Ознакомительная версия.
3. За веселый нрав и бодрый дух.
4. За Любовь К Жизни!
5. За положительную энергетику, которая притягивает «мое» в жизни.
6. За мое внимание и заботу о близких людях.
7. За профессиональные успехи и достижения.
– За что меня могут ценить люди?
1. За доброту и отзывчивость.
2. За улыбчивость и веселый дух.
3. За надежность и верность в дружбе (в любви), в отношениях.
4. За профессиональные знания, навыки и опыт.
5. За соображалку (проактивное мышление) в нестандартных жизненных ситуациях.
– В чем мне необходимо измениться, чтобы моя ценность повысилась?
1. Изменить семейный статус – должна быть моя семья: любящий и любимый муж и детки.
2. Доведенный до логического конца и успешно реализованный текущий профессиональный проект.
3. Дать свою семью брошенному (оставленному родителями) ребенку.
4. Достичь высокого уровня топ-менеджера..
Упражнение «Зеркало»
Приведите себя в порядок, подойдите к зеркалу, сосредоточьтесь и попытайтесь воспринимать своё отражение отстраненно: перед вами женщина, с которой вы не знакомы. Внимательно рассмотрите её, отвечая себе на следующие вопросы:
– Что вам нравится в этой женщине?
– Чем она привлекает внимание?
– Чем она может понравиться окружающим?
– За что его можно уважать?
– За что её можно любить?
Старайтесь найти как можно больше положительного в себе.
Упражнение «Надпись уверенности»
Представьте себе красивую, яркую радугу, которая проходит через небо. На ней огромными буквами написано: «Я люблю себя, я уверена в себе». Рассмотрите радугу, её цвета и детали, буквы, которыми сделана надпись. Не торопитесь, насладитесь своими впечатлениями. Запомните эту радугу и своё впечатление. Раз в день или больше (можно после пробуждения и перед сном) возвращайтесь в своём воображении к радуге любви и уверенности в себе. Пусть она станет символом происходящих с вами изменений. Если вам удастся увидеть настоящую радугу – начинайте тренировки с неё.
Упражнение «Набор неудачницы»
Уверенность в себе у женщины складывается как из многих серьёзных составляющих, так и из самых различных мелочей, на которые мы зачастую не обращаем внимания. Подумайте, что усиливает ваше ощущение неуверенности? Отсутствие маникюра, вышедшие из моды туфли, потёртая сумка, старый кошелёк, громадный пакет с картошкой в руке… Составьте список того, что создаёт у вас ощущение неуверенности в себе и постарайтесь убрать перечисленное из своей жизни.
В качестве альтернативы составьте список, составляющий набор уверенной в себе женщины, и сконцентрируйтесь на том, чтобы включить в свою жизнь как можно больше его пунктов. И не экономьте, воплощая в жизнь набор уверенной в себе женщины, экономия на собственной уверенности в себе ещё никому счастья не принесла.
Пример выполнения упражнения – 1 (Татьяна, 32 года):
«Набор Неудачницы»:
1) Непокрашенные вовремя волосы.
2) Несвежая голова.
3) Облезший маникюр.
4) Непочищенная обувь.
5) Грустно-печальное выражение лица.
« Набор Удачницы»:
1) Веселое, искренне счастливое выражение лица.
2) Игривое настроение и блестящие глаза, кокетливый взгляд.
3) Красивый макияж к месту, ухоженное лицо.
4) Чистые волосы, красиво причесанные и покрашенные в срок.
5) Гармоничная одежда (цветовая гамма, текстура) и соответствующие ей украшения.
6) Чистая и аккуратная обувь и одежда.
8) Ухоженные руки и ноги (маникюр и педикюр).
9) «Вкусный» аромат.
Пример выполнения упражнения – 2 (Катерина, 34 года):
«Набор Неудачницы»:
«Понурый, серый взгляд, грустное выражение лица, отсутствие ухоженности и дорогой косметики, серая кожа, нелепо подобранные застиранные вещи и обязательно черное пальто (или пуховик), черные брючки в катышах и черные УДОБНЫЕ ботинки. Есть пиццу в дешевом людном кафе».
«Набор «Удачницы»:
«Радостная, веселая, с улыбкой пью хорошее вино в дорогом ресторане в красивом платье. Всегда – ухоженность, особенно ухоженные и холеные волосы, легкий дорогой макияж, подобранная одежда, в том числе продуманный образ, чистая машина.
И главное – никуда не спешащая, как угорелая. Ощущение в себе, в своих движениях и во всём теле эротизма, нежности, веселья и любви.
Замечающая вокруг себя людей, особенно улыбающихся мужчин».
Упражнение «Корона уверенности».
1. Представьте себя посередине сцены, где все зрители встали, громко вам аплодируют и произносят ваше имя. Вы улыбаетесь этому шквалу оваций, а на голове у вас – красивейшая корона. Зафиксируйте и запомните это ощущение. Учитесь вспоминать и активизировать его при необходимости.
2. Выходя из дома, представьте, что у вас на голове та самая корона. Почувствуйте её, расправьте плечи, не торопитесь и тем более не бегите сломя голову. Попробуйте с представленной короной ходить, сидеть, разговаривать, вставать со стула, выходить из машины, шутить, смеяться и т. д. Выполнение данного упражнения учит вас уверенно заполнять пространство: собой, своим телом, своими движениями, своим голосом и энергетикой. Самое важное – найти необходимое внутреннее самоощущение. При этом не забывая о чувстве юмора, чтоб не превратиться в модель на подиуме или в Снежную королеву (не забываем об утрированной субличности «Королева»). Вы – изысканная, изящная, элегантная, загадочная, интересная и желанная женщина. Если вам трудно почувствовать это, подумайте – что вам может помочь? Некоторым для начала необходимы укладка волос, свежий маникюр, новое платье, каблуки. Некоторым – реальные образы женщин, с которых можно брать пример. Ищите, экспериментируйте!
Упражнение «Прощай, Жертва»
Представьте себе, что вы заходите в пустую комнату, где у одной стены стоит стул, у другой – кресло. Кресло красивое, элегантное и комфортное. Стул – неудобный, жёсткий и внешне неприглядный. Представьте, что на нём сидите вы, со всеми вашими недостатками, нежелательными чертами характера, реакциями и поведением. Не торопитесь, рассмотрите себя в этом состоянии как следует. Это та часть вас, которая мешает вам жить полноценной жизнью. Назовём её «Я – Жертва» или придумайте другое название. Запомните все эмоции, которые у вас вызвал этот образ. Затем переведите внимание на изысканное кресло.
В кресле сидите вы – уверенная в себе, интересная, изысканная женщина, вызывающая у мужчин интерес, уважение и желание… Опишите до конца этот образ, добавив к нему ваши лучшие черты. Затем изучите эту женщину, запомните те чувства, которые она вызывает… Назовите её, к примеру: «Я – Успешная» или «Я – Любимая» или «Я – Новая»…
Переведите взгляд на образ «Я – Жертва», ощутите его заново, затем на второй образ, ощутите его заново. Так несколько раз. Последним зафиксируйте ваш конструктивный образ. Затем представьте, что образ Жертвы растворяется и исчезает, вы отпускаете его. Но не будем питать иллюзий – от выполнения упражнения он вряд ли сразу исчезнет из вашей реальности. Суть данного задания прежде всего в том, чтобы научиться разделять проявление каждого из этих образов в реальной жизни. Например, если вы чувствуете, что впадаете в состояние «Я – Жертва» отстраивайте его от собственного «Я» и активизируйте второй, конструктивный образ.
Для эффективности упражнение рекомендуется выполнять 30 дней подряд, 1 раз в день.
Выводы:
– Необходимо научиться отделять один образ от другого, не путая их в ощущениях собственного «Я»;
– Нужно стараться как можно чаще фиксировать второе, констуктивное состояние «Я»;
– Избавиться от собственного проявления «Я – Жертва». Чем чаще в вашей жизни будет преобладать «Я – Успешная» («Я – любимая» или др.), тем слабее будет становиться образ «Я – Жертва», а со временем он и совсем исчезнет. Не забывайте о мудрости человеческого организма: что им не используется, то атрофируется.
Упражнение «Я тебе нравлюсь»
Когда выходите из дома, ищите глазами приятных людей, которые вам чем-то приглянулись. И очень четко, уверенно, но только про себя, внутри, глядя на них, говорите фразу: «Я тебе нравлюсь».
Самооценка женщины определяет её уровень притязаний.
Уровень притязаний женщины
Уровень притязаний личности – это стремление к достижению целей той степени сложности, на которую человек считает себя способным. Формируется под влиянием успеха или неуспеха, однако решающим фактором в его становлении является не сам по себе объективный успех или не успех, а переживание субъектом своих достижений как успешных или не успешных. Какого мужчину женщина готова принять в свою жизнь (не о каком мечтает, а к какому она психологически готова), такие и будут проявлять к ней серьёзное внимание. Потому, что поведение женщины при общении с противоположным полом обусловлено тем образом и уровнем мужчины, которого она бессознательно считает себя достойной.
Ознакомительная версия.
