class="p1">А чтобы полюбить свое тело, надо всего лишь им заниматься. Ведь всему, что мы любим, мы уделяем внимание. Если говорят, что любят свой дом, а там разруха и бардак, – то это просто слова. Когда любят свой дом – хочется сделать его уютным, и он трепетно обживается. Если говорят, что любят ребенка, но не обращают внимания на то, что у него плохой прикус или плоскостопие, потому что очень заняты и не до этого, – это просто слова. Когда любят дитя – занимаются его развитием, и физическим, и умственным, обеспечивают ему психологическую заботу. Если говорят, что любят маму, но ее присутствие раздражает, – это просто слова. С любимой мамой хочется общаться, заваривать ей чай и печь мягкие печенья, потому что у нее вставная челюсть. И все это с удовольствием, без претензий, без сожаления о потраченном времени и силах. Любовь через действие – и есть самая настоящая любовь.
То есть, если вы «груша», которая не очень довольна своим телом, то самый верный способ полюбить его – через действие. Самое простое действие – занять тело укрепляющей физкультурой. Поначалу, причем, антипатия к телу может усилиться – если за годы бездействия оно находилось в очень плохом состоянии, на спорт попросту не будет хватать сил, и это приводит к разочарованиям. Но надо просто перетерпеть, потому что двигательная энергия растет и увеличивается сама по себе – скоро будут и силы, и энергия, а главное – появится наслаждение от своего тела в действии.
Тогда-то и захочется из заложника своего тела стать ему хозяином и вылепить его таким, как вы пожелаете.
Ну и там, где речь обычно заходит про спорт, не обходится без обсуждения питания. Существует ли какая-то особенная диета для «груши», мы обсудим в 7 части этой книги.
В этой части книги мы сосредоточимся на эстетических вопросах, которые волнуют большинство «груш», и обсудим эффективные способы борьбы с целлюлитом, а также радикальные методы удаления «ушек» и «галифе» – я имею в виду липосакцию и «ручную пластику». Эту часть могут смело пролистать те, кто считают свое телосложение прекрасным и искренне возмущены моей отсталостью в век процветающего бодипозитива. Мне кажется, суть этого движения в том, чтобы позволить женщине выражать чувства по отношению к своему телу, какими бы они ни были. Если вы хотите демонстрировать, что целлюлит – это нормально, – все в порядке, вы имеете на это право. Если же хотите знать, как с ним справиться, – это тоже ваше право, и тогда все, что здесь написано, адресовано именно вам.
ГЛАВА 1. «ГРУША» И ЦЕЛЛЮЛИТ
Самые распространенные факты о целлюлите – что из них правда, а что нет? Целлюлит – это болезнь. Целлюлит – это вторичный половой признак и это нормально. Целлюлит из-за плохой экологии. Целлюлит из-за неправильного питания. Из-за стресса. Он есть у всех. У мужчин не бывает целлюлита. Целлюлит возникает после родов. Целлюлит из-за курения и противозачаточных таблеток.
Наверняка вы читали и слышали такие утверждения – от косметологов, подруг или случайного инстаграм-эксперта. Давайте попробуем разобраться и начнем с вопроса: целлюлит – это болезнь?
И да и нет. У англоязычных врачей есть два термина с разным написанием и разным произношением: cellulitis и cellulite. Благодаря этому они не путают настоящее заболевание – инфекцию кожи и подкожной клетчатки, вызываемую стафилококком и стрептококком, и исключительно косметическую проблему, которая проявляется в виде знакомых нам бугров и ямок на бедрах. И если у cellulitis (гнойного целлюлита, бактериального целлюлита) есть серьезные симптомы: повышение температуры до 40 градусов, рвота, болезненность пораженного места (обычно это голени и туловище), и он может даже закончиться летально, то неровности на попе и ляжках врачами не рассматривается ни как болезнь, ни как патология, а определяются всего лишь как нормальное состояние человеческого организма и незначительный косметический дефект. В этом случае больничный вам никто не даст, не надейтесь.
Но даже этот самый «дефект» никак не назывался аж до середины ХХ века, потому что никого особо не заботило, что это придется как-то называть. Он просто был практически у всех женщин и не воспринимался как что-то ужасное и неприличное. Рубенс, например, увлеченно писал свои светотени с буграми и складками на бедрах упитанных фламандок, и никто не был шокирован, а значит – под объемными юбками приличных дам творилось примерно то же самое.
Продукты тогда были экологически чистыми, консервантов и генномодифицированных овощей не существовало, а значит можно смело отмести теорию о взаимосвязи между целлюлитом и плохой экологической ситуацией. Если говорить о влиянии стресса, то здесь сложно спорить – живем мы в напряженное время, но все же у нас нет смертоносных эпидемий тифа и чумы, третьих родов в 15 лет, тяжелой крестьянской работы, голода и войн.
Правда в том, что целлюлит был у женщин ВСЕГДА, но обнажить его пришлось только в прошлом веке, и лишь тогда было решено, что это уродливо. Началась эра культа женского тела, и требования к фигуре все время ужесточались. Быть худой, быть пропорциональной, быть без волос на теле, быть узкобедрой как подросток, быть гладкой. Гладкой – это значит без целлюлита. И тут у «груш» возникают проблемы: мало того, что в какой-то момент их тип фигуры оказался «нестандартным», так еще и раздеться стыдно – все сине-розовые бедра в комках проклятого. Чувствуешь себя как двоечница-неудачница, завалившая самый важный тест на пригодность. В последнее время, с появлением движения бодипозитива, ситуация несколько изменилась в лучшую сторону – с тем же запалом, с каким раньше целлюлит объявляли врагом, сегодня его выставляют напоказ с целью убедить: это нормально, этого не стоит стыдиться. Более того, появились блогеры, собирающие аудиторию в соцсетях исключительно благодаря демонстрации своего целлюлита. Это позитивная тенденция, но все же по-прежнему многим женщинам эти комочки и рельефы на собственном теле не нравятся, и как раз для них и написана эта глава.
У женщин-«яблок» и мужчин жировые клетки на бедрах и вовсе расположены иначе – не хаотично, как у гиноидного типа, а под углом к поверхности кожи. Расположение соединительно-тканных перемычек у них такое, что они препятствуют набуханию жирового слоя, поэтому целлюлита не бывает.
У «не-груш» тоже бывает целлюлит, конечно, но не таких масштабах, потому что жировых клеток в этих областях намного меньше, соединительная ткань не так разрослась, кожа плотнее, и стоит «не-груше» сесть на диету и начать тренироваться, как жировые клетки «сдуются», кровоток и лимфоток возобновятся и неровность будет побеждена. О жировых клетках стоит поговорить подробно.
Природа заложила всем людям определенное количество жировых клеток, но, распределяя их по типам фигур, «грушам» она приличную часть утрамбовала в бедра. Они скученно там собрались, чтобы не расползтись (жир субстанция подвижная), их природа крепко-накрепко скрепила соединительной тканью, которая ни за что не порвется. Со временем эта конструкция-сеточка укреплялась и разрасталась, пока не превратилась в плотный каркас.
Если хочется визуализировать, можно представить себе сетку металлической кровати с набалдашниками, из советского прошлого. Так же, как и сетка, вся эта поверхность – не ровная и гладкая, а слепленная как пришлось, поэтому и бугры на поверхности наших бедер разнообразны. То есть целлюлит – это и есть проступающий фиброзный панцирь. Пробраться лимфе и крови через этот панцирь сложно, поэтому питание и очищение там слабое (а ваши ляжки и попа холодные!), отходы жизнедеятельности жировых клеток как следует не выводятся, образовывая своеобразные болота. Но и это еще не все. Под влиянием гормонов, при отсутствии подвижности и нездоровых пищевых привычках на ногах появляются отеки – иногда до 1 см в диаметре! Правда, у отека есть свой плюс – он капельку сглаживает эту неровную поверхность, как прибрежная вода каменистое дно, но не знаю, успокоит ли это кого-нибудь.
Проблема микроциркуляции – это одна из причин прогрессирования целлюлита: она сама по себе может стать причиной разрастания жировых клеток, стиснутых в фиброзной ткани.
Автор книги «Квантовая биомеханика тела» Наталья Осьминина связывает образование целлюлита с типом осанки женщины (например, при лордозе – таком глубоком изгибе в районе поясницы, как у большинства
