовку подарков и запись пожеланий 10–15 минут. После этого подарки распределяются между участниками. Лучше сделать это с помощью игровой процедуры случайного выбора, например таким образом:
Ознакомительная версия.
