Глава 5. ДОРЕЧЕВОЙ УРОВЕНЬ
Правила для всех упражнений
Подготовительный этап
Для достижения успеха в занятиях очень важен соответствующий психологический настрой. При выработке нового навыка необходимо отвлечься от текущих забот и расслабиться. Уверен, что практически все читатели этой книги уже знакомы, по крайней мере, в общих чертах, с приемами аутогенной тренировки и без труда смогут это сделать. Желательно несколько раз мысленно произнести: «Мой голос становится благозвучным, и каждый произносимый звук оказывает благотворное воздействие на весь мой организм». После этого необходимо войти в состояние «подтянутости» в прямом и переносном смысле. В прямом смысле это означает подтянуть живот так, как это делается у военных по команде «смирно» (важно при этом, чтобы диафрагма осталась неподвижной, и не повысилось давление воздуха в бронхах, это достигается, если диафрагма находится в равновесном состоянии). В переносном смысле «подтянутость» означает, что внимание должно быть сосредоточено на правильном выполнении упражнения. При этом все остальные мышцы (прежде всего горла) должны быть расслаблены, как при аутогенной тренировке.
Проверка: дыхание не воспринимается как необходимость
Это означает, что дыхание легкое, поверхностное, естественное, все мышцы, в первую очередь горла и артикуляционной системы, расслаблены. То есть в принципе вы могли бы и не дышать некоторое время, и для этого вам не пришлось бы прикладывать каких-либо усилий.
Только при выполнении этих условий голос «напрямую» связывается с психикой, как у всех без исключения животных и у всех новорожденных детей, а также у взрослых людей в моменты сильнейших душевных потрясений и у отдельных очень редких счастливцев, не потерявших природное звучание голоса.
Урок 1. УЛУЧШЕНИЕ СОЕДИНЕНИЯ МЕЖДУ ТРАХЕЕЙ И ГОРЛОМ
Общие указания
В теоретической части мы разбирали, что первый «практический секрет» связан со снятием зажимов в гортани и с ее расширением для того, чтобы улучшить соединение гортани с трахеей. Без хорошего соединения не может быть и речи о благозвучном голосе. Звук не может выйти из трахеи, и из-за этого «зажимается». Иначе говоря, вначале мы должны научиться извлекать звуки грудью, а не горлом, после чего с помощью нового механизма звукоизвлечения — научиться говорить, а затем и петь.
Цель урока — улучшить соединение надставной трубы (горла) с основной трубой (трахеей), иными словами, создать «инструмент». Этому посвящено 8 упражнений: 4 в статике + 4 в динамике.
То, что мы называем улучшением соединения гортани с трахеей, в науке о голосе называют «принципами расширения и эластичности» и связывают не с природой явления, а с труднопроизносимыми именами теоретиков, что приводит к путанице.
В данном случае проще и целесообразнее сравнить гортань и трахею с трубой, состоящей из двух составных трубок разных длин и диаметров. Длина одной трубы (трахеи) приблизительно в пять раз больше другой (гортани) и ненамного шире (на 20–25 %). Ясно, что воздушное сообщение между трубами будет идеальным, если в месте стыка труб не будет никаких перегородок или иных препятствий. Идеальным аналогом этой конструкции является устройство блок-флейты, диаметры составных частей которой совпадают. И поэтому звук, свободно проходящий по внутренним пустотам флейты, является «не зажатым» и звучит инструментально.
У человека между основной трубой (трахеей) и надставной (гортанью) имеется перегородка в виде корня языка. Эту перегородку мы постоянно ощущаем, произнося заднеязычные согласные «К» и «Г». Особенности их произнесения в русском языке мешают ему быть таким же звучным, как украинский язык, в котором гласная «Г» звучит так же, как «X» с голосом, что и делает украинскую речь такой звонкой и певучей. Одной из самых главных проблем восстановления природной постановки голоса человека является увеличение пространства между задней стенкой гортани и корнем языка, на что и направлен первый урок.
Предлагаемые четыре упражнения не только улучшают соединение гортани с трахеей, но и направлены на расширение спектра ощущений, способствуя тем самым более быстрому и прочному освоению этого важнейшего навыка. Мы привыкли считать, что чем шире открыт рот (челюсть), тем лучше для голоса. Однако это не так. Напротив — широкое открытие рта приводит к зажиму мышц гортани, и воздух (звук) из трахеи проходит в гортань не широким потоком, наподобие полноводной реки, а узеньким ручейком. Про такой голос и говорят, что он зажатый.
Для того чтобы уменьшить этот зажим, а затем и избавиться от него, необходимо во время выполнения всех упражнений курса следить за положением кадыка — он должен находиться как можно ниже. В этом положении гортань и трахея наиболее хорошо соединяются, и прохождению воздуха ничего не мешает. Рот приоткрыт, зубы разомкнуты, мизинец не должен проходить сквозь зубы.
Понаблюдайте за артикуляцией известного киноактера Юрия Яковлева в кинофильмах. Рот его во время речи практически полностью закрыт, но при этом — какое богатство тембров и возможность говорить в высочайшем темпе без потери четкости произношения! Это — фактически эталонный пример соединения трахеи с гортанью.
Приведенные ниже упражнения можно делать в любом положении: лежа, сидя, стоя, во время ходьбы или езды на машине.
Выполнение: расслабить мышцы горла. При этом под действием собственной тяжести опустится нижняя челюсть и гортань (постоянно следим за тем, чтобы кадык был опущен), корень языка отойдет от стенки гортани, расширится глотка, опустится небная занавеска, произойдет так называемый естественный скрытый зевок (при этом положении гортани голос является открытым, глубоким и широким). На будущее отмечу, что гортань всегда, во всех упражнениях, должна быть «свободна». Часто при познании чего-либо нового полезно использовать прием сравнения по противоположности (практическое применение одного из главных законов диалектики!). Противоположно «открытию» будет «закрытие» гортани. Это легко почувствовать, пытаясь произнести непрерывно согласную «К». Это не удастся сделать, так как корень языка закрывает воздушный ход из трахеи. Таким образом, мы легко ощущаем, что такое гортань в закрытом положении. После этого легко ощутить открытие гортани: на легком зевке расслабляем мышцы горла — и только.
Основные действия
Статика
Упражнения 1, 2, 3, 4 (понижение гортани, «зевок в статике»).
Упражнение 1 — рот закрыт. Выполнение: опустить кадык, гортань держать открытой. Время выполнения — 1 мин.
Упражнение 2 — рот полузакрыт, зубы сомкнуты, губы разомкнуты. Выполнение: опустить кадык, гортань держать открытой. Время выполнения — 1 мин.
Упражнение 3 — рот открыт, нос закрыт (пальцами). Выполнение: опустить кадык, гортань держать открытой. Время выполнения — 1 мин.
Упражнение 4 — рот открыт, челюсти открыты на ширину не более чем на 1–3 см. Выполнение: опустить кадык, гортань держать открытой. Время выполнения — 1 мин.
Динамика
Упражнения 5, 6, 7, 8. Выполнение: отличие от упражнений 1, 2, 3, 4 — в темпе выполнения. Сейчас мы делаем эти упражнения в динамике — опускаем и поднимаем гортань (кадык), т. е. открываем и закрываем гортань в четырех положениях в удобном для себя темпе по 1 минуте на упражнение.
Общее время выполнения цикла из 8 упражнений — 8 минут.
(Если вы думаете о выдающихся результатах, то выполняйте эти упражнения при каждом удобном случае — находясь в транспорте, на заседаниях и тому подобных публичных мероприятиях).
