Ознакомительная версия.
– Чем я могу быть полезна людям?
– За что я люблю жизнь?
– Над чем мне нужно поработать в контексте своей самоидентификации?
2. Самооценка:
– Уровень моей самооценки.
– Мои положительные характеристики.
– Слабые стороны моей личности.
– Чем я могу гордиться в себе, в своей жизни?
– Мои положительные черты в отношении к самой себе.
– Мои отрицательные черты в отношении к самой себе.
– У меня есть чувство собственного достоинства? Как оно проявляется в общении с окружающими?
– Ситуации, в которых я могу растеряться.
– Когда я чувствую себя «на коне»?
– Над чем мне нужно поработать в контексте собственной самооценки?
3. Уровень притязаний:
– Мои три желания для золотой рыбки.
– Чего я достойна в «новой» жизни?
– Что я оставляю в «прошлой» жизни?
– Какой я вижу свою жизнь через год?
– Чего я хочу от социума?
– Каких отношений с мужчиной я хочу?
– С каким мужчиной у меня не может быть отношений?
– Над чем мне стоит поработать в контексте своего уровня притязаний
4. Индивидуальность:
– Опишите себя тремя словами.
– Как бы вас в трёх словах описали ваши знакомые люди?
– Мои таланты, способности.
– Мои интересы.
– Моё хобби.
– Что мне доставляет больше всего радости?
– Что меня вдохновляет?
– Что мне за 1 минуту может очень поднять настроение?
– На сегодняшний день – ваша любимая книга (или несколько).
– Ваш любимый композитор, группа (или несколько).
– Ваша любимая песня (или несколько).
– Ваш любимый кинофильм (или несколько).
– Ваша любимая актриса (или несколько).
– Ваш любимый актёр (или несколько).
– Ваше любимое времяпрепровождение (или несколько).
– Кто из исторических персонажей вызывает вашу симпатию.
– Кто из исторических персонажей вызывает вашу антипатию.
– Ваша любимая еда.
– Ваш любимый напиток.
– Ваш любимый цвет.
– Ваши любимые цветы.
– Ваше любимое животное.
– Ваше любимое время суток.
– Ваша любимая одежда.
– Ваша любимая «плохая» привычка.
– Ваше любимое воспоминание.
– У вас есть символ?
– Чем вы можете поделиться с людьми?
– Чем вы интересны для людей.
– Чем вы похожи на других женщин.
– Чем вы отличаетесь от других женщин.
Вы закончили отвечать на вопросы? Поздравляю, это самое трудоёмкое упражнение, у некоторых его выполнение занимало около недели.
Вывод: Закрыв тетрадь, не останавливайтесь, продолжайте изучать себя, это одна из важнейших предпосылок собственного развития.
Пример выполнения упражнения (Татьяна, 42 года):
1. Самоидентификация:
– Кто Я? Развитые и не развитые уровни структуры моей самоидентификации.
– Какие люди мне нравятся?
– Какие люди мне не нравятся?
– Моё самое большое достижение в жизни.
Развиты: семейная, социальная, индивидуальная, духовная. Не развиты – остальные.
– Мои основные черты характера.
Воля, собранность, ответственность.
– Над какими сторонами собственной личности мне нужно поработать?
Беспечность, женственность, доверие.
– Чем я в себе могу гордиться?
Я – ловкий жонглёр в общении.
– Мои ценности.
Обязательность, порядочность.
– Мои привычки (хорошие и не очень).
Системность.
– Моя мечта.
Создать отношения с достойным мужчиной. Воспитать и выучить сына, чтобы он мог быть самостоятельным и успешным.
– Что я люблю больше всего?
Узнавать новое, проводить время с любимым мужчиной, отдыхать на море.
– Чего я не люблю больше всего?
Вдевать одеяло в пододеяльник, чистить рыбу.
– Как я люблю отдыхать?
Диван с книжкой, баня, пикник, море, экскурсия, прогулка.
– Мои самые близкие люди.
Я, дочь, сын.
– Какие люди мне нравятся?
Умные, воспитанные, образованные, здоровые психически и физически, развивающиеся, гибкие, целеустремлённые, деятельные.
– Какие люди мне не нравятся.
Завистливые, ленивые.
– Моё самое большое достижение в жизни.
Материнство. Второе образование.
– Чего я стыжусь?
Запаха из рта. Отсутствия мужчины в моей жизни.
– Мои положительные черты в любви.
Верность, самоотдача, активная включённость в паре.
– Мои отрицательные черты в любви.
Чрезмерность и переусердствование.
– Есть люди, перед которыми я считаю себя виноватой?
Нет.
– Есть люди, которые, я считаю, виноваты передо мной?
Нет.
– Мои положительные черты в дружбе.
Готовность помочь. Я тот человек, которому, в случае необходимости, можно позвонить в любое время.
– Мои отрицательные черты в дружбе.
Принимаю слишком близко к сердцу чужие проблемы, меня бывает слишком много.
– В чем моя социальная реализация?
Мои увлечения нужны социуму. В дальнейшем – работа по специальности.
– Чем я могу быть полезна людям?
Моим опытом, специальными наработками. Примером. Вдохновением.
– За что я люблю жизнь?
За возможности каждого нового дня, за подарки и сюрпризы.
– Над чем мне нужно поработать в контексте своей самоидентификации?
Меньше мужских «наворотов» во мне. Переключить мозги на женский способ соображения.
2. Самооценка:
– Уровень моей самооценки.
Бывает, что переоцениваю себя, иногда недооцениваю. В сухом остатке – норма.
– Мои положительные характеристики.
Трудолюбива, деятельна, оптимистична, корректна, жизнерадостна.
– Слабые стороны моей личности.
Не умею ориентироваться в каких-то чисто женских моментах, ранима.
– Чем я могу гордиться в себе, в своей жизни?
Многое умею, продолжаю учиться, совершенствуюсь, делюсь умением. Моими детьми, песнями.
– Мои положительные черты в отношении к самой себе.
Берегу себя, радую, балую, могу договариваться с собой, прислушиваюсь и удовлетворяю свои потребности.
– Мои отрицательные черты в отношении к самой себе.
Бываю слишком требовательна, иногда беспощадна, слишком много на себя беру.
– У меня есть чувство собственного достоинства? Как оно проявляется в общении с окружающими?
Я не навязываю своё общение, говорю, когда меня слушают. Беру и требую от других сполна то, что мне нужно.
– Ситуации, в которых я могу растеряться.
Когда меня вынуждают оправдываться.
– Когда я чувствую себя «на коне»?..
Среди людей, с которыми мне комфортно.
– Над чем мне нужно поработать в контексте собственной самооценки?
«Я классная».
3. Уровень притязаний:
– Мои три желания для золотой рыбки.
Я счастливая с любимым и любящим меня мужчиной. Сын – здоров. У меня есть возможности развиваться, отдыхать, комфортно жить, делать добрые дела, помогать другим.
– Чего я достойна в «новой» жизни?
Достатка, комфорта, радости, стабильно развивающихся отношений.
– Что я оставляю в «прошлой» жизни?
Гнев, непонимание, скандалы, болезни.
– Какой я вижу свою жизнь через год?
Я в отличных отношениях, в любви с самым лучшим мужчиной. Сын развивается, прогрессирует, становится более самостоятельным.
– Чего я хочу от социума?
Востребованности моих умений.
– Каких отношений с мужчиной я хочу.
Понимания, принятия, хорошего секса, интересных разговоров, заботы обоюдной.
– С каким мужчиной у меня не может быть отношений?
С алкоголиком.
– Над чем мне стоит поработать в контексте своего уровня притязании?
Больше позволять себе хотеть.
4. Индивидуальность:
– Опишите себя тремя словами.
Молодая, красивая женщина.
– Как бы вас в трёх словах описали ваши знакомые люди?
Сумасшедшая мамочка, умница, надёжный товарищ.
– Мои таланты, способности.
Пою, фотографирую, рукодельничаю, шью, делаю коллажи, видео-аудио-подарки, кавер-версии песен, делаю макияж, просто обучаема.
– Мои интересы.
Фото, музыка, развитие детей и взрослых.
– Моё хобби.
Фото, вокал.
– Что мне доставляет больше всего радости?
Познание нового. Когда я вижу результаты своего труда.
– Что меня вдохновляет?
Перспектива и мужчина.
– Что мне за 1 минуту может очень поднять настроение?
Приятый телефонный разговор, неожиданный комплимент или искренняя улыбка, любимая конфета.
– На сегодняшний день – ваша любимая книга (или несколько).
«Иванов – Рабинович или Ай гоу ту Хаифа»
– Ваш любимый композитор, группа (или несколько).
А. Розенбаум, Ф. Меркюри, «Машина времени»
– Ваша любимая песня (или несколько).
«Знайди мене» А. Рудницька.
– Ваш любимый кинофильм (или несколько).
«Хочу вашего мужа», «Собака на сене», «Труфальдино из Бергамо», «Дон Сезар», «Простые сложности»…
– Ваша любимая актриса (или несколько).
А. Самохина, И. Алфёрова, Дж. Робертс, Ш. Стоун, А. Захарова.
– Ваш любимый актёр (или несколько).
Д. Певцов, А. Домагаров, В. Машков, О. Янковский, Н. Караченцов, К. Райкин, М. Боярский.
– Ваше любимое времяпрепровождение (или несколько).
Ознакомительная версия.
